上午打完乒乓球，下午接單模式希望大家都動起 來，運動后身體特別舒服，好處多多。 運動不僅僅是肌肉的收縮，它實際上是一場體內的“生化風暴”。當你開始運動時，大腦、肌肉、內分泌系統會協同工作，釋放出多種關鍵的化學物質。比如：內啡肽，多巴胺，血清素 當你運動時，你的身體正在制造: “抗抑郁藥”(內啡肽、血清素) “益智藥”(BDNF) “修復劑”(生長激素、肌聯蛋白) 所以，運動不僅僅是為了“出汗，更是為了給身體和大 腦補充這些珍貴的生物化學物質。哪怕只是每天20分鐘 的快走,也能啟動這個神奇的化學反應過程。

??愛別人要限量供應，愛自己需火力全開。??在細水長流的日子里，不說永遠，只說珍惜。??山前山后各有風景，有風無風都很自由，走錯了路掉頭就是前行。

今天分享的是:《情緒控制方法》 無論什么事情都不要生氣，生氣就是在消耗自己。你要 知道，百病氣中生，什么誰對誰錯，誰多誰少，誰輸誰 贏這些都不重要。都不如自己的身體重要，當你學會了 不計較對錯輸贏的時候，你的內心自然也就順暢了。

有些人，看清就好，不必翻臉，有些事，明白即可，不必探究。生活這碗夾生飯，誰不是咽了又咽，盡力就好，允許所有的事與愿違。得失隨緣，心無增減，這便是通往內心平和的最短路徑。

【 對的】 看到支持自己觀點的文章就果斷收藏，對反對意見則快 速劃走？ 做決定后，會不自覺地尋找各種證據來證明自己的決定 多么正確？ 與人爭論時，只挑選對自己有利的論據，忽略那些讓你 底氣不足的信息? 這很可能不是固執，而是“確認偏誤”這種強大的思 維慣性在影響你。 我們天生傾向于尋找、關注、理解和記住那些能夠證實 我們已有信念或假設的信息，而忽視、 懷疑或遺忘那些 與我們的信念相悖的信息。 真正的智慧不在于永遠正確，而在于有勇氣不斷修 正自己的認知。理解確認偏誤，為自己的思維打開一扇 新的窗戶。 今日互動: 分享一次你發現自己陷入“確認偏誤”的經歷，或者你是 如何成功挑戰自己原有看法的?

【命由誰定】 某件事我們做多了，想多了，就成為了習慣。一旦這種習慣固定下來，就會逐步發展為某種生命模式，成為我們的性格。這些習慣和性格，又決定了命運的不同走向。可見，命運不是上天的賜予和偶然的機遇，而是由我們自己設定，由不同行為決定的。 周三吉祥[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

內心的豐盈，是對抗世間紛擾的底氣。 不必向外尋求認可 也無需用他人的標準定義自己。 學會與自己和解，在獨處中沉淀，在熱愛里發光。 你對生活的溫柔以待，對夢想的執著堅守，終會化作照 亮前路的光，讓每一段旅程都意義非凡。

【每日心知識|越是禁止，越是渴望？】 被告知“千萬別想只一只白熊”，腦海中反而立刻浮現出白熊的形象？ 減肥時告訴自己“不能吃甜品”，結果對甜品的渴望卻異常強烈？ 這就是有趣的“白熊效應”(又稱逆反心理) 當我們刻意壓抑某個想法或沖動時，這個想法反而會變得更加活躍，更容易闖入我們的意識。這是因為，監控“不要想”這個過程本身，就需要不斷地在腦海里確認這個想法的存在。 我們可以： 接納而非壓制，承認這個想法或欲望的存在，告訴自己 “我知道我想吃蛋糕，這很正常”然后選擇去做別的事，轉移注意力。 替代法，把“不要想白熊”替換成一個積極的目標，比如“讓我們來想一只可愛的大熊貓”。 設置合理期限，不是“永遠不吃”，而是“我這周末可以享用一小塊，讓期待變得可控。與自己的內心和平相處，往往比嚴苛的對抗更為有效。 今日互動: 你有沒有經歷過”越禁止，越渴望”的事情？最后是如何解決的？

每天多努力一點， 只為以后能選擇自己喜歡的生活， 不求應有盡有，但求該有的都有， 只要在變好，慢一點又何妨， 前路漫漫，各有羈絆，愿你邂逅最美好的冬天！

每一個發光的人， 背后都藏著很多努力， 不嫉妒，不攀比，不羨慕， 做自己的光，做自己喜歡的事。 不必借光而行，你我皆是星辰， 安靜地成長，堅韌地綻放， 你的光芒，自有力量。