去年冬天，我在醫(yī)院陪床時(shí)遇到一位患癌的阿姨。她床頭擺著一本皺巴巴的筆記本，寫(xiě)滿(mǎn)了“想做的100件小事”：“在雪地里打一次滾”“給初戀寫(xiě)封信（不寄）”“學(xué)會(huì)煮一碗像樣的陽(yáng)春面”……她告訴我，這些事就像火柴，每次劃亮一根，就能看清腳下的一小塊路。

被“必須變美”的聲音包圍時(shí)，不妨想想：這些標(biāo)準(zhǔn)是誰(shuí)定的？它們真的適合獨(dú)一無(wú)二的你嗎？就像春天不會(huì)只有櫻花一種花開(kāi)放，這個(gè)世界也從來(lái)不需要那么多“復(fù)制粘貼”的漂亮。你大可以像媽媽照片里那樣，大大方方地笑著，讓陽(yáng)光照在真實(shí)的皮膚上——那些所謂的“不完美”，反而是時(shí)光送給我們最特別的禮物呀。

想象一下，你正美滋滋地品嘗著最?lèi)?ài)的巧克力蛋糕，第一口下去，那濃郁絲滑的口感，瞬間讓幸福感“爆棚”。可要是你一塊接一塊，吃到第五塊、第十塊的時(shí)候，原本的甜蜜滋味，恐怕就變得齁膩得讓人受不了，甚至一看到蛋糕就開(kāi)始反胃。這種從享受轉(zhuǎn)為抵觸的奇妙變化，其實(shí)就是心理學(xué)里“超限效應(yīng)”在背后搞鬼。它就像一個(gè)看不見(jiàn)的情緒“魔法師”，在生活的各個(gè)角落里偷偷施展法術(shù)，悄無(wú)聲息地影響著我們的心理與行為。

堅(jiān)持3天呼吸訓(xùn)練

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