如果悲傷，就給自己足夠悲傷的時間，釋放自己的情緒并不是一件錯誤的事情

“往外看的人在做夢，向內審視的人才清醒。” 我們總是期待從他人和外部世界中獲得認可和答案。但真正的成長，源于對自己內心的深度探索。當我們學會內省，才能清晰地認識自己，找到屬于自己的人生方向。 “你生命的前半輩子或許屬于別人，活在別人的認為里，那把后半輩子還給你自己，去追隨你內在的聲音。”

“改變確實不容易，尤其是當你期待自己一下子變得完全不同時，那種落差感會讓人很挫敗。但你知道嗎？就像學走路時總會跌倒幾次一樣，現在的‘不順利’并不是失敗，而是你正在適應新模式的證明。如果我們把目標拆解成更小的步驟，你覺得哪一部分是你現在可以開始嘗試的？”

別人怎么看你，反映的是他們的內心世界。而你如何看待自己，才是你的世界。

1.期待越少，快樂越多 2.誰痛苦誰改變，誰改變誰幸福 3.接納什么，什么就消失，反對什么，什么就存在 4.用心待你而不執著于你，活在緣分里而不是關系里 守一分耕耘，安一方靜好。 不驚擾世界，不迷失自己。

“我從來不覺得你膽小，也從不覺得你脆弱。”“你是有皮膚的”“你有你的邊界”“愉快也可以，崩潰也可以，都可以”“你可以留言給我”“防御是很正常的，完全沒有防御可能是很嚴重的狀態了”“你可以朝我的方向再向前一步”……