別把情緒憋在心里，像倒垃圾一樣定期清空煩惱。你值得被溫柔對待，包括自己對自己

情緒上頭的瞬間會難過，但慢慢會明白，一切都是最好的安排。

允許情緒有出口，允許自己偶爾停下來。心里的褶皺慢慢熨平，日子就會變得溫柔起來。??

不必強迫自己“一直正能量”，接納疲憊與焦慮，才是治愈的開始??

不必逼自己時刻保持緊繃的完美狀態—— 情緒低落時可以暫時“躺平”， 覺得疲憊時允許自己暫停趕路， 心里裝滿心事時不必強裝樂觀。 心理健康從來不是“沒有負面情緒”， 而是學會和不完美的自己溫柔相處： 允許情緒流動，接納偶爾的脆弱， 給心靈留一點呼吸的空間， 反而能積攢更多前行的力量。 愿我們都能卸下“必須快樂”的枷鎖， 在自己的節奏里，慢慢治愈，好好生活??