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毛慧穎心理咨詢師
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人生忙忙碌碌
2017-01-01 11:00:44
抱抱TA
男 失眠,如何消除睡前恐懼 一趟在床上就一直睡不著 就害怕明天上班沒精神
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王金波
您好!
周紅梅
你好
董娟波
你好
陳志顯
您好
王金波
您好!剛剛看完您所有的描述, 其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠; 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠,對夜晚產生恐懼,甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的? (1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。 (2) 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象,有它自己的一套規律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的時間規律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。
張慶儀
您好,這種情況多長時間了,還記得一開始出現睡眠不好的時候是怎樣的嗎?
康建萍
你好
張銀玲
你好
史丹鳳
你好,減輕壓力,
張敏
您好
許朝輝
您好!
許文慧
你好!
段遠華
多久了?
段遠華
建議接受正式咨詢。
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男 失眠怎么辦,一到晚上就恐懼,怕睡不好,耽誤第二天的工作!
男 失眠引起恐懼??植酪鹗摺?。。。。。
女 恐懼失眠;害怕失眠而失眠,時間不到一個月,放假休息就不怕失眠就不會失眠,一到第二天要上班就害怕睡不著沒精力上班而失眠
男 我失眠,一到睡覺的時候就害怕失眠、就恐懼失眠,從而導致入睡困難。我感覺這是心理原因造成的。我應該怎么辦?。空埓笊窠饩?。
(匿名)
男 為什么晚上總是感到害怕,恐懼。慢慢的變成了失眠,總是害怕,恐懼,睡不著!
男 上周一失眠了一天,后來一直到現在一個人在床上入睡還是困難,總擔心像第一天一樣會失眠,但是越怕失眠越睡不著,越強迫自己睡覺越睡不著,很煩躁,晚上想得很多,我應該怎么辦?
(匿名)
女 恐懼失眠,不敢睡覺,每當快睡著的時候就被內心的恐懼驚醒了,就不敢睡覺了,又害怕不睡覺,害怕自己睡不著
男,老婆和我結婚十年了,前個月她偷偷和別的男人去旅游了半個月,如何看待這個問題
女 我今年17歲和男朋友同居懷孕了家里都知道,可是我不想要,我男朋友不同意,因為我有過一次宮外孕,他怕他以后沒有孩子,我們天天吵,他媽媽也不同意我流最主要的是我懷孕前吃了好多藥,我怕有問題 ,可是他們不管說等查出來再說,我知道要是查出來再流的話對我傷害有多大 我男朋友就讓他媽天天在家里陪著我,弄得好難受的 我男朋友說要是不要這個孩子我們也不可能了 ,我也同意了 我準備和他分手的時候他說離不開我,我也挺舍不得的 可是我也不能為了這份感情搭上我一輩子 我該怎么辦我媽現在也不同意要這個孩子,弄的我兩頭難。
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