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女 缺乏安全感總覺得自己什么做不好別人就討厭自己尷尬的時(shí)候不知道說什么好像怕生跟熟悉的人很能扯但是陌生人不知道說什么有時(shí)候會(huì)因?yàn)槊嫒莞械阶员罢驹谥v臺(tái)上感覺尷尬不敢說話我該如何不在恐懼

女 我高三的時(shí)候，也就是今年上半年有一段時(shí)間飽受失眠困擾，但是我是因?yàn)榕紶柺撸睦韷毫Υ髮?dǎo)致的失眠恐懼癥，當(dāng)時(shí)陷入了惡性循環(huán)，一連幾個(gè)月生物鐘都是亂的，需要有人安撫著我才能睡著，上大學(xué)之后睡眠正常了一段時(shí)間，但是那種害怕失眠的心理一直沒有消失，只要我沒有快速入睡就會(huì)出現(xiàn)，今天晚上因?yàn)橛悬c(diǎn)興奮12點(diǎn)多沒有睡著我就開始害怕了，我調(diào)整不好自己的心情，越躺在床上越緊張，在網(wǎng)上搜了一下也沒什么感覺，我該如何克服這種害怕失眠的心理？

女,21歲,和男友在一起快兩年了，網(wǎng)戀，異地，目前見過一次，前段時(shí)間告知父親以后，表達(dá)了自己想與男友見面的想法，遭到父親強(qiáng)烈反對(duì)，從那以后就感覺壓力很大，一直擔(dān)心父親會(huì)一直這樣不同意。男友人很好，期間我過去見過一次，沒讓父親知道，母親知道了。父親希望他能夠先來，我雖然明白父親的用心，但確實(shí)由于各種現(xiàn)實(shí)原因他來不了，父親的態(tài)度一直很堅(jiān)決，讓我每次想到都很擔(dān)心緊張，時(shí)常因?yàn)榇耸乱粋€(gè)人在晚上哭很久，失眠。過兩個(gè)月打算再去見一次男友，但是這兩天不知道為什么突然腦中出現(xiàn)了“萬一飛機(jī)失事了該怎么辦？”的想法。明知道不應(yīng)該但是很難讓自己打消這個(gè)念頭，這兩日因?yàn)檫@個(gè)想法感到恐懼，心跳加速，夜里睡不著覺一直想。想咨詢專家，該如何做才能讓自己消除這些念頭，有點(diǎn)影響生活了，希望能心安。

女 我有很嚴(yán)重的社交恐懼癥，一方面我從小學(xué)以后就沒有和男生正常交往過，每次和男生說話都會(huì)很緊張很不自然，直到現(xiàn)在還是這樣。至于女生，雖然可以正常交談，但是每次和陌生人交談都會(huì)感覺很難受，有一種窒息的感覺，很累，結(jié)束交談以后就會(huì)有一種如釋重負(fù)的感覺。也不敢在人數(shù)超過三個(gè)人的場(chǎng)景中正常交談，不敢發(fā)表自己的意見，有時(shí)候鼓起勇氣說了一句話，如果別人沒有回復(fù)我就會(huì)覺得很尷尬很難受，然后更加不敢說話。 不僅如此，和家人之間的交流也存在很嚴(yán)重的問題，因?yàn)槿龤q開始被爸爸媽媽留在那個(gè)時(shí)候一個(gè)人都不認(rèn)識(shí)的奶奶家，從那以后就開始自閉，從那以后就沒有和家人正常交流過，爸爸在十幾年間回來過幾次，但是由于缺乏交流，彼此之間就像陌生人一樣，尤其是媽媽，十幾年再見真的就像陌生人一樣，再加上爸爸媽媽和我都是不擅長(zhǎng)交流的人，所以雖然他們回來一年了，感覺還是沒有任何改變。 朋友也沒有幾個(gè)，而且從來沒有一個(gè)人知道我心里埋著這么難受的感覺。我不敢說，怕她們覺得我很奇怪。 可能現(xiàn)在她們都覺得我變開朗了，但是那都是我強(qiáng)撐的，我不這樣又能怎么樣呢。其實(shí)和以前那個(gè)害羞臉紅畏畏縮縮的我并沒有發(fā)生什么改變，只是我強(qiáng)裝而已。 有時(shí)候真的感覺很累，現(xiàn)在馬上就大二了，我還是這副樣子，我真怕以后會(huì)融入不了社會(huì)，其實(shí)我心里都清楚自己的問題來源，也知道有時(shí)候可能就是我多想了，但就是忍不住，不知道該如何解決。

女 我是一名高一的學(xué)生，狀況的發(fā)生是在高一下半個(gè)學(xué)期，那時(shí)也正好是分文理科的時(shí)候（又要重新分一次班）高一的下半個(gè)學(xué)期，我?guī)缀跬硗硎撸看味颊垓v到累了才睡著，而每次大概都是在一兩點(diǎn)才睡，最晚三點(diǎn)多，具體緣由我不知道，上半個(gè)學(xué)期是完全不會(huì)的。高中要住宿但絕對(duì)不是因?yàn)椴皇煜きh(huán)境畢竟我上半個(gè)學(xué)期好好的，這個(gè)學(xué)期過的很痛苦，我難過那種晚上睡不著覺的感覺，哪怕是就讓我閉眼我都能閉三小時(shí)不睡著我也沒有晚上想很多事真的沒有，常常因?yàn)橥砩纤恢奁侨绻匆娚嵊言谕媸謾C(jī)有亮光透出這時(shí)會(huì)感覺心安（因?yàn)橛腥撕臀乙粯記]睡哪怕她在做別的）可是多數(shù)都是她們一躺下就睡了，我也是可以睡著的在十點(diǎn)到十一點(diǎn)那個(gè)范圍，可是我會(huì)突然驚醒那是一種心慌得驚醒，我多數(shù)在那以后就睡不著了，我因?yàn)樘L(zhǎng)時(shí)間這樣弄的我只要一到黑夜就害怕就恐懼晚修都沒發(fā)好好上因?yàn)樾睦镆恢毕翊蚬囊粯樱瓦B是現(xiàn)在暑假想起來依然后怕哭起來，但我早上精神多數(shù)是好的上課不會(huì)想睡覺只有少數(shù)幾天累的睜不開眼，中午因?yàn)榕峦砩纤恢急M量克制自己不睡（中午特別困）我也有想過別的比如聽聽音樂下午跑跑步可是這樣我越精神吃藥（安神補(bǔ)腦液）也是這樣，精力完全花在了如何睡覺真的很痛苦，再說說我來到那個(gè)班的狀況，那是我用心很久才進(jìn)的重點(diǎn)班，以前的是次重點(diǎn)，看見周圍人努力我一開始也是不適應(yīng)的，但是我晚上并沒有考不好名次之類的想法弄的失眠（我真的什么都沒想）現(xiàn)在弄的我很擔(dān)心，因?yàn)樵诩依镂也粫?huì)有這樣的狀況，所以我怕暑假過完回去高二我又是這樣，我想我真的會(huì)瘋掉，不蠻你說我睡不著就想上廁所（廁所是一層樓公用的），又不想回去在樓梯口坐著時(shí)看著眼前陽(yáng)臺(tái)真的有想過跳樓，我不知道這是否真的是壓力大，還是精神病，我還有兩年我不想放棄但也不想痛苦的過著（學(xué)習(xí)對(duì)于我來說還沒這么恐懼我都寧愿多做幾道數(shù)學(xué)題只要不失眠）我學(xué)習(xí)上沒給自己很大壓力，我已經(jīng)弄不清了我心里害怕的根源，也沒法克服，所以想請(qǐng)醫(yī)生幫幫我不要嫌我煩認(rèn)真看，幫我解決這個(gè)困難

男 以前上初三挨過打，原因是我碰了他沒有道歉，那人也特別囂張，就會(huì)找人，然后我也是跟他嚷了幾句就一群人打了，雖然打得不是很嚴(yán)重，但我在學(xué)校的地位全沒了〔以前有挺高的地位〕，面子全沒了，現(xiàn)在上高中，混的還不錯(cuò)，誰見面都和我打招呼，可是那個(gè)打我的我也總是碰到，被打的心理陰影總是抹不掉，怎么辦？！這已經(jīng)嚴(yán)重影響到了我的生活，我雖然現(xiàn)在裝的活的很光彩，而我其實(shí)還是每天都會(huì)想起被打后被瞧不起的那一段時(shí)光，我現(xiàn)在活的太憋屈了，希望可以幫我打開心結(jié)。

女,17歲,我是一名高中生，壓力很大，可我不懂發(fā)泄，有時(shí)候生氣，總是憋在心里，很難受，等過很長(zhǎng)時(shí)間自己就會(huì)慢慢消失，我曾經(jīng)嘗試過大聲喊，做運(yùn)動(dòng)，可都無濟(jì)于事，我該怎么辦？