給力心理
女,我失眠，自卑，焦慮，同事關(guān)系不會(huì)處理，反應(yīng)慢，
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12條評(píng)論
494次閱讀
網(wǎng)友
兒童心理咨詢科合肥天使兒科可以
2025-03-25 19:26:23
網(wǎng)友hoho
這種情況發(fā)生多久了呢，還是一直如此？
2017-02-20 06:05:46
咨詢師董娟波
0
你好，你多大了呢？這樣的情況是可以改變的
2017-02-20 06:06:54
咨詢師楊廬鳴
你好
2017-02-20 06:24:49
咨詢師魏巖峰
你好，
2017-02-20 06:27:24
咨詢師司淑蓮
0
你好，多大？多久了這種狀況？最近發(fā)生了什么事情嗎？
2017-02-20 06:30:45
咨詢師劉海艷
你好
2017-02-20 07:03:05
網(wǎng)友誘惑
在嗎？
2017-02-20 07:05:14
咨詢師康建萍
你好
2017-02-20 07:14:10
咨詢師周紅梅
你好
2017-02-20 07:19:44
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。
請(qǐng)您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時(shí)睡覺。
2017-02-20 07:53:18
咨詢師王金波
0
您的困擾先處理好失眠，然后再……因?yàn)槿绻卟缓茫袝r(shí)會(huì)影響心境和健康
2017-02-20 07:54:15
網(wǎng)友?瓜婆娘多的像錘子
吃安眠藥
2017-02-20 11:07:33
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