給力心理
女,16歲,早上起來賴床疲憊，不想去上學，特別不想接觸外面的人，也不是不想讀書或學習，就是不想去學校。情緒低落期大概在下午開始持續到晚間，間歇性失眠，總是很煩躁。
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8條評論
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網友
舉例善行原則心理咨詢
2025-03-25 17:48:49
咨詢師李錦云
你好
2017-02-20 17:56:56
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2017-02-20 17:57:11
咨詢師李錦云
這是你本人嗎？
2017-02-20 17:57:12
咨詢師周紅梅
你好
2017-02-20 17:57:18
咨詢師陳志顯
0
是她以前就是這樣的還是最近出現這樣的情況，在學校里遇到什么事情了嗎？
2017-02-20 18:01:44
咨詢師許文慧
你好！！
2017-02-20 18:05:22
咨詢師張銀玲
你好
2017-02-20 18:14:21
網友?瓜婆娘多的像錘子
2017-02-20 20:09:57
