女 女 我是個漂亮的女孩,上了大學(xué)前兩個月突然臉上長了一臉痘痘特別明顯,然后胖了很多。這導(dǎo)致和之前的外貌有所差距,常常睡不著覺。怎么辦?謝謝大家!
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網(wǎng)友
南陽二院有沒有心理咨詢
2025-04-04 06:19:40
嗯
這讓我不自信吧
咨詢師楊曉歡
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你好,一方面調(diào)養(yǎng)身體恢復(fù)之前的狀態(tài),另一方面調(diào)整認(rèn)知外貌不該成為主導(dǎo)情緒的唯一因素。
2017-02-22 21:26:59

咨詢師王金波
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您好!剛剛看完您所有的描述,
其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠;
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔(dān)心失眠,對夜晚產(chǎn)生恐懼,甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
(1) 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識,失眠時不去克服,以平靜的心態(tài)對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當(dāng)問題。
(2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。
(3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
(4) 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律,工作時工作,該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí),晚上該睡覺時睡覺。
2017-02-22 21:28:48
謝謝你楊曉歡醫(yī)生 你一針見血的指出了我的問題 怎么調(diào)整認(rèn)知 外貌不是主導(dǎo)情緒的因素?
謝謝大家的回答
因為小時候有陰影

咨詢師陳志顯
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你是過于在乎外貌對你的影響,同時還需提升內(nèi)心的修養(yǎng),先多做一些不是很難的事情慢慢提高自我認(rèn)知度,然后去追尋很高的目標(biāo)進行自我成長和超越
2017-02-22 21:34:52
嗯 謝謝您
怎樣提高內(nèi)心修養(yǎng)?