給力心理
女 總會(huì)想到某件事驚恐發(fā)作，緊張有瀕死感，腦袋里自己跟自己說話，會(huì)很焦慮失眠多夢(mèng)心慌入睡困難，剛要睡就驚醒
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13條評(píng)論
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網(wǎng)友
石家莊心理咨詢價(jià)格
2025-03-26 21:45:12
咨詢師蔣振寧
你好
2017-02-26 07:13:27
咨詢師蔣振寧
0
你這樣的情況是需要系統(tǒng)咨詢咨詢分析調(diào)節(jié)的。
2017-02-26 07:13:43
咨詢師王旭東
你好
2017-02-26 07:15:42
咨詢師方勇
你好，你多大了？
2017-02-26 07:21:14
咨詢師周紅梅
你好
2017-02-26 07:21:26
咨詢師董娟波
你好
2017-02-26 07:22:29
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咨詢師胡亞娣
您好
2017-02-26 07:30:41
咨詢師胡亞娣
焦慮有多久了
2017-02-26 07:31:02
咨詢師王金波
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您好！剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。
請(qǐng)您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時(shí)睡覺。
2017-02-26 07:31:55
咨詢師許朝輝
您好
2017-02-26 07:45:28
咨詢師張銀玲
你好
2017-02-26 08:34:07
咨詢師陳志顯
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您好你想起什么事情就會(huì)驚恐發(fā)作像您的這個(gè)情況需要專業(yè)的心理咨詢化解。
2017-02-26 11:40:21
