給力心理
女 晚上睡覺睡不著 經(jīng)常失眠 腦子里經(jīng)常想東想西 感覺睡覺是一種負擔 經(jīng)常想著再不睡早上就起不來了 我知道不應(yīng)太重視睡眠時間長短 但是就是做不到不想
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2025-03-29 23:42:30
咨詢師吳瑩
你好，這種睡眠問題出現(xiàn)多久了
2017-02-27 11:09:14
一年了
咨詢師李鳳秋
0
您好！聽起來感覺你是對于睡眠的極度緊張擔心而出現(xiàn)了失眠，你睡不著時都會想到什么呢？
2017-02-27 11:09:50
咨詢師李錦云
這一年里發(fā)生了什么事兒呢？你這么緊張
2017-02-27 11:10:33
想到明天早上起不來了 明天就沒有精力學(xué)習(xí)了
也想以前發(fā)生的事 什么都能想到
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時睡覺。
2017-02-27 11:12:45
好的我會盡量調(diào)整心態(tài)謝謝
咨詢師周紅梅
你好
2017-02-27 11:18:43
咨詢師許朝輝
您好
2017-02-27 11:23:09
咨詢師張慶儀
您好
2017-02-27 11:26:14
咨詢師張柏和
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你好你今年多大了這種情況多長時間了但是發(fā)生了什么事情
2017-02-27 11:26:35
