我一到晚上就很難入睡，孤獨(dú)感加重，害怕孤單，很難入睡，每次都很晚睡覺(jué)，是抑郁情緒加重或焦慮情緒加重么，是我身體問(wèn)題出了問(wèn)題還是心理問(wèn)題，要不要吃藥，臉色不好看，很不舒服，我怎么了，應(yīng)該怎么辦？好看不清，又好無(wú)助，我該怎么辦？

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郭林生
您好
匿名
本人，女，30多，單身
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)。（3）要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? （4）睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
許朝輝
您好
張柏和
你好。你失眠。孤單。是因?yàn)檫€沒(méi)有戀愛(ài)結(jié)婚的原因嗎？
游寧
顯然是心理因素造成的。看不清是因?yàn)槭叩木壒省２贿^(guò)失眠和神經(jīng)衰弱不是很什么疑難雜癥，只要你配合心理咨詢(xún)一般四到六次可以解決得很好。但我感覺(jué)你的個(gè)人問(wèn)題是一個(gè)根本原因，這部分會(huì)需要長(zhǎng)程咨詢(xún)。不過(guò)目前最重要是解決睡眠如果需要解決這個(gè)問(wèn)題。你可以點(diǎn)擊我的咨詢(xún)，我接受過(guò)很多你這樣的個(gè)案目前還沒(méi)有失敗過(guò)，其他老師也很棒，你也可以找他們。謝謝。
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