給力心理
女 最近很煩躁，心慌，恐懼， 焦慮，前段時(shí)間每晚做夢，最近一個(gè)星期直接失眠，害怕睡覺 每天過的很累，到底怎么了？對(duì)什么事都很悲觀，我要怎么才能好起來，求大家?guī)椭?/div>
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15條評(píng)論
701次閱讀
網(wǎng)友
個(gè)案心理咨詢師待遇
2025-03-25 20:47:26
咨詢師周紅梅
你好
2017-03-24 14:45:08
咨詢師李麗
你好美女
2017-03-24 14:45:55
咨詢師史丹鳳
你多大，最近發(fā)生了什么事情
2017-03-24 14:46:20
咨詢師徐惠泉
你好，發(fā)生了什么事情？
2017-03-24 14:46:35
咨詢師史丹鳳
每晚做夢，夢的內(nèi)容是什么
2017-03-24 14:46:38
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，請(qǐng)問您多大了？最后生活中是否發(fā)生過什么令您感覺到不愉快或壓力過大的事呢？
也就是您感覺是哪此因素導(dǎo)致了您以上的感受？
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。
請(qǐng)您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時(shí)睡覺。
2017-03-24 14:47:01
咨詢師陳素娟
是情緒控制方面的問題
2017-03-24 14:47:16
咨詢師許朝輝
您好
2017-03-24 14:53:51
咨詢師張慶儀
您好
2017-03-24 14:53:51
是呀，我家里公公被查出得了癌癥，之后我就一直很恐懼，明明很健康的人，被查出來生病，過后我情緒一直不穩(wěn)定，加上最近我喉嚨不舒服，老不好藥也吃了，也檢查了，問題一直不好，我心里極度害怕，我最近嚴(yán)重失眠。一整夜睡不著。
咨詢師張柏和
你好
2017-03-24 15:01:04
咨詢師孫茹
你好親，是恐懼死亡嗎
2017-03-24 15:13:26
咨詢師張欣
你好
2017-03-24 15:14:21
咨詢師李錦云
最近發(fā)生過什么呢
2017-03-24 15:20:06
咨詢師賈永強(qiáng)
你好
2017-03-24 15:45:42
