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劉冬歌
2017-03-29 21:50:12
抱抱TA

男 我28老是失眠,睡不好,腦子好亂想,控制不住,我是未婚,感覺社會壓力大,

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  • 林芳咨詢師的頭像 林芳
    您好,這種狀態持續多久了?
  • 李錦云咨詢師的頭像 李錦云
    嗯,因為婚姻而感到壓力大嗎?你這個失眠看來是心理因素造成的。
  • 周紅梅咨詢師的頭像 周紅梅
    你好
  • 李錦云咨詢師的頭像 李錦云
    嗯,如果自己無法調整的話,建議還是找信任的老師幫助你,歡迎你點擊我頭像
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!剛剛看完您所有的描述, 其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠; 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠,對夜晚產生恐懼,甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的? (1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。 (2) 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象,有它自己的一套規律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的時間規律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。
  • 溫桂彩咨詢師的頭像 溫桂彩
    你好!失眠的原因是什么?社會壓力具體的來自什么?
  • 孫茹咨詢師的頭像 孫茹
    你好
  • 徐惠泉咨詢師的頭像 徐惠泉
    你好,
  • 徐惠泉咨詢師的頭像 徐惠泉
    發生了什么事情?
  • 張慶儀咨詢師的頭像 張慶儀
    您好
  • 黃利瓊咨詢師的頭像 黃利瓊
    你好,失眠一般都是情緒性的,而情緒又是壓力的風向標
  • 張慶儀咨詢師的頭像 張慶儀
    壓力背后的原因是什么?
  • 許文慧咨詢師的頭像 許文慧
    你好!!
  • 胡亞娣咨詢師的頭像 胡亞娣
    您好
  • 劉冬歌的頭像 劉冬歌
    問問老師我還怎么解決心病
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