女,21歲,我感覺我又嚴重的心理障礙 我和同學們出去玩 大家在唱歌 我也不敢上去唱歌 別人不叫我我根本不會主動去 在唱歌的過程中 我寢室的一個室友叫著另一個室友唱歌 我就覺得特別失落 因為沒有人叫我 這是一個例子 生活中因為這樣的事有很多 都會引起我心理的各種不舒服 我該怎么改善這種心理