女 總是感到很累,很無助,成績(jī)?cè)絹碓讲?,?duì)自己的長相特別自卑,家長都會(huì)說我什么,明天又要去領(lǐng)成績(jī)單了,很難受,很無助,沒有人能給我解釋
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網(wǎng)友
南京省中醫(yī)院心理咨詢
2025-03-30 16:41:31
害
你好

咨詢師王金霞
1
您好,自卑是一種對(duì)自己缺乏正確認(rèn)識(shí)的一種心理現(xiàn)象。會(huì)進(jìn)行自我否認(rèn),對(duì)自己沒信心、不認(rèn)同、產(chǎn)生自我低評(píng)價(jià)。同時(shí)在人際關(guān)系中很敏感,自尊心強(qiáng),十分看重別人的眼光和評(píng)價(jià),自我價(jià)值感偏低。為了克服內(nèi)心的自卑可以從以下幾個(gè)方面著手:
「1」正確認(rèn)識(shí)自己,不拿自己的短處與別人的長處相比較
「2」學(xué)會(huì)自我滿足,無論生活、工作或?qū)W習(xí),目標(biāo)都不要定得過高,要容易達(dá)成
「3」坦然面對(duì)挫折,不因?yàn)橐淮未煺鄱云湃厝娣穸ㄗ约?「4」盡量多參與社交,多與他人溝通,增進(jìn)情感和友誼
「5」接納自己的不足,沒有人是完美的,允許別人超越自己
希望您可以正確地認(rèn)識(shí)自己、找回快樂的自己
2020-07-03 22:11:19
太虛假了吧

咨詢師王金波
1
您好,剛剛看完您所有的描述,非常理解您的心情。
自卑感是指在和別人比較時(shí),由于低估自己而產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)。自卑感也是藏在人們內(nèi)心深處追求成功與卓越的主要?jiǎng)恿Γ瑢?duì)成長起著一定的激勵(lì)作用。
然而,過度自卑時(shí)拿自己的缺點(diǎn)和別人的優(yōu)點(diǎn)相比,總是覺得自己處處不如別人,看不到自己的價(jià)值,長此以往,就會(huì)產(chǎn)生一種悲觀消極的情緒,使人變得心灰意冷。自卑感通常源于某種生理或心理上的缺陷,或早期成長經(jīng)歷中重要他人的負(fù)面貶損評(píng)價(jià),致使嚴(yán)重挫傷了自尊心而產(chǎn)生的。那么,如何克服自卑感呢?可嘗試以下方法:
(1)樹立恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)知,全面且辯證地看待自身情況和外部評(píng)價(jià)
(2)制定合理的目標(biāo),逐漸提升自信心,取得成功后再逐步提升目標(biāo)的高度
(3)將注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣也最能體現(xiàn)自己價(jià)值的事情中
(4)通過補(bǔ)償?shù)姆绞綋P(yáng)長避短,化自卑為前進(jìn)的動(dòng)力
(5)進(jìn)行自我激勵(lì),發(fā)現(xiàn)自身的閃光點(diǎn)
沒有誰是完美的,學(xué)會(huì)接納自己。
2020-07-03 22:11:52
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