要中考了,但是感覺他們都好厲害,我想考進(jìn)去的是重點(diǎn)高中,只在我們縣招87人,所以分?jǐn)?shù)線很高,明明在我們學(xué)校我都已經(jīng)是第一了,可是我還是好緊張,我怕有黑馬,因?yàn)槲乙彩呛隈R逆襲上來的,和原來那些學(xué)霸比,我沒有一套完整的高效的學(xué)習(xí)方法,也沒有錢去上補(bǔ)習(xí)班,所以一直以來都是自己靠著激情奮斗的,我感覺自己基礎(chǔ)不牢,我真的真的不知道自己能不能考上去了,我該怎么辦。
4個(gè)擁抱
13條評(píng)論
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網(wǎng)友
河南心理咨詢師科目
2025-03-25 21:24:23

咨詢師王金霞
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您好,非常理解您現(xiàn)在的緊張情緒,擔(dān)心有其他黑馬的出現(xiàn)。隨著考期的臨近,學(xué)生們可能會(huì)面臨來自學(xué)校、老師、家長(zhǎng)或自己給的壓力,當(dāng)壓力超過承受閾限時(shí)會(huì)產(chǎn)生焦慮,需要及時(shí)進(jìn)行緩解。
「1」最主要的是以平常心看待考試結(jié)果
「2」制定恰當(dāng)?shù)目荚嚹繕?biāo)、與合理的階段性目標(biāo),不對(duì)自己提出超出能力和時(shí)間的要求。
「3」制定適合自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃,注重查漏補(bǔ)缺,優(yōu)化強(qiáng)項(xiàng)、彌補(bǔ)弱項(xiàng)。
「4」學(xué)會(huì)自我減壓,或與家人、朋友適當(dāng)?shù)膲毫A訴
「5」學(xué)會(huì)積極的自我暗示,增強(qiáng)自信心
「6」保證必要的睡眠確保充沛的精力
希望這些方法可以幫助您放松心情,考出理想的成績(jī)。
2020-07-12 12:45:38

咨詢師王金玲
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你好,通常考前會(huì)有焦慮,就是擔(dān)憂會(huì)考不好,這種擔(dān)憂會(huì)帶來一些伴隨的癥狀,比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好,很難睡得著覺、坐臥不寧,心理感到比較煩躁,這些就是焦慮的具體的表現(xiàn)。
考前適度的緊張能夠讓個(gè)體保持高度警覺性,有利于個(gè)人能力的正常發(fā)揮。如果考前緊張過度了,此時(shí)需要干預(yù),進(jìn)行緊張焦慮情緒的緩解。
那么想緩解緊張,要嘗試從幾方面著手,首先是要正確的看待考試,把每一次考試都當(dāng)成是一次查漏補(bǔ)缺的機(jī)會(huì)。其次,考試只是對(duì)一個(gè)階段的學(xué)習(xí)效果的反饋,并不能反應(yīng)全部情況。再者,可以通過考試來發(fā)現(xiàn)自己的不足,當(dāng)成一種提高改善自我的機(jī)會(huì)。
2020-07-12 12:46:29

咨詢師魏巍
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你好,把你當(dāng)初黑馬的狀態(tài)調(diào)出來,想自己的優(yōu)勢(shì),想像自己最自信的轉(zhuǎn)態(tài)去應(yīng)考,情緒好了,大腦思維清晰,事半功倍
2020-07-12 12:56:34

網(wǎng)友丹丹
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再說學(xué)習(xí)好和上補(bǔ)習(xí)班有關(guān)系嗎?有一個(gè)好的學(xué)習(xí)習(xí)慣上課效率高注意力集中把該學(xué)的學(xué)會(huì)了下課時(shí)間就不要占用了!
2020-07-12 13:04:30