給力心理
女失眠比較嚴(yán)重一到晚上情緒特別低落經(jīng)常想哭進(jìn)行過(guò)多次自殘.壓力有點(diǎn)大.
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心理咨詢我的成長(zhǎng)報(bào)告
2025-04-03 01:14:36
咨詢師王金波
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您好！剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。
還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。
請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂(lè)，看看書。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
2020-07-15 07:48:37
咨詢師宮學(xué)禮
你好，有些抑郁狀態(tài)，可以測(cè)試下看看。
2020-07-15 07:48:52
咨詢師許倩倩
您好，您感受到的壓力多是什么來(lái)源呢？
2020-07-15 07:50:04
怎么測(cè)試？我有在網(wǎng)上搜過(guò)類似抑郁的測(cè)試題，
咨詢師張空寒
您好，這種情況多久了？
2020-07-15 07:50:34
持續(xù)一年多了
生活方面的壓力
咨詢師魏巍
你好
2020-07-15 07:52:50
咨詢師易云俠
你多大了？家人對(duì)你的狀態(tài)怎么看？
2020-07-15 07:55:57
16歲他們…不在乎
咨詢師易云俠
有沒(méi)有因此去求醫(yī)呢？
2020-07-15 08:01:23
咨詢師王金玲
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你好，通過(guò)描述非常理解你的心情，也看到你說(shuō)生活壓力很大。
當(dāng)今人們心里壓力非常大，其中包括來(lái)自情感、學(xué)習(xí)、工作、人際關(guān)系等各方面的壓力，會(huì)出現(xiàn)失眠、焦慮、食欲下降、睡眠質(zhì)量差等情況。
如何進(jìn)行緩解呢？有很多種方法且因人而異，此處提出幾種建議：
1. 在工作、生活或?qū)W業(yè)上，根據(jù)事情的輕重緩急，將一堆問(wèn)題分解成若干具體的小事，一件一件去完成，通過(guò)這種成就感以鼓舞自己。
2. 感到困惑、棘手或難過(guò)的時(shí)候，尋求家人朋友的幫助，向家人朋友吐露訴說(shuō)，頻率要適當(dāng)。
3. 給自己積極的心理暗示，深信事情總能朝著所期望的方向發(fā)展，以最樂(lè)觀的心情想象最好的結(jié)果。
還有很多其他方法，以上幾種建議希望可以幫到你。
2020-07-15 08:01:29
咨詢師梁麗
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您好，理解您的痛苦，通過(guò)描述感受到您的抑郁情緒比較明顯，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，自己無(wú)法調(diào)整，建議您與家長(zhǎng)盡快溝通交流，引起重視，積極的治療和咨詢。
2020-07-15 08:01:32
咨詢師曹春艷
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你好，看起來(lái)你有些抑郁焦慮。如果家人不重視現(xiàn)在只能自救。一方面鍛煉身體交朋友，一方面存錢做咨詢
2020-07-15 08:08:05
咨詢師王 宇
你好
2020-07-15 08:38:10
咨詢師李鳳秋
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您好，聽起來(lái)你目前精神壓力很大，生活中遭遇到了什么讓你感到壓力倍增的事情了嗎？很理解你低落無(wú)助的心情，愿意為你提供心理咨詢幫助，陪伴你走出抑郁情緒困擾。
2020-07-15 14:19:31
咨詢師宮學(xué)禮
你好
2020-07-16 08:32:53
