女,30歲,

22 11 707

獲得公益心：

雨沫
花一般的年紀
匿名
匿名
匿名
發(fā)不出去啊
匿名
王薇
你好
匿名
《堅果當零食，益智補腦好處多多！》說到零食，不知道又有多少朋友心癢了呢？最先想到的是哪個零食呢？告訴你我最先想到的是堅果！因為最近我國很出名的某牌子的堅果，已經(jīng)火到國外去啦，竟然能在韓劇里尋找到國產(chǎn)零食的蹤影了，實屬難得。一、堅果的營養(yǎng)價值堅果，是閉果的一個分類，果皮堅硬，含一粒或多粒種子，是植物的精華部分。既然是精華部分，那它的養(yǎng)生功效通常不會差。1、清除自由基人體內(nèi)有大量的自由基存在，這些自由基非常活躍，跟人體內(nèi)細胞組織、DNA發(fā)生反應(yīng)，從而產(chǎn)生了毒副作用，危害人體健康。而研究表明，一些堅果類食物有很強的清除自由基的能力，有益于我們的身體健康2、補腦益智腦細胞由60%的不飽和脂肪酸和35%的蛋白質(zhì)構(gòu)成。因此，對于大腦的發(fā)育來說，需要的第一營養(yǎng)成分是不飽和脂肪酸。堅果類食物中含有大量的不飽和脂肪酸，還含有15%~20%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和幾十種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構(gòu)成腦神經(jīng)細胞的主要成分。堅果中對大腦神經(jīng)細胞有益的維生素B1、B2、B6，因此，吃堅果對改善腦部營養(yǎng)很有益處，特別適合孕婦和兒童食用。3、提高視力有研究發(fā)現(xiàn)，咀嚼強度對提高視力起著一定的作用，多吃堅果可以提高視力。現(xiàn)代人的食物日趨軟化，進食時咀嚼很少或根本不需要咀嚼，致使面部肌肉力量變?nèi)酰逘罴ρ矍蚓铙w調(diào)節(jié)功能降低，視力也就容易隨之下降。所以多吃堅果，充分咀嚼，還有利于視力的提高。4、降低糖尿病風險美國哈佛大學營養(yǎng)系的研究人員，對8.4萬名人進行了長達16年的跟蹤調(diào)查，結(jié)果顯示，多食堅果能顯著降低2型糖尿病的發(fā)生危險。他們認為，堅果中富含不飽和脂肪及其他營養(yǎng)物，這些營養(yǎng)物質(zhì)均有助于改善血糖和胰島素的平衡。5、降低猝死率由于堅果中的某些成分具有抗心率失常的作用，因而，在控制了已知的心臟危險因素并做到合理飲食后，吃堅果與降低心源性猝死明顯相關(guān)。每周吃2次或2次以上堅果者，發(fā)生心源性猝死和因冠心病死亡的危險性均較低。說明堅果對心臟的穩(wěn)定也很有好處。二、不同的堅果不同的價值1、養(yǎng)生之寶——核桃當代自然療法大師莫里森博士推薦的強心食品中就有核桃。它營養(yǎng)豐富，不僅含有人體所必需的鈣、鐵、磷等多種微量元素和礦物質(zhì)，胡蘿卜素、核黃素等多種維生素，還含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白。每周堅持吃核桃，還能減少患病幾率，是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。2、長壽之果——松子松子的脂肪成分是油酸和亞麻酸，具有降血壓、防止動脈硬化、防止因膽固醇增高而引起的心血管病的作用。它還是一味重要的中藥，久食健身心，滋潤皮膚，延年益壽，是很好的養(yǎng)生之選。3、抗癌之果——杏仁杏仁中含有一種叫杏仁甙的物質(zhì)，杏仁甙受酶的作用生成一種天然抗癌物質(zhì)，能選擇性破壞癌細胞。杏仁還分為苦杏仁和甜杏仁，苦杏仁治咳嗽氣喘，有小毒。甜杏仁治體虛滋補，無毒，潤肺滑腸、降低膽固醇、適合老人體弱者。4、腎之果——板栗板栗中富含柔軟的膳食纖維，食用之后可以健脾胃，補腎強心。血糖指數(shù)比米飯低，糖尿病人也可適當?shù)氖秤谩Ｖ嗅t(yī)認為，每天6—7粒栗子，可以治腎虛、腰腿無力，但是不能多吃，多吃易傷胃。5、心臟之友——開心果開心果是高營養(yǎng)食品，富含維生素A、鐵、磷、鉀、鈉、鈣等礦物質(zhì)及葉酸、泛酸等，由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于機體排毒。開心果又是滋補食藥，它味甘無毒，溫腎暖脾，被益虛損，調(diào)中順氣，能治療神經(jīng)衰弱、浮腫、貧血、營養(yǎng)不良、慢性瀉痢等癥。開心果還是穩(wěn)定心臟的最佳選擇。6、堅果之王——榛子榛子營養(yǎng)豐富且全面，每周堅持食用，對心臟病、癌癥、血管疾病都有很好的預(yù)防和治療作用，還可以健腦明目。關(guān)注鴻睿健康課堂，每天都會給你帶來健康知識記住，是零食，既然是零食，就不能吃太多，太多容易長胖的
解心語
你好，有什么可以幫助你
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，不錯的分享！疫情期間保持營養(yǎng)均衡就是最大的勝利
王金霞
您好，即使是有營養(yǎng)價值的食物，也不可過多食用，而是要適度，凡事都是這樣的，把握好度，就能預(yù)見好的結(jié)果。
雷曉元
早上好
陳明
您好
匿名
你好
風輕云淡
居家少婦
龍鳳
你好
王宇
你好
段成偉
您好
梓曌
傾聽者，就像是風拂過少年的臉；雨滋潤過大地，潤物細無聲；又像是一座電話亭，為人群中的你暫避風雨。雨過天晴，仿佛從來不曾相識！
獨來獨往
有事嗎
李虹
您好
林芳
你好，食物的補充是全方位的，日常適度補充堅果對身體健康是非常有益的。
治愈者
想吃
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