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男,32歲,100個(gè)解壓小技巧，分享給你，心情不好的時(shí)候，可以嘗試一下，給自己的情緒找一個(gè)出口，希望對(duì)你有幫助！ 1、寫日記 2、找朋友傾訴 3、唱歌 4、爬山 5、聽(tīng)音樂(lè) 6、購(gòu)物 7、吃美食 8、看電影 9、撕紙片 10、大聲喊 11、深呼吸 12、哭出來(lái) 13、做按摩 14、聽(tīng)相聲 15、讀書(shū) 16、跑步 17、泡熱水澡 18、睡大覺(jué) 19、看海 20、曬太陽(yáng) 21、吃巧克力 22、保持微笑 23、玩網(wǎng)游 24、洗衣服 25、冥想放空 26、擁抱大樹(shù) 27、聞精油 28、發(fā)圈吐槽 29、捏塑料泡沫 30、泡泡腳 31、揉揉太陽(yáng)穴 32、吹口哨 33、喝綠茶 34、吃零食 35、打沙袋 36、游泳 37、跳舞 38、靜坐 39、呼吸新鮮空氣 40、養(yǎng)寵物 41、穿好看的衣服 42、散步 43、對(duì)著鏡子說(shuō)話 44、打盹 45、做踏板操 46、釣魚(yú) 47、自我心理暗示 48、嚼口香糖 49、吹大拇指 50、喝橙汁 51、攥緊拳頭 52、搓手心 53、打太極 54、練書(shū)法 55、畫(huà)畫(huà) 56、練瑜伽 57、大口喝大量的水 58、劈柴 59、按壓圓珠筆 60、拍手跺腳 61、水中憋氣 62、做俯臥撐 63、理發(fā) 64、吹泡泡 65、打啵兒 66、喝檸檬水 67、捋耳朵 68、熨衣服 69、蹬自行車 70、高抬腿 71、澆花 72、擦皮鞋 73、打響指 74、啪啪 75、玩橡皮泥 76、握住親人的手 77、戒煙 78、吃玉米 79、擊鼓或敲桌子 80、踩氣球 81、遠(yuǎn)足 82、涂鴉 83、做飯 84、哼小曲 85、扔垃圾 86、騎馬 87、拔河 88、打室內(nèi)壁球 89、攀巖 90、玩不倒翁 91、倒立 92、蕩秋千 93、拼圖 94、摘花瓣 95、用力合掌 96、仰天長(zhǎng)嘆 97、掰手腕 98、剝核桃 99、數(shù)硬幣 100、爬樓梯

25歲,都睡著了嗎有沒(méi)睡覺(jué)的人嗎？？？？？？？？？？

16歲,剛睡一會(huì)就被噩夢(mèng)嚇醒了，好難受，好想自殺

女,14歲,初一，在腿上刻眼睛，喜歡喝酒，怕一個(gè)人，怕黑，突然會(huì)哭，怕人多，喜歡抱東西，

女,12歲,我最每天都要失眠到四五點(diǎn)，現(xiàn)在手時(shí)不時(shí)還會(huì)抖，我以為我只是有點(diǎn)累休息休息就好了，可是并沒(méi)有。我經(jīng)常自殘，不知道為什么我明知道自殘會(huì)痛但還是想自殘。我想自殺，但是我找不到好的辦法，他們說(shuō)如果我想死為什么不早點(diǎn)死，還在這里丟人現(xiàn)眼……

男,34歲,靜，靜心，讓自己的心靜下來(lái)，一切都會(huì)過(guò)去，一切都會(huì)好起來(lái)的。

女19歲我記不清我有多久沒(méi)睡過(guò)一次好覺(jué)了我經(jīng)常失眠多夢(mèng)有時(shí)候睡一覺(jué)會(huì)做很多不同的夢(mèng)亂七八糟的夢(mèng)經(jīng)常走神發(fā)呆有時(shí)候不開(kāi)心會(huì)心絞痛一天吃一頓飯也不會(huì)覺(jué)得餓心情很沮喪極其難受的時(shí)候還會(huì)想吐我每天做不同的事來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意力可還是會(huì)走神注意力根本無(wú)法集中我想過(guò)自殺也傷害過(guò)自己可還是沒(méi)辦法讓自己緩解一下心情我很想把自己關(guān)起來(lái)我不想和任何人聯(lián)系有時(shí)候會(huì)突然情緒高漲然后又回歸低落晚上睡覺(jué)出冷汗半夜醒好幾次會(huì)很想砸東西經(jīng)常打自己罵自己有時(shí)候照鏡子都會(huì)給自己一個(gè)詭異的笑笑完以后覺(jué)得自己有病我得每天保持正常不能在我媽面前表現(xiàn)出來(lái)我每天在自殺和好好活下去之間徘徊我沒(méi)什么太大的要求我只想睡個(gè)好覺(jué)