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龍鳳
龍鳳送了一個(gè)擁抱
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劉夢(mèng)欣
劉夢(mèng)欣送了一個(gè)擁抱
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樂恩【婚戀導(dǎo)師】
想選擇游泳池,先要學(xué)會(huì)游泳。看看自己想要成為什么樣的人,定向發(fā)展自己,提高能力。
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程國鳳
程國鳳送了一個(gè)擁抱
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寒風(fēng)中冷靜
想過,毫無頭緒!
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香風(fēng)曉霧
設(shè)定目標(biāo),把目標(biāo)細(xì)分成小目標(biāo)。給自己設(shè)置獎(jiǎng)懲措施,比如完成了、就獎(jiǎng)勵(lì)自己一頓大餐,完不成就沒有。預(yù)設(shè)這個(gè)過程可能出現(xiàn)的狀況,比如今天懶惰翹課了、那就給自己在固定周期設(shè)置一個(gè)“放縱日”,這個(gè)機(jī)會(huì)自己要珍惜。如果放縱日沒派上用場(chǎng),那么就獎(jiǎng)勵(lì)自己點(diǎn)什么(自己設(shè)定)。或者把放縱日疊加給下個(gè)周期,下次可以連續(xù)放縱兩日;這個(gè)規(guī)則視自己的情況自己設(shè)定。。每次獎(jiǎng)勵(lì)自己時(shí),要放情享受,會(huì)促進(jìn)自己下次獲得獎(jiǎng)勵(lì)的動(dòng)力。在過程里,你會(huì)獲得掌控自己生活和身體的感覺和快樂。每次不愿動(dòng)的時(shí)候,想一想得到了那個(gè)結(jié)果美好的感受,若不去動(dòng)的后悔感受與現(xiàn)在的懶惰感受做選擇等。供親參考
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香風(fēng)曉霧
關(guān)于自我控制,我自封是實(shí)操行家(●°u°●)??」
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我想找個(gè)媽媽
@香風(fēng)曉霧
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我想找個(gè)媽媽
@香風(fēng)曉霧出來啊,買可樂
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樂恩【婚戀導(dǎo)師】
樂恩【婚戀導(dǎo)師】送了一個(gè)擁抱
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我想找個(gè)媽媽
我想找個(gè)媽媽送了一個(gè)擁抱
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香風(fēng)曉霧
上面的步驟,在2016年,我正式工作不久,單位發(fā)了本書,叫《自控力》,據(jù)稱是斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理課程。當(dāng)時(shí)為了交讀后感,應(yīng)付的翻了翻。在2017年我恢復(fù)閱讀興趣后,認(rèn)真的翻了翻框架,發(fā)現(xiàn)內(nèi)容竟然非常巧合的和我在2014--2017年,為了療愈自己,訓(xùn)練自己自律的步驟,幾乎完全吻合。。。。。。
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香風(fēng)曉霧
之后便不再對(duì)外求目標(biāo)了,因?yàn)槊總€(gè)目標(biāo)都達(dá)成了。而是問自己,我為什么這樣做。開始不往前奔跑了。
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梁欣旺
梁欣旺送了一個(gè)擁抱
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香風(fēng)曉霧
比如我曾減重近五十斤的動(dòng)力,竟然不是一直以為的變成更好的自己,而是不好看不被愛,哭了一夜。。。讀書時(shí)兼職時(shí)督促自己每天去的負(fù)面動(dòng)力,不是缺錢,是為了向“內(nèi)在爸爸”證明自己不懶惰,節(jié)儉持家,不依靠他,力氣大等。。。
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香風(fēng)曉霧
再深層的動(dòng)力,竟然是童年,我向坐在游戲機(jī)前的爸爸要錢,他忽略我時(shí),我的自我攻擊——我是被討厭的,身體是不被愛的,要錢是羞恥的。。。。唉
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香風(fēng)曉霧
其實(shí)你看吧,萬法歸宗,管理里的獎(jiǎng)懲措施等知識(shí),也是自我控制的另一種表達(dá)方式
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我想找個(gè)媽媽
@香風(fēng)曉霧回應(yīng)吧
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銘勵(lì)【傾聽?療愈】
銘勵(lì)【傾聽?療愈】送了一個(gè)擁抱
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傾心
傾心送了一個(gè)擁抱
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心能量
心能量送了一個(gè)擁抱
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心語??
心語??送了一個(gè)擁抱
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劉彥慶
劉彥慶送了一個(gè)擁抱
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秋葉
您好,學(xué)習(xí)一門特長,養(yǎng)活自己。這已經(jīng)很棒了。加油!
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初傾??
初傾??送了一個(gè)擁抱
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心向?qū)?/span>
心向?qū)土艘粋€(gè)擁抱
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心向?qū)?/span>
你好!理解你的心情[抱抱]在困惑時(shí),你需要真正地了解自己,才能做真正的自己。希望有機(jī)會(huì)能啟發(fā)你[抱抱]
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心途心理
心途心理送了一個(gè)擁抱
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麗生姐姐
麗生姐姐送了一個(gè)擁抱
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黃老師
黃老師送了一個(gè)擁抱
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王宇
你好
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敏靈
敏靈送了一個(gè)擁抱
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于躍
于躍送了一個(gè)擁抱
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慧溪心理
慧溪心理送了一個(gè)擁抱
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秋語
秋語送了一個(gè)擁抱
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宋老師?
宋老師?送了一個(gè)擁抱
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馨月 -情感修復(fù)
可以和老師聊聊嗎?
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安安?心理師
安安?心理師送了一個(gè)擁抱
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曉松催眠
曉松催眠送了一個(gè)擁抱
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曉松催眠
心疼你
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火玫瑰【心靈熱線】
火玫瑰【心靈熱線】送了一個(gè)擁抱
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橙心為你??情緒
技師學(xué)什么專業(yè)呢,咱們聊聊
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橙心為你??情緒
橙心為你??情緒送了一個(gè)擁抱
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有只魚
有只魚送了一個(gè)擁抱
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燕妮姐
燕妮姐送了一個(gè)擁抱
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笑兒老師
笑兒老師送了一個(gè)擁抱
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秋水伊人
秋水伊人送了一個(gè)擁抱
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玉竹〔情感〕
玉竹〔情感〕送了一個(gè)擁抱
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無思【情感救贖】
無思【情感救贖】送了一個(gè)擁抱
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萬靈
萬靈送了一個(gè)擁抱
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花生情感
花生情感送了一個(gè)擁抱
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白顏笑
白顏笑送了一個(gè)擁抱
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忠貞欲女
忠貞欲女送了一個(gè)擁抱
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我詛咒給我私聊打廣告搞推銷的人全家倒霉。
我詛咒給我私聊打廣告搞推銷的人全家倒霉。送了一個(gè)擁抱
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隨緣
隨緣送了一個(gè)擁抱
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