女,16歲,最近老是在亂想，不是思考學(xué)業(yè)就是人際，前天晚上從9點沒手機發(fā)呆到11點，都不知道發(fā)呆了11點，感覺像是一眨眼，而且眼淚也在流，但是我哭不出來聲，最近也老是東想西想，想著自己是什么樣的，過一會兒便會模糊了自己先才的想法 (匿名)

女,15歲,可能是學(xué)校最近壓力大，或者別的，但我也說不清到底什么，總之就是最近心里很難受，總是控制不住地流眼淚，感覺真的好累好累，我有時候還會想自己活著的意義是什么，覺得自己還不如死了算了，活著也沒用 (匿名)

女 我是一個16歲的女孩子，最近有一點兒微微的頭疼，喜歡發(fā)呆，一遇到事情就害怕，感覺生活看不到希望，好要遭受各個樣的詆毀，導(dǎo)致我覺得我活得好累，甚至喜歡哭鼻子，一點兒委屈就想哭，但是又不想被別人看見，所以我喜歡強顏歡笑！有時候想過自殘自殺，也想過這個世界沒有了我其他人會獲得開心，我這是怎么了？

女,16歲,自從初三開始，我變得越來越不開心，在別人同學(xué)面前扮演活潑開朗的乖乖女，一個人的時候感覺生活真沒意思，感覺自己越來越假，不知道哪個是真的自己。 上高中后更明顯了。不想和別人聊天，記性越來越差，什么事都不放在心上，總想哭，心里壓抑難受，好像一塊石頭堵著，呼吸都難受，感覺生活沒了動力，感覺自己生病了，但是又不知道該和誰說，該怎么辦。 (匿名)

女,15歲,我腦子里是不是有問題啊天吶？？我很羨慕那些哭的出來的人，我總是真的真的好想哭又哭不出來，很想很想很想大哭，明明可以自己一個人偷哭哭不出來，只是難受壓抑。別人喜歡交朋友，我希望沒有人理我。亂猜別人的心思，可以把同一個人同一件事想的非常好也可以非常壞。對人有時候冷漠有時候熱情，對什么事情都好麻木，都是與我無關(guān)的態(tài)度，心里卻罵自己懦弱，自信好像都沒有了。在走廊會想象自己怎樣怎樣掉下去，想完心會一抖然后加速。迷茫

女，15，我感覺自己真的很累每天都很煎熬.總是想哭。 一到上學(xué)真的感覺很難熬很苦悶，我這是怎么了，我什么也不想動，我感覺渾身都在發(fā)抖，我真的很不對勁但又不知道哪里不對勁 (匿名)

女 19歲，大一 ，感覺生活沒有意思，不管發(fā)生什么事覺得都一樣，每天很累很累，就算睡覺也累，一件很小的事情我就能想很多很多。不想活了，但考慮到家人，所以一直堅強著，最近感覺快要撐不下去了。

女 不想上學(xué)，十分的累很難受，不想再繼續(xù)活下去記憶力沒有以前好了手會發(fā)抖，腿也會軟，沒有以前那么愛社交了喜歡一個人待在家里，特別容易暴躁，沒有理由的哭，天天崩潰，會自殘，有時會做噩夢，會睡不著，特別沒有安全感，覺得自己很缺愛，十分愛胡思亂想，覺得活著沒有意義，覺得自己很自卑，每天都很頹廢，干什么都打不起精神來 (匿名)

男,31歲,因為是前天做的晚班日結(jié)，到昨天白天才完工，昨天歇了一天，然后打算今天歇一天去找全職工作的！ 發(fā)誓前天做的第十六次日結(jié)工后，不想在找日結(jié)了！ 沒想到我他媽的！看到電費上個月已出賬單電費欠了160我就趕緊再次開通花唄交電費 現(xiàn)在花唄全部欠158我現(xiàn)在崩潰了！想自殺了！唉！我還做日結(jié)！煩死了

面對很大很難解決的事情時，總是會很無力，好焦慮，拖延時間，一直在消耗自己。這種時刻該怎么緩解？