男,43歲,被封家里了,女兒也出不去了,我倆在家可鬧心了!
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網(wǎng)友
滁州心理咨詢招募
2025-03-25 23:00:30
一周
謝謝

傾聽(tīng)者聞風(fēng)【情感顧問(wèn)】
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現(xiàn)在這樣的情況需要改善生活情緒,雖然全國(guó)都是如此,但我們可以自救,盡管方法有限,但也要嘗試,需要的話可以找我聊下!
2022-11-26 16:30:30

咨詢師歷博博
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如果被封在家里,或者是任何封閉的空間,當(dāng)人靜下來(lái)沒(méi)有事情可做的時(shí)候,是很容易胡思亂想,如果想的又都是負(fù)面的,很容易產(chǎn)生焦慮或者抑郁情緒的。我們能做的就是盡量保持規(guī)律的生活,規(guī)律的一日三餐,正常作息,這種規(guī)律感使大腦不用花精力做多余的思考,也會(huì)使人有掌控感,如果屋里還能曬到太陽(yáng)就更好,充足的光照可以預(yù)防抑郁產(chǎn)生,如果還能夠堅(jiān)持一點(diǎn)運(yùn)動(dòng),可能就更完美了,能夠讓我們大腦愉悅的化學(xué)物質(zhì)在消化系統(tǒng)產(chǎn)生,然后被吸收,儲(chǔ)存在大腦,運(yùn)動(dòng)能夠加快這些物質(zhì)的產(chǎn)生。當(dāng)然,與人的交流更能安撫情緒,我擅長(zhǎng)處理情緒問(wèn)題,如果有類似的困擾,可以找我咨詢。
2022-11-26 18:07:39