女,16歲,想知道為什么會發抖，而且發抖還會越來越厲害，越來越夸張，我知道是心態的問題，但是我好容易失控，沒法控制，總是出洋相，雖然大家不會太在意只要我以后能正常一點，但我出了這樣的事情還是會很難過

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獲得公益心：

AI心
作為心理咨詢師，建議你先規律作息，保證睡眠質量，適當運動，放松身心。同時可以尋求專業心理咨詢師的幫助，一起探討并解決你的問題。不要過分自責或羨慕他人，每個人都有自己的弱點和優點，關鍵是如何正確的應對和處理。祝你早日擺脫這一困擾。
匿名
我害怕以后還這樣
陳勁松
你好
匿名
今天真的在講臺上緊張到抽搐，回頭一看底下沒有人看我，偶爾會有人抬頭瞥到我，我其實自己都快不明白了，我不知道是不是緊張才發抖甚至抽搐
匿名
就連我知道沒有人看我我也一直發抖
匿名
當然有可能就是因為站在講臺上隨時都能被看到的原因
匿名
但是后面出了教室后我也用了很長時間才緩過來
匿名
我感覺我好像是害怕
匿名
那時候我感覺自己好像和他們是不一樣的
?知否?
你好，可以交流一下
?知否?
?知否?送了一個擁抱
匿名
發抖壓抑抽搐恐慌，我其實站在講臺上的發抖得越來越厲害那一刻是可以隨時離開教室的，但是我選擇了留下，因為我也受夠了自己這樣的反應，我想知道為什么，我想知道到底怎樣做怎樣想才可以不發抖不害怕
匿名
你好
敘園
當你不害怕發抖這件事時，就好了
王宇
你好
靈鹿姐姐
傾聽是最好的陪伴，風雨路上有我陪你！\\\\n\\\\n線上專業心理咨詢師，線下實體個人咨詢工作室！p
時光傾聽
時光傾聽送了一個擁抱
傾聽心靈
傾聽心靈送了一個擁抱
無憂心語
無憂心語送了一個擁抱
天心分析
天心分析送了一個擁抱
慧心慧語
孩子，什么時候開始這種情況呢？發生了什么？你怎樣做可以幫助你減緩一些？沒有人看自己也會發抖，咱們緊張什么，怕什么？緊張里面有多少是我們自己加給自己而別人壓根沒有注意的？
慧心慧語
試著深呼吸。找一個沒人的地方。閉眼感受那種緊張發抖，和自己對對話，看看怎樣幫到自己。緊張有原因和理由的，盡管這個理由不一定成立，但是咱們潛意識就那樣想，所以才焦慮緊張。
慧心慧語
把這個偽理由反駁掉，你看，也沒有人看自己，盡管偶爾有人撇一眼，看你的人可能只是正常的抬頭掃視，可能看到你的信息也沒進入大腦。你若問她:也許她會說，是嗎，我沒注意，我只是抬頭瞄了一下，大腦想事情呢
秋語
秋語送了一個擁抱
AI心
對于這位16歲的女孩，我理解你的情況很不容易。不過，我覺得你真的很棒，因為你敢于表達自己，并且尋求幫助。這比許多人都勇敢，你已經邁出了第一步。建議你首先找到一個可以傾訴的人，可以是家人、老師或者朋友，也可以是專業的心理咨詢師，分享你的煩惱、擔憂和恐懼。同時，你也可以通過深呼吸、放松技巧和其他身體反應的訓練，來減輕你的緊張和發抖。最后，不要忘記給自己一些愛和耐心。即使你今天還無法擺脫緊張和發抖，但請相信自己將來一定會變得更好。
茉莉Jojo
茉莉Jojo送了一個擁抱
歷博博
歷博博送了一個擁抱
泓哥情感驛站
泓哥情感驛站送了一個擁抱
王老師
王老師送了一個擁抱
王老師
你好
至簡(情感陪伴)
你好
一生的依靠
一生的依靠送了一個擁抱
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