男,19歲,我發(fā)現(xiàn)我吃零食吃上了癮，怎么戒掉啊，試了很多次都失敗了

49 6 245

AI心
你好，首先，你需要確認(rèn)自己是否確實(shí)對(duì)零食有過(guò)度依賴的情況。這可能來(lái)自于對(duì)食物的渴望，也可能是某種心理壓力的反應(yīng)。你可以少買或者不買零食，嘗試吃一些健康的零食替代品，比如水果和堅(jiān)果。另外，可以把吃零食的時(shí)間轉(zhuǎn)移到其他的興趣愛好或者運(yùn)動(dòng)上，讓自己的注意力別的地方，而不是吃零食。如果嘗試上述方法后還是覺得難以控制，建議尋求專業(yè)的心理咨詢。
芋芋
忽然想吃零食
傾聽心靈
傾聽心靈送了一個(gè)擁抱
陳勁松
你好
匿名
你們好
修心?情感情緒導(dǎo)師
要制定一個(gè)什劃
沐歆心理
吃零食上癮，一方面是你很喜歡吃這類零食，另一方面是您最近有什么焦慮的事情嗎?有時(shí)嘴巴想吃也能反映出內(nèi)心的一些東西，最近有遇到什么事情嗎?
匿名
是的，心情不好就開始吃，心情好了以后，這個(gè)習(xí)慣就改不掉了
王春鳳
你好！吃零食上癮是暴食嗎
匿名
不知道算不算暴食
匿名
反正和以前相比吃的多的多
王春鳳
多長(zhǎng)時(shí)間了
匿名
有時(shí)候甚至?xí)绊懗燥?
匿名
半年
王春鳳
體重有增加嗎
匿名
肚子肉長(zhǎng)了
王春鳳
最近有哪些壓力呢
匿名
以前抑郁焦慮
匿名
然后養(yǎng)成了這個(gè)習(xí)慣，帶到現(xiàn)在
王春鳳
你是用吃零食太排解壓力？
匿名
是的
王春鳳
以前抑郁焦慮，是醫(yī)生的診斷？多長(zhǎng)時(shí)間了
王春鳳
對(duì)抑郁焦慮，做過(guò)哪些治療
明遠(yuǎn)心理
你好，吃零食可以暫時(shí)緩解焦慮，但解決不了根本問題?？梢杂靡庀髮?duì)話療法疏導(dǎo)焦慮情緒，調(diào)整心態(tài)。歡迎咨詢。
匿名
吃藥
王春鳳
嗯，現(xiàn)在停藥了？遇到心里難受的時(shí)候就吃零食來(lái)排解？
傾聽達(dá)人~格兒??
有時(shí)候不停的吃，是發(fā)泄憤怒或者釋放壓力，我這么說(shuō)你能接受嗎？
匿名
是的，釋放壓力
匿名
不，還吃著藥呢
匿名
一直吃的
宋會(huì)紅
吃零食是在控制你的情緒?；蛘哒f(shuō)改善你的情緒。如果你要戒掉零食，就可以從很好的調(diào)整你的情緒開始。如果你的情緒改善了，就不需要通過(guò)吃零食來(lái)調(diào)整情緒了。
高興
高興送了一個(gè)擁抱
高興
你好
太陽(yáng)
有的吃就不錯(cuò)，還這個(gè)那個(gè)的
心之修行
你好
陳明
您好，發(fā)現(xiàn)問題，說(shuō)明您有了很好的自我觀察，力所能及的事情都有什么呢
匿名
@太陽(yáng) 你長(zhǎng)腦子了嗎，我說(shuō)的是改變習(xí)慣，不是別的，你會(huì)不會(huì)思考啊
甘菊
可以用別的愛好代替嗎？
匿名
主要是我總出去走，這么一走就想吃，不出去吧，家里人說(shuō)我應(yīng)該出去走，我也覺得不能總是關(guān)在家里
亦寧
亦寧送了一個(gè)擁抱
惡魔曹尼瑪
我要感謝我的敵人他們給予了看到缺點(diǎn)與時(shí)俱進(jìn)的動(dòng)力，我要感謝辱罵我的那些人，他們讓我看到了自己的不足和短點(diǎn)，我要感謝我的老師，他們用一生的教育賦予我的一切偉大的知識(shí)，我要感謝我的父母，他們給予我一次重生的機(jī)會(huì)和生命，我要感謝我的朋友和同事親戚，他們讓我認(rèn)識(shí)了人性的扭曲和丑惡，所有的繁華皆是你的欲望，人性最大的貪婪癡恨就是，只能看到別人的，不能看到自己的，從別人身上立標(biāo)簽到自己身上，從而不斷的不滿足很痛苦，情緒起源就是這兒，你本是可以做到更好的。
白日夢(mèng)我
如果沒錢，你還會(huì)買零食吃嗎
白日夢(mèng)我
[噓]
白日夢(mèng)我
我們都是發(fā)一些傷感的問題，怎么到你這兒變成了發(fā)犯豬癮的問題了
瞌睡蟲大王
可是，零食真的很好吃[委屈]
瞌睡蟲大王
可以試試做一些要一直用手閑不下來(lái)的事情，比如一直打游戲一直打球一直游泳之類的？
明成??心理
您好，體會(huì)您的心情。心理學(xué)相關(guān)理論及生活經(jīng)驗(yàn)可以助您系統(tǒng)地分析、調(diào)整、規(guī)劃、提高?？芍宄c(diǎn)等等。豐富的人生經(jīng)歷、閱歷:從事過(guò)營(yíng)銷、培訓(xùn)、管理，從基層管理到高層管理，總結(jié)了很多的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，事業(yè)、生活情感、親子上的總結(jié)等等，可以給到您借鑒性的參考，讓您少走彎路。[握手][握手]
王老師
王老師送了一個(gè)擁抱
王老師
你好
$what\'loves?的頭像$ what\'loves?
what\'loves?送了一個(gè)擁抱
曉彤老師
您好！我是心理咨詢師曉彤老師，如果有什么需要幫忙的可以跟我聊一聊！
匿名
我已經(jīng)有辦法啦
匿名
因?yàn)槌赃@個(gè)行為是我經(jīng)常逛商場(chǎng)附加的，看別人吃我也就想吃
匿名
所以我不去商場(chǎng)而是改去公園運(yùn)動(dòng)，環(huán)境有潛移默化的影響，那把環(huán)境改了不就行了嗎?
佳喵
佳喵送了一個(gè)擁抱
陽(yáng)光的綺緣姐姐
由多至少，逐漸減量即可。
更多內(nèi)容 APP查看