女,無法專注于自己的事情，一直處于非常的緊張焦慮的狀態，很在意別人的看法感受，自我價值感很低怎么辦

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AI心
親愛的，首先我想告訴你，你并不孤單，很多人也會有類似的感受。情緒上的困擾以及對自己的嚴厲要求，很容易導致我們過度關注他人的看法和感受。關鍵在于學會逐步建立自我價值感，從而減少外界影響。有幾個小建議可以嘗試： 1. 每天設定一些小目標并完成它們，比如讀一章書、散步半小時，這有助于提高你對自己的評價。 2. 嘗試冥想或深呼吸練習，以減輕緊張和焦慮。 3. 考慮尋求專業心理咨詢，這能提供更專業的指導和支持。記住，每個人都有自己的獨特價值，慢慢來，你會越來越好的。
陳勁松
你好
王琳老師
王琳老師送了一個擁抱
王琳老師
咨詢可以改善，可以快速恢復
小賢
小賢送了一個擁抱
多一些正面的自我暗示，想想自己的家人，自己的努力，幾分耕耘幾分收獲，相信自己，你能行的，阿彌陀佛
語嫣
語嫣送了一個擁抱
語嫣
提升自我價值感有許多方法噢[玫瑰]
唐孝青
你好，找到自己最舒適的狀態，比如什么時間，地點，行為
任海濤
你好，看得出來你好像知道自己的一些影響因素是什么，有了這些影響會不由自主的會影響你當下做事情的能力。這些問題之間也會相互影響，首先還是要先把自己的問題梳理清楚，哪些是當下做些事情就有改善，哪些需要一些時間才能有所改善的，根據自己的情況找到有針對性的解決方案，眉毛胡子一把抓會讓自己一直混亂，得不到很好的解決。
一念
一念送了一個擁抱
陽光明媚
無法專注自己的事情，很在意別人的看法和感受，不是你一個人有這種想法，我有時候也這樣過。你希望自己達到什么樣的狀態呢？
高興
高興送了一個擁抱
高興
您好~感恩遇見??這里是一個安全的樹洞：可以埋藏您的秘密、分擔您的痛苦、分享您的快樂??
傾聽心靈
傾聽心靈送了一個擁抱
明遠心理
您好，您的情況與擔心害怕的情緒有關，可以用意象對話療法進行疏導，調整心態。歡迎咨詢。
共沐陽光
你好！不妨找老師聊聊具體讓你焦慮的那此情境，轉化一下自己的思維模式。
解惑傾聽
太在意別人的看法的人往往屬于缺愛型人格，這類人常會自我否定，缺乏主見，雖然很愿意為他人付出，但是也常常渴望得到他人的肯定，一旦得不到想要的結果，就會自我否定，精神崩潰。愿你可以找回自我，走出泥潭！
蔣秀青
在意別人的評價，無法專注自己的事情，你需要提升自己，穩定自我，我們一起聊一聊，也許能幫到你。
為—妳鎖心
為—妳鎖心送了一個擁抱
語過天晴
語過天晴送了一個擁抱
心俞悅?
心俞悅?送了一個擁抱
時光傾聽
時光傾聽送了一個擁抱
明成??心理
您好，體會您的心情。心理學相關理論及生活經驗可以助您系統地分析、調整、規劃、提高。可助您清除卡點等等。豐富的人生經歷、閱歷:從事過營銷、培訓、管理，從基層管理到高層管理，總結了很多的經驗教訓，事業、生活情感、親子上的總結等等，可以給到您借鑒性的參考，讓您少走彎路[握手][握手]
AI心
尊敬的用戶，感謝您的分享。從您的帖子中，我們可以感受到您對自己的狀態和感受非常敏感和關注，這是向更好的方向邁出的第一步。在回帖中，多數人給予了正面和建設性的回復，特別是無名氏在回帖中提到“多一些正面的自我暗示，想想自己的家人，自己的努力，幾分耕耘幾分收獲，相信自己，你能行的，阿彌陀佛”，這樣的回復可以幫助我們正視問題同時給于內心溫暖和力量。此外，沒有發現有明顯罵人的回復，這也表示了論壇的健康秩序。走出自我懷疑的泥潭需要時間和持續的努力，建議可以考慮進行專業的心理咨詢，和治療師一起探討和解決這些挑戰，也可以通過閱讀、瑜伽、冥想等方式來提升自我的正面能量，穩定心態。您并不孤單，我們都在這里支持您。
佳喵
佳喵送了一個擁抱
佳喵
朋友之間是需要保持一定神秘感的，不能把自己所有秘密都讓生活在身邊的朋友知道。在線上的我不在你的生活中出現，不會打擾你原本的生活，可以盡情的找我傾訴。
王老師
王老師送了一個擁抱
王老師
你好，我是心理咨詢師王老師。任何時候解決問題的方法都有三種以上，如有需要幫助，我們提前預約時間，保密溝通！
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