31歲,我是一個(gè)沒(méi)有自我的人，極度在意別人的看法，容易被干擾，而且我已經(jīng)這么大的年紀(jì)了。。。。。。。。。。我該如何改善自己，我的內(nèi)心是比較壓抑的。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

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AI心2
親愛(ài)的用戶，感謝你分享你的感受。首先，我想告訴你，你的感受是完全正常的，很多人都會(huì)在某些階段感到迷茫和壓抑。你提到自己在意別人的看法，這其實(shí)反映了你對(duì)他人的關(guān)心和敏感，這是一種寶貴的品質(zhì)。然而，過(guò)度在意他人的看法可能會(huì)讓你感到疲憊和壓抑。為了改善這種情況，你可以嘗試以下幾點(diǎn)： 1. **自我接納**：接受自己的不完美，每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，學(xué)會(huì)欣賞自己。 2. **設(shè)定界限**：學(xué)會(huì)說(shuō)‘不’，明確自己的需求和界限，不要讓他人的期望過(guò)度影響你。 3. **尋求支持**：與信任的朋友或家人分享你的感受，或者考慮尋求專業(yè)的心理咨詢幫助。 4. **自我反思**：每天花一些時(shí)間反思自己的感受和想法，了解自己真正想要的是什么。記住，改變是一個(gè)過(guò)程，不要對(duì)自己過(guò)于苛刻。你已經(jīng)在邁出第一步，這本身就是一種勇氣。如果你需要進(jìn)一步的支持或建議，我隨時(shí)在這里為你提供幫助。
陳勁松
你好
傾聽(tīng)心靈
傾聽(tīng)心靈送了一個(gè)擁抱
曙光
能幫助你的是你自己，也只能是你自己。有許多問(wèn)題需要你向自己發(fā)問(wèn)。
一見(jiàn)如故
說(shuō)到底是缺自信
海洋
這不是問(wèn)題，應(yīng)該規(guī)劃一下自己的標(biāo)準(zhǔn)[強(qiáng)]可以聊聊？
?演繹·心理
?演繹·心理送了一個(gè)擁抱
?依依?
?依依?送了一個(gè)擁抱
傾聽(tīng)達(dá)人~格兒??
傾聽(tīng)達(dá)人~格兒??送了一個(gè)擁抱
人生的路標(biāo)
人生的路標(biāo)送了一個(gè)擁抱
人生的路標(biāo)
你好
乾元心理
那就去找回自我！
心安?情緒情感
失去自我，會(huì)越來(lái)越無(wú)力。
心安?情緒情感
你才是自己生活的主角，你的生活你做主，這樣才能找到力量。
銀河?情感*心理咨詢
做自己想做的，活出自我
向向
向向送了一個(gè)擁抱
向向
有什么事能讓你感到快樂(lè)呢？
高興心理
高興心理送了一個(gè)擁抱
高興心理
你好？
容慧（家庭教育，情感咨詢）
你好你已經(jīng)看到了問(wèn)題的本質(zhì)，剩下的就是成長(zhǎng)。
羽陽(yáng)
這種對(duì)自我的壓抑，會(huì)讓人敏感又焦慮，這和原生家庭成長(zhǎng)環(huán)境密切相關(guān)。壓抑和敏感其實(shí)一般是共生的。因?yàn)槊舾杏植幌雱e人知道自己敏感，所以壓抑。你覺(jué)得呢
心光
從此以后，你只在意你自己就行，管它三七二十一呢
真誠(chéng)
你好
王宇
你好
若心
若心送了一個(gè)擁抱
靜心聆聽(tīng)
靜心聆聽(tīng)送了一個(gè)擁抱
薇薇
你好，可以回到童年里去看，原生家庭里面是誰(shuí)要求你比較嚴(yán)
溫婉
溫婉送了一個(gè)擁抱
溫婉
你好
安然·情感
安然·情感送了一個(gè)擁抱
安然·情感
理解你的狀態(tài)，過(guò)于注重別人就會(huì)忽略自己，你的壓抑感會(huì)很強(qiáng)很強(qiáng)的，可能因?yàn)槟氵^(guò)去的經(jīng)歷或者創(chuàng)傷后的pdsd造成無(wú)意識(shí)的啟動(dòng)！你需要的話可以與我聊一聊哈
心理樹(shù)洞與傾聽(tīng)
心理樹(shù)洞與傾聽(tīng)送了一個(gè)擁抱
孫三麗
孫三麗送了一個(gè)擁抱
暖陽(yáng)
暖陽(yáng)送了一個(gè)擁抱
送了一個(gè)擁抱
明軒情感
明軒情感送了一個(gè)擁抱
子青情感
想要改善自己，需要先清楚的知道自己的習(xí)性模式，還有潛意識(shí)里的執(zhí)念。如果想要探索自己，可以找我私聊。只有清楚的了解自己，才能更好的使用自己。
聆聽(tīng)心雨
聆聽(tīng)心雨送了一個(gè)擁抱
明成??心理
您好，體會(huì)您的心情。心理學(xué)相關(guān)理論及生活經(jīng)驗(yàn)可以助您系統(tǒng)地分析、調(diào)整、規(guī)劃、提高。可助您清除卡點(diǎn)等等。豐富的人生經(jīng)歷、閱歷:從事過(guò)營(yíng)銷、培訓(xùn)、管理，從基層管理到高層管理，總結(jié)了很多的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，事業(yè)、生活情感、親子上的總結(jié)等等，可以給到您借鑒性的參考，讓您少走彎路[握手][握手]
心靈的傾聽(tīng)
您好！理解你的心情有情緒的時(shí)候要說(shuō)出來(lái)不要憋著這樣對(duì)身體不好可以跟老師說(shuō)一下
心語(yǔ)軒
其實(shí)都是自我療愈
心靈驛站
心靈驛站送了一個(gè)擁抱
心靈驛站
您好，有什么困擾或是心事嗎？可以和我聊聊，我愿意用心傾聽(tīng)。用真誠(chéng)幫您走出困境！
A靜靜心
31歲很大嗎，按照世界紀(jì)錄來(lái)說(shuō)，還有將近……嗯，就算不刷記錄，現(xiàn)在醫(yī)療活到情平均壽命還很久，是什么問(wèn)題讓你覺(jué)得大？
孫老師??
孫老師??送了一個(gè)擁抱
心語(yǔ)??傾聽(tīng)
心語(yǔ)??傾聽(tīng)送了一個(gè)擁抱
未央傾聽(tīng)
未央傾聽(tīng)送了一個(gè)擁抱
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