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劉建軍心理咨詢師 52歲
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心理咨詢研究報告
匿名
2025-02-24 20:56:50
抱抱TA

女,我在外面做什么都會想象別人的視角看我是什么樣子的。然后一直裝。但是別人根本就不會看我的吧?

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  • AI心2咨詢師的頭像 AI心2
    您好,從您的描述中可以看出,您在外出時常常會感到自我意識過強,擔心他人的看法。這種感受在心理學上被稱為‘社交焦慮’或‘自我監控’。首先,我想告訴您,這種感覺是很多人都會經歷的,您并不孤單。 為了幫助您緩解這種焦慮,您可以嘗試以下幾種方法: 1. **認知重構**:嘗試改變對自己和他人的看法,認識到大多數人其實并沒有像您想象的那樣關注您。 2. **正念練習**:通過正念冥想等方式,學會專注于當下,減少對他人看法的過度關注。 3. **逐步暴露**:逐漸增加社交活動的頻率和強度,幫助自己適應并減少焦慮感。 如果您覺得這些方法難以實施或效果不明顯,建議您尋求專業的心理咨詢幫助,我們可以一起探索更適合您的應對策略。
  • 高興心理的頭像 高興心理
    高興心理送了一個擁抱
  • 心岸~傾聽的頭像 心岸~傾聽
    你只要做你自己就可以了,不管你怎樣好,不喜歡你的人還是不喜歡你,喜歡的人不管你怎么樣依舊會喜歡
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    ?依依?送了一個擁抱
  • 丹丹傾聽的頭像 丹丹傾聽
    做自己,不用太過在意他人
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    你代入別人的視角,終究也是你的。不是別人的。
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    人生的路標送了一個擁抱
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    告訴一個秘密。我也特別能裝,開始幾年我看書是為了擺拍,后來,我真的愛上了看書,我我終于成為了我裝成的人
  • 心靈的傾聽的頭像 心靈的傾聽
    您好遇到什么事情可以跟我說一下
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    歡迎您來和我聊聊?
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    ?演繹·心理送了一個擁抱
  • 靜心閣的頭像 靜心閣
    大家都很忙,做你自己就好。這一生都為自己而活,加油遇見更好的自己。
  • 孫三麗咨詢師的頭像 孫三麗
    最近遇到了什么事嗎?讓你如此感慨,可以跟我聊聊,或許我可以幫到你
  • 傾聽達人~格兒??的頭像 傾聽達人~格兒??
    親愛的,你這樣的狀態每個人都會有,只是或多或少而已,這樣做你內心的感受是什么呢?
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    傾聽達人~格兒??送了一個擁抱
  • 麗麗傾聽的頭像 麗麗傾聽
    轉移一下自己的注意力,先要學會愛自己,其它并不重要[玫瑰][玫瑰]
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    心安鄉送了一個擁抱
  • 心安鄉的頭像 心安鄉
    理解你的感覺,可以看出你很明白不需要過于關注別人的眼光,可是無法控制自己去在意。只是你的心還不夠強大,別著急,一點點慢慢來。
  • 張大寶的頭像 張大寶
    張大寶送了一個擁抱
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    人的視角肯定會關注到別人。你就是太在乎別人想法。 然而別人眼中的你,也是有色眼鏡,有些討好型人格。這種情況很正常。大家都希望別人眼中的自己是優秀的,是美麗的。只不過這種意識過多的話就會慢慢失去你自己,你就不快樂了。討好別人,誰來討好你呢。你是自己人生的主宰,堅定自己,哪怕會給別人帶來不舒適,只要不違反底線。加油
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