給力心理
女,我在外面做什么都會想象別人的視角看我是什么樣子的。然后一直裝。但是別人根本就不會看我的吧？
22個擁抱
24條評論
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網友
2025-05-12 14:39:40
咨詢師AI心2
0
您好，從您的描述中可以看出，您在外出時常常會感到自我意識過強，擔心他人的看法。這種感受在心理學上被稱為‘社交焦慮’或‘自我監控’。首先，我想告訴您，這種感覺是很多人都會經歷的，您并不孤單。
為了幫助您緩解這種焦慮，您可以嘗試以下幾種方法：
1. **認知重構**：嘗試改變對自己和他人的看法，認識到大多數人其實并沒有像您想象的那樣關注您。
2. **正念練習**：通過正念冥想等方式，學會專注于當下，減少對他人看法的過度關注。
3. **逐步暴露**：逐漸增加社交活動的頻率和強度，幫助自己適應并減少焦慮感。
如果您覺得這些方法難以實施或效果不明顯，建議您尋求專業的心理咨詢幫助，我們可以一起探索更適合您的應對策略。
2025-02-24 20:57:08
傾聽者高興心理
高興心理送了一個擁抱
2025-02-24 20:58:16
傾聽者心岸～傾聽
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你只要做你自己就可以了，不管你怎樣好，不喜歡你的人還是不喜歡你，喜歡的人不管你怎么樣依舊會喜歡
2025-02-24 21:13:33
傾聽者?依依?
?依依?送了一個擁抱
2025-02-24 21:28:59
傾聽者丹丹傾聽
做自己，不用太過在意他人
2025-02-24 21:40:47
網友敖光
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你代入別人的視角，終究也是你的。不是別人的。
2025-02-24 21:48:07
傾聽者人生的路標
人生的路標送了一個擁抱
2025-02-24 21:48:07
傾聽者飛語心理
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告訴一個秘密。我也特別能裝，開始幾年我看書是為了擺拍，后來，我真的愛上了看書，我我終于成為了我裝成的人
2025-02-24 22:05:57
傾聽者心靈的傾聽
您好遇到什么事情可以跟我說一下
2025-02-24 22:30:06
傾聽者心理樹洞與傾聽
心理樹洞與傾聽送了一個擁抱
2025-02-24 22:36:14
傾聽者大鄭傾聽
大鄭傾聽送了一個擁抱
2025-02-24 22:37:55
傾聽者大鄭傾聽
歡迎您來和我聊聊？
2025-02-24 22:38:26
傾聽者傾聽心靈
傾聽心靈送了一個擁抱
2025-02-24 23:22:53
傾聽者芮智心理
芮智心理送了一個擁抱
2025-02-25 06:03:00
傾聽者?演繹·心理
?演繹·心理送了一個擁抱
2025-02-25 08:48:58
傾聽者靜心閣
0
大家都很忙，做你自己就好。這一生都為自己而活，加油遇見更好的自己。
2025-02-25 08:54:53
咨詢師孫三麗
0
最近遇到了什么事嗎？讓你如此感慨，可以跟我聊聊，或許我可以幫到你
2025-02-25 09:07:25
傾聽者傾聽達人~格兒??
1
親愛的，你這樣的狀態每個人都會有，只是或多或少而已，這樣做你內心的感受是什么呢？
2025-02-25 09:10:01
傾聽者傾聽達人~格兒??
傾聽達人~格兒??送了一個擁抱
2025-02-25 09:10:07
傾聽者麗麗傾聽
0
轉移一下自己的注意力，先要學會愛自己，其它并不重要[玫瑰][玫瑰]
2025-02-25 09:32:53
傾聽者麗麗傾聽
麗麗傾聽送了一個擁抱
2025-02-25 09:36:59
傾聽者梅瑞心語
梅瑞心語送了一個擁抱
2025-02-25 10:40:27
傾聽者心安鄉
心安鄉送了一個擁抱
2025-02-25 11:00:19
傾聽者心安鄉
0
理解你的感覺，可以看出你很明白不需要過于關注別人的眼光，可是無法控制自己去在意。只是你的心還不夠強大，別著急，一點點慢慢來。
2025-02-25 11:01:22
傾聽者張大寶
張大寶送了一個擁抱
2025-02-25 11:27:26
傾聽者靜心聆聽
靜心聆聽送了一個擁抱
2025-02-25 11:45:59
傾聽者若心
若心送了一個擁抱
2025-02-25 13:09:34
傾聽者感謝遇見
感謝遇見送了一個擁抱
2025-02-25 13:32:33
傾聽者望角心嶼
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人的視角肯定會關注到別人。你就是太在乎別人想法。 然而別人眼中的你，也是有色眼鏡，有些討好型人格。這種情況很正常。大家都希望別人眼中的自己是優秀的，是美麗的。只不過這種意識過多的話就會慢慢失去你自己，你就不快樂了。討好別人，誰來討好你呢。你是自己人生的主宰，堅定自己，哪怕會給別人帶來不舒適，只要不違反底線。加油
2025-02-25 13:55:19
網友俊媚
俊媚送了一個擁抱
2025-02-25 17:35:54
咨詢師李中
李中送了一個擁抱
2025-02-25 18:00:35
傾聽者心靈驛站
心靈驛站送了一個擁抱
2025-02-25 20:46:53
傾聽者聆聽心雨
聆聽心雨送了一個擁抱
2025-02-26 02:41:09
網友孫老師??
孫老師??送了一個擁抱
2025-02-26 11:04:01
傾聽者黎黎老師
黎黎老師送了一個擁抱
2025-04-02 21:49:38
