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王朝鋼心理咨詢師 43歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
服務382|99%好評
咨詢
邯鄲中心醫院心理咨詢
匿名
2025-03-30 22:54:50
抱抱TA

女,16歲,我有adhd且拖延癥,我一直以來作業寫的都不是很積極,每次都是到最后一刻再開始,給我生活帶來的影響是一直玩手機,欺騙父母說作業寫完了但其實就是在等最后一刻再補,覺得時間來得及,有時候也會直接看答案不自己認真寫

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  • AI心2咨詢師的頭像 AI心2
    你好,首先感謝你勇敢地分享自己的困擾。ADHD和拖延癥確實會讓人在學習和生活中遇到很多挑戰,尤其是面對作業時感到力不從心。你提到的拖延行為,比如玩手機、欺騙父母、依賴答案等,其實是你內心對任務壓力的應對方式,雖然短期內可能緩解焦慮,但長期來看可能會加重你的負擔。 建議你可以嘗試以下方法: 1. **分解任務**:將作業分成小塊,每次只完成一小部分,逐步積累成就感。 2. **設定小目標**:比如每天固定時間寫15分鐘作業,慢慢延長專注時間。 3. **尋求支持**:和父母或老師坦誠溝通,讓他們了解你的困難,或許能獲得更多理解和支持。 4. **專業幫助**:如果條件允許,可以咨詢心理咨詢師或ADHD專家,學習更適合你的時間管理技巧。 記住,改變需要時間,不要對自己太苛刻。你已經意識到問題,這是邁向改善的第一步。如果需要進一步討論,我隨時在這里為你提供支持。
  • 歲月·傾聽的頭像 歲月·傾聽
    歲月·傾聽送了一個擁抱
  • 水滴老師??的頭像 水滴老師??
    水滴老師??送了一個擁抱
  • 一川療愈的頭像 一川療愈
    這種拖延癥有沒有可能是一種逃避呢?認為自己完成不了,認為自己能力不夠,所以一直拖
  • 西魚魚的頭像 西魚魚
    我也這樣,總是拖到ddl才完成[流淚]
  • 默念的頭像 默念
    默念送了一個擁抱
  • 暖暖的頭像 暖暖
    我也有拖延癥
  • 默念的頭像 默念
    是不是是自己不想寫作業,討厭學習呢?
  • 田湉老師的頭像 田湉老師
    你可以看一些跟執行功能相關的小視頻,其實你的問題并不是問題,只要用對方法和策略是可以克服和改善的
  • 高興傾聽的頭像 高興傾聽
    高興傾聽送了一個擁抱
  • 春語的頭像 春語
    雖然在一直這樣做,但是你有些自責,很想改變
  • 奢望的頭像 奢望
    奢望送了一個擁抱
  • 奢望的頭像 奢望
    哈嘍
  • 傾聽心語的頭像 傾聽心語
    很高興與您在這個平臺結緣, 成為你生命中不可或缺的聽眾
  • 子漠姐姐的頭像 子漠姐姐
    感覺我學生時代也是這么度過的呢
  • 靜心聆聽的頭像 靜心聆聽
    靜心聆聽送了一個擁抱
  • 丹丹傾聽的頭像 丹丹傾聽
    一樣的
  • 風語情深的頭像 風語情深
    風語情深送了一個擁抱
  • 種在時光的頭像 種在時光
    種在時光送了一個擁抱
  • 種在時光的頭像 種在時光
    這不是你的錯呀…很多有adhd的人也都有自己的優勢和閃光點,有沒有嘗試過一些方法來改善呢
  • 暖陽傾城的頭像 暖陽傾城
    暖陽傾城送了一個擁抱
  • 給世界一個微笑的頭像 給世界一個微笑
    給世界一個微笑送了一個擁抱
  • 元氣傾聽的頭像 元氣傾聽
    元氣傾聽送了一個擁抱
  • 樂顏的頭像 樂顏
    十六歲,正值花季。童言無忌,可能明年,你的思想會更新了。
  • 傾聽屬于你的故事的頭像 傾聽屬于你的故事
    傾聽屬于你的故事送了一個擁抱
  • 香樟樹的頭像 香樟樹
    香樟樹送了一個擁抱
  • 香樟樹的頭像 香樟樹
    寫作業時把手機放一邊,可以要求自己寫完一個作業就休息一會再寫另外一個作業
  • 花在傾聽的頭像 花在傾聽
    花在傾聽送了一個擁抱
  • 花在傾聽的頭像 花在傾聽
    你能知道這件事不對,就是很大的進步呢
  • 時光傾聽的頭像 時光傾聽
    時光傾聽送了一個擁抱
  • 言瑾的頭像 言瑾
    成長的過程,接納自己
  • 小墨的頭像 小墨
    當你在困難情境中,引發了負性認知,在負性認知影響下產生了消極情緒,進而出現回避行為,即拖延,找老師,幫你解決拖延癥
  • 交個朋友一起玩游戲啊(男)的頭像 交個朋友一起玩游戲啊(男)
    交個朋友一起玩游戲啊(男)送了一個擁抱
  • 交個朋友一起玩游戲啊(男)的頭像 交個朋友一起玩游戲啊(男)
    那我先給你一個方法,你先嘗試一下,拿到作業的時候,先把作業給分一下,分成不同的段落,然后分配自己的時間,每個時間點做幾道題,完成了有什么獎勵。
  • 交個朋友一起玩游戲啊(男)的頭像 交個朋友一起玩游戲啊(男)
    在把作業分段,分批次的情況下,也可以做出不同的分法,比如分段落,第一段一到十題,第二段十到二十。也可以根據難易程度,分成幾個等級,回到家先完成最容易的,然后某個時間點,再完成難一點的,逐漸推進。但是時間不能安排滿,最后時間流出一段時間復習檢查時間。具體的時間安排,可以在做完以后,自己復盤一下,哪里可以改進的,
  • Miky的頭像 Miky
    Miky送了一個擁抱
  • Miky的頭像 Miky
    面對學習的時間,確實很難做到自律和主動,遇到學習困難的時候會壓抑想逃避,這些都很正常,坦然接受不足,去復盤學習困難點,會慢慢好起來的
  • 慶子答疑解惑的頭像 慶子答疑解惑
    慶子答疑解惑送了一個擁抱
  • 小原聽心的頭像 小原聽心
    試著給自己做一個計劃,做一個表格,和父母商量給自己一個獎懲機制,讓爸媽監督你,完成一項給與一定的獎勵,同樣,如果不能完成,需要小小懲罰,獎勵的東西一定是你很想要的,也可以是增加自己的零用錢,都可以的,加油,心態很重要哦
  • 小原聽心的頭像 小原聽心
    小原聽心送了一個擁抱
  • 明成??心理的頭像 明成??心理
    您好,體會您的心情。心理學相關理論及生活經驗可以助您系統地分析、調整、規劃、提高。可助您清除卡點等等。豐富的人生經歷、閱歷:從事過營銷、培訓、管理,從基層管理到高層管理,總結了很多的經驗教訓,事業、生活情感、親子上的總結等等,可以給到您借鑒性的參考,讓您少走彎路[握手][握手]
  • 秋期的頭像 秋期
    作業說實話,不懂這么做嗎,我在大學的時候平時也這么干,其實學習這東西,你只要知道底層原理然后練習,作業照答案一看就行了,主要是聯系作業其次
  • 李中咨詢師的頭像 李中
    李中送了一個擁抱
  • 乾元心理的頭像 乾元心理
    大多數人都是這樣的。
  • 未央傾聽的頭像 未央傾聽
    還好,你們這個年紀真的挺辛苦的,沒有休息,沒有假期,作業、分數,搞不好還要批評教育,不容易,心累了就散散步曬塞太陽補充能量,補補血,能量足了,自然有力量寫作業了,開心快樂…
  • 心靈驛站的頭像 心靈驛站
    心靈驛站送了一個擁抱
  • 心靈驛站的頭像 心靈驛站
    您好,有什么困擾或是心事嗎?可以和我聊聊,我愿意用心傾聽。用真誠幫您走出困境!
  • ?演繹·心理的頭像 ?演繹·心理
    ?演繹·心理送了一個擁抱
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    你好,有什么心事都可以跟我聊聊!
  • 大鄭傾聽的頭像 大鄭傾聽
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    您好
  • 心理樹洞與傾聽的頭像 心理樹洞與傾聽
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