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AI心2
你好,首先感謝你勇敢地分享自己的困擾。ADHD和拖延癥確實會讓人在學習和生活中遇到很多挑戰,尤其是面對作業時感到力不從心。你提到的拖延行為,比如玩手機、欺騙父母、依賴答案等,其實是你內心對任務壓力的應對方式,雖然短期內可能緩解焦慮,但長期來看可能會加重你的負擔。
建議你可以嘗試以下方法:
1. **分解任務**:將作業分成小塊,每次只完成一小部分,逐步積累成就感。
2. **設定小目標**:比如每天固定時間寫15分鐘作業,慢慢延長專注時間。
3. **尋求支持**:和父母或老師坦誠溝通,讓他們了解你的困難,或許能獲得更多理解和支持。
4. **專業幫助**:如果條件允許,可以咨詢心理咨詢師或ADHD專家,學習更適合你的時間管理技巧。
記住,改變需要時間,不要對自己太苛刻。你已經意識到問題,這是邁向改善的第一步。如果需要進一步討論,我隨時在這里為你提供支持。
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歲月·傾聽
歲月·傾聽送了一個擁抱
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水滴老師??
水滴老師??送了一個擁抱
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一川療愈
這種拖延癥有沒有可能是一種逃避呢?認為自己完成不了,認為自己能力不夠,所以一直拖
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西魚魚
我也這樣,總是拖到ddl才完成[流淚]
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默念
默念送了一個擁抱
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暖暖
我也有拖延癥
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默念
是不是是自己不想寫作業,討厭學習呢?
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田湉老師
你可以看一些跟執行功能相關的小視頻,其實你的問題并不是問題,只要用對方法和策略是可以克服和改善的
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高興傾聽
高興傾聽送了一個擁抱
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春語
雖然在一直這樣做,但是你有些自責,很想改變
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奢望
奢望送了一個擁抱
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奢望
哈嘍
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傾聽心語
很高興與您在這個平臺結緣, 成為你生命中不可或缺的聽眾
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子漠姐姐
感覺我學生時代也是這么度過的呢
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靜心聆聽
靜心聆聽送了一個擁抱
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丹丹傾聽
一樣的
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風語情深
風語情深送了一個擁抱
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種在時光
種在時光送了一個擁抱
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種在時光
這不是你的錯呀…很多有adhd的人也都有自己的優勢和閃光點,有沒有嘗試過一些方法來改善呢
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暖陽傾城
暖陽傾城送了一個擁抱
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給世界一個微笑
給世界一個微笑送了一個擁抱
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元氣傾聽
元氣傾聽送了一個擁抱
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樂顏
十六歲,正值花季。童言無忌,可能明年,你的思想會更新了。
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傾聽屬于你的故事
傾聽屬于你的故事送了一個擁抱
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香樟樹
香樟樹送了一個擁抱
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香樟樹
寫作業時把手機放一邊,可以要求自己寫完一個作業就休息一會再寫另外一個作業
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花在傾聽
花在傾聽送了一個擁抱
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花在傾聽
你能知道這件事不對,就是很大的進步呢
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時光傾聽
時光傾聽送了一個擁抱
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言瑾
成長的過程,接納自己
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小墨
當你在困難情境中,引發了負性認知,在負性認知影響下產生了消極情緒,進而出現回避行為,即拖延,找老師,幫你解決拖延癥
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交個朋友一起玩游戲啊(男)
交個朋友一起玩游戲啊(男)送了一個擁抱
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交個朋友一起玩游戲啊(男)
那我先給你一個方法,你先嘗試一下,拿到作業的時候,先把作業給分一下,分成不同的段落,然后分配自己的時間,每個時間點做幾道題,完成了有什么獎勵。
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交個朋友一起玩游戲啊(男)
在把作業分段,分批次的情況下,也可以做出不同的分法,比如分段落,第一段一到十題,第二段十到二十。也可以根據難易程度,分成幾個等級,回到家先完成最容易的,然后某個時間點,再完成難一點的,逐漸推進。但是時間不能安排滿,最后時間流出一段時間復習檢查時間。具體的時間安排,可以在做完以后,自己復盤一下,哪里可以改進的,
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Miky
Miky送了一個擁抱
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Miky
面對學習的時間,確實很難做到自律和主動,遇到學習困難的時候會壓抑想逃避,這些都很正常,坦然接受不足,去復盤學習困難點,會慢慢好起來的
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慶子答疑解惑
慶子答疑解惑送了一個擁抱
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小原聽心
試著給自己做一個計劃,做一個表格,和父母商量給自己一個獎懲機制,讓爸媽監督你,完成一項給與一定的獎勵,同樣,如果不能完成,需要小小懲罰,獎勵的東西一定是你很想要的,也可以是增加自己的零用錢,都可以的,加油,心態很重要哦
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小原聽心
小原聽心送了一個擁抱
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明成??心理
您好,體會您的心情。心理學相關理論及生活經驗可以助您系統地分析、調整、規劃、提高??芍宄c等等。豐富的人生經歷、閱歷:從事過營銷、培訓、管理,從基層管理到高層管理,總結了很多的經驗教訓,事業、生活情感、親子上的總結等等,可以給到您借鑒性的參考,讓您少走彎路[握手][握手]
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秋期
作業說實話,不懂這么做嗎,我在大學的時候平時也這么干,其實學習這東西,你只要知道底層原理然后練習,作業照答案一看就行了,主要是聯系作業其次
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李中
李中送了一個擁抱
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乾元心理
大多數人都是這樣的。
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未央傾聽
還好,你們這個年紀真的挺辛苦的,沒有休息,沒有假期,作業、分數,搞不好還要批評教育,不容易,心累了就散散步曬塞太陽補充能量,補補血,能量足了,自然有力量寫作業了,開心快樂…
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心靈驛站
心靈驛站送了一個擁抱
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心靈驛站
您好,有什么困擾或是心事嗎?可以和我聊聊,我愿意用心傾聽。用真誠幫您走出困境!
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?演繹·心理
?演繹·心理送了一個擁抱
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心語??傾聽
心語??傾聽送了一個擁抱
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心靈小窩
你好,有什么心事都可以跟我聊聊!
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大鄭傾聽
大鄭傾聽送了一個擁抱
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大鄭傾聽
您好
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心理樹洞與傾聽
心理樹洞與傾聽送了一個擁抱
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