匿名
2025-04-06 20:20:48

抱抱TA

女,24歲,經(jīng)常需要通過泛化的重復(fù)做事情很多次，比如看到不太好的新聞，就會點進(jìn)去退出來再點進(jìn)去很多次，或者開關(guān)燈很多次，緩解恐懼，而且不定時是什么東西，也有可能走路也會突然看到一塊地方踏的位置不舒服也想重新來，最近當(dāng)我不再做這些行為了，不再重復(fù)了，可是我就很呼吸困難，很害怕恐慌

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AI心2
親愛的用戶，感謝你分享你的困擾。從你的描述中，我能感受到你正在經(jīng)歷一些強(qiáng)迫行為和隨之而來的焦慮。這些行為可能是你在試圖通過重復(fù)某些動作來緩解內(nèi)心的恐懼和不安。當(dāng)你嘗試停止這些行為時，出現(xiàn)的呼吸困難和恐慌感，可能是你的身體和心理在適應(yīng)新的應(yīng)對方式時的反應(yīng)。建議你可以嘗試以下方法： 1. 深呼吸練習(xí)：當(dāng)你感到恐慌時，嘗試緩慢深呼吸，幫助身體放松。 2. 漸進(jìn)式暴露：逐步減少重復(fù)行為的次數(shù)，而不是突然完全停止。 3. 記錄觸發(fā)點：記錄下哪些情況會引發(fā)你的強(qiáng)迫行為，這有助于更好地理解和管理它們。如果這些癥狀持續(xù)影響你的生活，建議尋求專業(yè)的心理咨詢或治療。我們平臺也有經(jīng)驗豐富的心理咨詢師可以為你提供幫助。你并不孤單，我們在這里支持你。
心安鄉(xiāng)
心安鄉(xiāng)送了一個擁抱
心安鄉(xiāng)
有點強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)，希望你及時就醫(yī)。
高興傾聽
高興傾聽送了一個擁抱
A靜靜心
當(dāng)自己不太能緩解的時候，尋求幫助是很有必要的哈，[抱抱][抱抱]
A靜靜心
A靜靜心送了一個擁抱
高興傾聽
你好
匿名
@心安鄉(xiāng) 我也是準(zhǔn)備去看看啦
傾聽心靈
傾聽心靈送了一個擁抱
言心咨詢
言心咨詢送了一個擁抱
月笙
月笙送了一個擁抱
月笙
加油！
富蘊(yùn)閣
可以找一個人先幫你疏理一下試試
言心咨詢
通過這種重復(fù)性行為來緩解恐懼，這意味著你自己可以覺察到一些自己的焦慮，擔(dān)憂，恐懼，需要找自動思維，以及條件是什么。這種重復(fù)性行為給你帶來了緩解，而當(dāng)你嘗試停止的時候，這時候也加大了你的恐懼，也導(dǎo)致了你的呼吸困難。可以進(jìn)行漸進(jìn)式暴露，覺察自我變化和照片以及觀念的差異。
小原聽心
感受到了你的焦慮，[抱抱][抱抱][抱抱]
心向?qū)?/span>
心向?qū)土艘粋€擁抱
相識未相知
意識到問題就已經(jīng)不錯了，相信你能很快解決
丹丹傾聽
丹丹傾聽送了一個擁抱
丹丹傾聽
你好
昕昕療愈
昕昕療愈送了一個擁抱
心向?qū)?/span>
你好！我對你的情況的理解是:當(dāng)你遇到認(rèn)為不太好的事情時，你會強(qiáng)迫自己多次去面對后，才會慢慢接受了而放下，當(dāng)你不強(qiáng)迫自己去面對時，你就會對那事情不斷地去幻想，越想越可怕而讓自己更緊張害怕了對嗎？如果是這樣，那可能與你的經(jīng)歷有關(guān)，你曾經(jīng)歷過什么，讓你形成了那種模式了。可以通過認(rèn)知及催眠療法去改善。
張金玲
張金玲送了一個擁抱
(●聆聽心聲●)
(●聆聽心聲●)送了一個擁抱
傾聽心語
您好！很高興與您在這個平臺結(jié)緣，希望成為你生命中不可或缺的聽眾
默念
能夠感受到你的焦慮
蘇蘇
聽起來你正被這些反復(fù)的行為困擾著，不做又會呼吸困難、恐慌，真的很不容易。從你的描述看，這些行為有點像強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)呢。經(jīng)常重復(fù)做事來緩解恐懼，不做就難受，這肯定讓你生活有不少壓力。
大山情感
你好，特別能理解你被這些不由自主的重復(fù)行為困擾，以及停止后那種恐慌害怕的心情。這些重復(fù)行為可能是強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)，是大腦應(yīng)對恐懼、焦慮的一種方式。停止行為出現(xiàn)不適，是因為習(xí)慣的“心理防御機(jī)制”被打破。別給自己太大壓力了，可以嘗試深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛來緩解當(dāng)下恐慌，能好一些！
澄澈心田
澄澈心田送了一個擁抱
?依依?
?依依?送了一個擁抱
澄澈心田
重復(fù)多次做事情是希望做得更好，看到自己想要更好的心，學(xué)習(xí)接納差強(qiáng)人意的果。與你同在
水月悠悠
水月悠悠送了一個擁抱
水月悠悠
[抱抱][抱抱]
小雪心理
你好
大兵
試著讓您的經(jīng)歷順其自然的流淌過你的每寸心境
大兵
感受一下
。
。送了一個擁抱
種在時光
種在時光送了一個擁抱
種在時光
你好
鹿深時
鹿深時送了一個擁抱
鹿深時
寶子可以看看專業(yè)醫(yī)生的
心安?情緒情感
看看醫(yī)生怎么說，聽醫(yī)生的。
若心
若心送了一個擁抱
蘭嵐
蘭嵐送了一個擁抱
王宇
你好
陳明
陳明送了一個擁抱
陳明
您好，越是不接納這些表現(xiàn)，越是強(qiáng)化它們，是嗎？
風(fēng)輕云淡
風(fēng)輕云淡送了一個擁抱
圍巾電臺
你好，放下
一川療愈
一川療愈送了一個擁抱
心靈小窩
你，有心事可以和我聊聊哦！
暖暖
抱抱
一諾心理
你的認(rèn)知導(dǎo)致你的行為，改變這些可以尋求老師幫助，祝你好運(yùn)
傾聽屬于你的故事
傾聽屬于你的故事送了一個擁抱
心樂園
你好
暢談傾聽
也許你現(xiàn)在正在為某個重要的事情而煩惱。或者有一些困擾需要解答。我都非常愿意真誠傾聽用專業(yè)陪您走出困境
山貓追月
及時的處理心理的一些好的和不好的事，有助于心情得到放松
雨潤傾訴
我是一名傾聽者，請問我有什么能夠幫到你的，可以和我聊聊，我?guī)湍惴治龇治?
領(lǐng)悟聊心
自己想不通的事，可以尋求幫助
明成??心理
您好，體會您的心情。心理學(xué)相關(guān)理論及生活經(jīng)驗可以助您系統(tǒng)地分析、調(diào)整、規(guī)劃、提高。可助您清除卡點等等。豐富的人生經(jīng)歷、閱歷:從事過營銷、培訓(xùn)、管理，從基層管理到高層管理，總結(jié)了很多的經(jīng)驗教訓(xùn)，事業(yè)、生活情感、親子上的總結(jié)等等，可以給到您借鑒性的參考，讓您少走彎路[握手][握手]
靈犀【婚戀修復(fù)】
靈犀【婚戀修復(fù)】送了一個擁抱
渡援
心理糾結(jié)，最求好的
慶子答疑解惑
慶子答疑解惑送了一個擁抱
慶子答疑解惑
?這里相遇必是有緣人！
慶子答疑解惑
缺乏安全感，可以聊一聊嗎
劉彥貴
你好:聽起來你最近在嘗試停止那些重復(fù)行為時，經(jīng)歷了非常強(qiáng)烈的恐懼和身體反應(yīng)，這真的很不容易。你能勇敢地面對這些不適，并愿意分享出來，已經(jīng)是邁向改變的重要一步了。”不過你要知道，這些重復(fù)行為可能在短期內(nèi)緩解了你的不安，但長期來看，它們維持甚至強(qiáng)化了焦慮循環(huán)。當(dāng)你停止時，焦慮會暫時‘反彈’，但這也是大腦重新建立適應(yīng)性反應(yīng)的必經(jīng)過程。”還有就是，你的體驗可能與強(qiáng)迫癥或焦慮相關(guān)障礙的特征吻合，但需要進(jìn)一步評估！！所以建議你與專業(yè)的心理咨詢師或精神科醫(yī)生合作，他們會陪伴你制定個性化的康復(fù)計劃。”不過很重要的一點請記住，你此刻的痛苦是改變過程中的一部分，而非終點。許多人通過專業(yè)的支持成功減少了這些行為對生活的影響。希望我的回答能幫助到你。
夏雪情感
強(qiáng)迫癥的前期表現(xiàn)，說明你現(xiàn)在還有自己的克制力，建議盡快就醫(yī)，選擇一個很好的治療方案，我希望下次再看到你的發(fā)的論壇然后是你好了，現(xiàn)在每天都很開心
小王旺旺旺
小王旺旺旺送了一個擁抱
靜心聆聽
靜心聆聽送了一個擁抱
花在傾聽
花在傾聽送了一個擁抱
大鄭傾聽
大鄭傾聽送了一個擁抱
大鄭傾聽
您好
-
不要去放大困難，相信自己
心靜傾聽
心靜傾聽送了一個擁抱
心靜傾聽
告訴自己：\"現(xiàn)在感到呼吸困難是身體在調(diào)整，它會慢慢平靜。\" 避免因為不適而責(zé)怪自己，焦慮和身體反應(yīng)都是暫時的。
林十一
林十一送了一個擁抱
明成??心理
您好，心理學(xué)相關(guān)理論及生活經(jīng)驗可以助您系統(tǒng)地分析、調(diào)整、規(guī)劃、提高。可助您清除卡點等等。豐富的人生經(jīng)歷、閱歷:從事過營銷、培訓(xùn)、管理，從基層管理到高層管理，總結(jié)了很多的經(jīng)驗教訓(xùn)，事業(yè)、生活情感、親子上的總結(jié)等等，可以給到您借鑒性的參考，讓您少走彎路[握手][握手]
青青(直接呼哦)
青青(直接呼哦)送了一個擁抱
青青(直接呼哦)
你還好嗎？
星娃陪跑
補(bǔ)充精神能量
星娃陪跑
你還好嗎
風(fēng)月
風(fēng)月送了一個擁抱
?星星·陪伴
?星星·陪伴送了一個擁抱
安之
你好，頭腦里經(jīng)常有負(fù)面的情緒出來，產(chǎn)生焦慮導(dǎo)致的
Alfer
這種重復(fù)是從什么時候開始的？
雨涵
雨涵送了一個擁抱
心理樹洞與傾聽
心理樹洞與傾聽送了一個擁抱
聆聽港灣
聆聽港灣送了一個擁抱
大鄭傾聽
您好~感恩遇見，這里是一個安全的樹洞：可以埋藏您的秘密、分擔(dān)您的痛苦、分享您的快樂，歡迎您來聯(lián)系我，和我聊聊
阿容聽耳旁話
阿容聽耳旁話送了一個擁抱
阿容聽耳旁話
看醫(yī)生了嗎
語過天晴
語過天晴送了一個擁抱
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問

女,24歲,經(jīng)常需要通過泛化的重復(fù)做事情很多次，比如看到不太好的新聞，就會點進(jìn)去退出來再點進(jìn)去很多次，或者開關(guān)燈很多次，緩解恐懼，而且不定時是什么東西，也有可能走路也會突然看到一塊地方踏的位置不舒服也想重新來，最近當(dāng)我不再做這些行為了，不再重復(fù)了，可是我就很呼吸困難，很害怕恐慌

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