給力心理
女,24歲,經常需要通過泛化的重復做事情很多次，比如看到不太好的新聞，就會點進去退出來再點進去很多次，或者開關燈很多次，緩解恐懼，而且不定時是什么東西，也有可能走路也會突然看到一塊地方踏的位置不舒服也想重新來，最近當我不再做這些行為了，不再重復了，可是我就很呼吸困難，很害怕恐慌
37個擁抱
54條評論
646次閱讀
賞2 元
網友
2025-05-12 14:34:27
咨詢師AI心2
0
親愛的用戶，感謝你分享你的困擾。從你的描述中，我能感受到你正在經歷一些強迫行為和隨之而來的焦慮。這些行為可能是你在試圖通過重復某些動作來緩解內心的恐懼和不安。當你嘗試停止這些行為時，出現的呼吸困難和恐慌感，可能是你的身體和心理在適應新的應對方式時的反應。
建議你可以嘗試以下方法：
1. 深呼吸練習：當你感到恐慌時，嘗試緩慢深呼吸，幫助身體放松。
2. 漸進式暴露：逐步減少重復行為的次數，而不是突然完全停止。
3. 記錄觸發點：記錄下哪些情況會引發你的強迫行為，這有助于更好地理解和管理它們。
如果這些癥狀持續影響你的生活，建議尋求專業的心理咨詢或治療。我們平臺也有經驗豐富的心理咨詢師可以為你提供幫助。你并不孤單，我們在這里支持你。
2025-04-06 20:21:20
傾聽者心安鄉
心安鄉送了一個擁抱
2025-04-06 20:46:58
傾聽者心安鄉
有點強迫癥的表現，希望你及時就醫。
2025-04-06 20:47:42
傾聽者高興傾聽
高興傾聽送了一個擁抱
2025-04-06 20:51:40
傾聽者A靜靜心
0
當自己不太能緩解的時候，尋求幫助是很有必要的哈，[抱抱][抱抱]
2025-04-06 20:51:40
傾聽者A靜靜心
A靜靜心送了一個擁抱
2025-04-06 20:51:42
傾聽者高興傾聽
你好
2025-04-06 20:53:05
@心安鄉 我也是準備去看看啦
傾聽者傾聽心靈
傾聽心靈送了一個擁抱
2025-04-06 20:59:17
傾聽者言心咨詢
言心咨詢送了一個擁抱
2025-04-06 21:00:07
網友月笙
月笙送了一個擁抱
2025-04-06 21:02:21
網友月笙
加油！
2025-04-06 21:02:56
傾聽者富蘊閣
可以找一個人先幫你疏理一下試試
2025-04-06 21:04:14
傾聽者言心咨詢
0
通過這種重復性行為來緩解恐懼，這意味著你自己可以覺察到一些自己的焦慮，擔憂，恐懼，需要找自動思維，以及條件是什么。這種重復性行為給你帶來了緩解，而當你嘗試停止的時候，這時候也加大了你的恐懼，也導致了你的呼吸困難?？梢赃M行漸進式暴露，覺察自我變化和照片以及觀念的差異。
2025-04-06 21:16:02
傾聽者小原聽心
0
感受到了你的焦慮，[抱抱][抱抱][抱抱]
2025-04-06 21:29:41
傾聽者心向導
心向導送了一個擁抱
2025-04-06 21:38:26
網友相識未相知
0
意識到問題就已經不錯了，相信你能很快解決
2025-04-06 21:39:16
傾聽者丹丹傾聽
丹丹傾聽送了一個擁抱
2025-04-06 21:40:47
傾聽者丹丹傾聽
你好
2025-04-06 21:40:50
傾聽者昕昕療愈
昕昕療愈送了一個擁抱
2025-04-06 21:44:19
傾聽者心向導
0
你好！我對你的情況的理解是:當你遇到認為不太好的事情時，你會強迫自己多次去面對后，才會慢慢接受了而放下，當你不強迫自己去面對時，你就會對那事情不斷地去幻想，越想越可怕而讓自己更緊張害怕了對嗎？如果是這樣，那可能與你的經歷有關，你曾經歷過什么，讓你形成了那種模式了?？梢酝ㄟ^認知及催眠療法去改善。
2025-04-06 21:46:20
咨詢師張金玲
張金玲送了一個擁抱
2025-04-06 21:51:34
傾聽者(●聆聽心聲●)
(●聆聽心聲●)送了一個擁抱
2025-04-06 21:57:24
傾聽者傾聽心語
0
您好！很高興與您在這個平臺結緣， 希望成為你生命中不可或缺的聽眾
2025-04-06 22:08:26
傾聽者默念
能夠感受到你的焦慮
2025-04-06 22:12:58
傾聽者蘇蘇
0
聽起來你正被這些反復的行為困擾著，不做又會呼吸困難、恐慌，真的很不容易。從你的描述看，這些行為有點像強迫癥的表現呢。經常重復做事來緩解恐懼，不做就難受，這肯定讓你生活有不少壓力。
2025-04-06 22:33:52
傾聽者大山情感
0
你好，特別能理解你被這些不由自主的重復行為困擾，以及停止后那種恐慌害怕的心情。這些重復行為可能是強迫癥的表現，是大腦應對恐懼、焦慮的一種方式。停止行為出現不適，是因為習慣的“心理防御機制”被打破。別給自己太大壓力了，可以嘗試深呼吸、漸進性肌肉松弛來緩解當下恐慌，能好一些！
2025-04-06 23:00:19
傾聽者澄澈心田
澄澈心田送了一個擁抱
2025-04-06 23:04:15
傾聽者?依依?
?依依?送了一個擁抱
2025-04-06 23:16:23
傾聽者澄澈心田
0
重復多次做事情是希望做得更好，看到自己想要更好的心，學習接納差強人意的果。與你同在
2025-04-06 23:19:52
傾聽者水月悠悠
水月悠悠送了一個擁抱
2025-04-06 23:23:31
傾聽者水月悠悠
[抱抱][抱抱]
2025-04-06 23:24:15
傾聽者小雪心理
你好
2025-04-06 23:33:55
傾聽者大兵
0
試著讓您的經歷順其自然的流淌過你的每寸心境
2025-04-07 00:02:39
傾聽者大兵
感受一下
2025-04-07 00:02:47
網友。
。送了一個擁抱
2025-04-07 00:09:08
傾聽者種在時光
種在時光送了一個擁抱
2025-04-07 00:22:35
傾聽者種在時光
你好
2025-04-07 00:22:38
傾聽者鹿深時
鹿深時送了一個擁抱
2025-04-07 00:25:08
傾聽者鹿深時
寶子可以看看專業醫生的
2025-04-07 00:25:32
傾聽者心安?情緒情感
看看醫生怎么說，聽醫生的。
2025-04-07 00:31:24
傾聽者若心
若心送了一個擁抱
2025-04-07 01:03:07
傾聽者蘭嵐
蘭嵐送了一個擁抱
2025-04-07 02:17:36
咨詢師王宇
你好
2025-04-07 06:05:02
咨詢師陳明
陳明送了一個擁抱
2025-04-07 06:24:37
咨詢師陳明
0
您好，越是不接納這些表現，越是強化它們，是嗎？
2025-04-07 06:25:27
傾聽者風輕云淡
風輕云淡送了一個擁抱
2025-04-07 06:50:33
傾聽者圍巾電臺
你好，放下
2025-04-07 07:47:06
傾聽者一川療愈
一川療愈送了一個擁抱
2025-04-07 08:00:13
傾聽者心靈小窩
你，有心事可以和我聊聊哦！
2025-04-07 08:14:00
傾聽者暖暖
抱抱
2025-04-07 08:23:46
傾聽者一諾心理
0
你的認知導致你的行為，改變這些可以尋求老師幫助，祝你好運
2025-04-07 08:38:59
傾聽者傾聽屬于你的故事
傾聽屬于你的故事送了一個擁抱
2025-04-07 08:49:24
網友心樂園
你好
2025-04-07 09:04:09
傾聽者暢談傾聽
0
也許你現在正在為某個重要的事情而煩惱?；蛘哂幸恍├_需要解答。我都非常愿意真誠傾聽用專業陪您走出困境
2025-04-07 09:27:27
傾聽者山貓追月
0
及時的處理心理的一些好的和不好的事，有助于心情得到放松
2025-04-07 10:12:30
傾聽者雨潤傾訴
0
我是一名傾聽者，請問我有什么能夠幫到你的，可以和我聊聊，我幫你分析分析
2025-04-07 10:31:39
傾聽者領悟聊心
自己想不通的事，可以尋求幫助
2025-04-07 10:34:39
傾聽者明成??心理
0
您好，體會您的心情。心理學相關理論及生活經驗可以助您系統地分析、調整、規劃、提高?？芍宄c等等。豐富的人生經歷、閱歷:從事過營銷、培訓、管理，從基層管理到高層管理，總結了很多的經驗教訓，事業、生活情感、親子上的總結等等，可以給到您借鑒性的參考，讓您少走彎路[握手][握手]
2025-04-07 11:54:23
傾聽者靈犀【婚戀修復】
靈犀【婚戀修復】送了一個擁抱
2025-04-07 14:18:42
傾聽者渡援
心理糾結，最求好的
2025-04-07 16:05:01
傾聽者慶子答疑解惑
慶子答疑解惑送了一個擁抱
2025-04-07 18:51:42
傾聽者慶子答疑解惑
?這里相遇必是有緣人！
2025-04-07 18:52:23
傾聽者慶子答疑解惑
缺乏安全感，可以聊一聊嗎
2025-04-07 18:52:48
咨詢師劉彥貴
0
你好:聽起來你最近在嘗試停止那些重復行為時，經歷了非常強烈的恐懼和身體反應，這真的很不容易。你能勇敢地面對這些不適，并愿意分享出來，已經是邁向改變的重要一步了?！辈贿^你要知道，這些重復行為可能在短期內緩解了你的不安，但長期來看，它們維持甚至強化了焦慮循環。當你停止時，焦慮會暫時‘反彈’，但這也是大腦重新建立適應性反應的必經過程?！边€有就是，你的體驗可能與強迫癥或焦慮相關障礙的特征吻合，但需要進一步評估??！所以建議你與專業的心理咨詢師或精神科醫生合作，他們會陪伴你制定個性化的康復計劃?！辈贿^很重要的一點請記住，你此刻的痛苦是改變過程中的一部分，而非終點。許多人通過專業的支持成功減少了這些行為對生活的影響。希望我的回答能幫助到你。
2025-04-07 19:00:30
傾聽者夏雪情感
0
強迫癥的前期表現，說明你現在還有自己的克制力，建議盡快就醫，選擇一個很好的治療方案，我希望下次再看到你的發的論壇然后是你好了，現在每天都很開心
2025-04-07 19:02:59
網友小王旺旺旺
小王旺旺旺送了一個擁抱
2025-04-07 20:38:28
傾聽者靜心聆聽
靜心聆聽送了一個擁抱
2025-04-07 23:46:50
傾聽者花在傾聽
花在傾聽送了一個擁抱
2025-04-08 09:06:43
傾聽者大鄭傾聽
大鄭傾聽送了一個擁抱
2025-04-08 15:57:21
傾聽者大鄭傾聽
您好
2025-04-08 15:57:26
網友-
不要去放大困難，相信自己
2025-04-08 20:17:40
傾聽者心靜傾聽
心靜傾聽送了一個擁抱
2025-04-09 08:26:21
傾聽者心靜傾聽
0
告訴自己：\"現在感到呼吸困難是身體在調整，它會慢慢平靜。\" 避免因為不適而責怪自己，焦慮和身體反應都是暫時的。
2025-04-09 08:30:46
傾聽者林十一
林十一送了一個擁抱
2025-04-09 23:12:59
傾聽者明成??心理
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您好，心理學相關理論及生活經驗可以助您系統地分析、調整、規劃、提高?？芍宄c等等。豐富的人生經歷、閱歷:從事過營銷、培訓、管理，從基層管理到高層管理，總結了很多的經驗教訓，事業、生活情感、親子上的總結等等，可以給到您借鑒性的參考，讓您少走彎路[握手][握手]
2025-04-10 16:14:35
傾聽者青青(直接呼哦)
青青(直接呼哦)送了一個擁抱
2025-04-12 00:59:18
傾聽者青青(直接呼哦)
你還好嗎？
2025-04-12 00:59:52
傾聽者星娃陪跑
補充精神能量
2025-04-12 07:04:25
傾聽者星娃陪跑
你還好嗎
2025-04-12 07:04:29
網友風月
風月送了一個擁抱
2025-04-13 19:36:08
傾聽者?星星·陪伴
?星星·陪伴送了一個擁抱
2025-04-14 22:04:41
傾聽者安之
0
你好，頭腦里經常有負面的情緒出來，產生焦慮導致的
2025-04-15 10:27:05
傾聽者Alfer
這種重復是從什么時候開始的？
2025-04-19 16:04:27
網友雨涵
雨涵送了一個擁抱
2025-04-19 18:57:55
傾聽者心理樹洞與傾聽
心理樹洞與傾聽送了一個擁抱
2025-04-20 01:12:39
傾聽者聆聽港灣
聆聽港灣送了一個擁抱
2025-04-26 23:29:54
傾聽者大鄭傾聽
0
您好~感恩遇見，這里是一個安全的樹洞：可以埋藏您的秘密、分擔您的痛苦、分享您的快樂，歡迎您來聯系我，和我聊聊
2025-05-03 05:09:21
