女,13歲,馬上地理生物期末考試。。但是就是拖延就是不想背筆記沒(méi)耐心也有畏難情緒真的好煩。。

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深海尋夢(mèng)
深海尋夢(mèng)送了一個(gè)擁抱
云舒
云舒送了一個(gè)擁抱
匿名
匿名送了一個(gè)擁抱
AI心2
親愛(ài)的同學(xué)，你好！首先，我非常理解你現(xiàn)在的感受。面對(duì)即將到來(lái)的地理生物期末考試，感到壓力和焦慮是很正常的。拖延和畏難情緒也是很多人在面對(duì)學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)會(huì)遇到的問(wèn)題。建議你可以嘗試以下方法：1. 將學(xué)習(xí)任務(wù)分解成小塊，每次只專(zhuān)注于一小部分，這樣會(huì)感覺(jué)更容易完成。2. 設(shè)定一個(gè)固定的學(xué)習(xí)時(shí)間，比如每天專(zhuān)注學(xué)習(xí)30分鐘，然后給自己一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)。3. 找到適合自己的學(xué)習(xí)方式，比如用思維導(dǎo)圖整理筆記，或者和朋友一起復(fù)習(xí)。記住，你并不孤單，很多人都有類(lèi)似的經(jīng)歷。如果這些情緒持續(xù)困擾你，也可以考慮和家長(zhǎng)或?qū)W校的心理老師聊聊。加油，相信你可以克服這些困難！
富蘊(yùn)閣
富蘊(yùn)閣送了一個(gè)擁抱
王宇
你好
深海尋夢(mèng)
家有考生，本月生地會(huì)考，歡迎來(lái)聊一聊。
語(yǔ)過(guò)天晴
語(yǔ)過(guò)天晴送了一個(gè)擁抱
莊蝶解惑
可以聊聊！
高興傾聽(tīng)
高興傾聽(tīng)送了一個(gè)擁抱
淺笑安然
你允許自己考不好嗎？你允許自己做不到嗎？你在做和懶之間來(lái)回拉扯～這份內(nèi)耗其實(shí)是最累的～～～要不什么結(jié)果都無(wú)所謂，我認(rèn)，我是憑實(shí)力做不到的，要么我想要贏，拍拍屁股趕緊背題去～～
暖陽(yáng)傾城
暖陽(yáng)傾城送了一個(gè)擁抱
暖陽(yáng)傾城
謝謝你的分享，感受到了面對(duì)這次考試給你帶來(lái)的壓力及焦慮，放平心態(tài)，相信自己，你可以的，我相信你
溫馨【傾聽(tīng)·陪伴】
溫馨【傾聽(tīng)·陪伴】送了一個(gè)擁抱
溫馨【傾聽(tīng)·陪伴】
孩子，不要怕，別要求自己全背完，能背一點(diǎn)是一點(diǎn)，總比不背強(qiáng)，對(duì)吧，加油
子青情感
抱著對(duì)成績(jī)多少無(wú)所謂的心態(tài)，你就能放松了
滿霞心理
你有點(diǎn)過(guò)度緊張了
大鄭傾聽(tīng)
大鄭傾聽(tīng)送了一個(gè)擁抱
大鄭傾聽(tīng)
您好~感恩遇見(jiàn)，這里是一個(gè)安全的樹(shù)洞：可以埋藏您的秘密、分擔(dān)您的痛苦、分享您的快樂(lè)，歡迎您來(lái)連麥和我聊聊
陳思牟?
陳思牟?送了一個(gè)擁抱
饋贈(zèng)之翼
可以平常心
燃燒寂寞
你好
靜心
盡力而為就可以啦
溫情傾聽(tīng)
溫情傾聽(tīng)送了一個(gè)擁抱
云聆
云聆送了一個(gè)擁抱
溫情傾聽(tīng)
如果把這科學(xué)好了就不會(huì)拖延啦……??
小墨
拖延是因?yàn)椴幌朊鎸?duì)困難，而逃避是解決不了問(wèn)題的，只有找出問(wèn)題，解決問(wèn)題，才是解決情緒問(wèn)題的根源
云憬
背之前，給自己定個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)！比如：認(rèn)真背完這頁(yè)（或者15分鐘），我就刷5分鐘手機(jī)或吃塊小零食或起來(lái)蹦跶一下！讓學(xué)習(xí)過(guò)程有點(diǎn)小盼頭。
?依源?
?依源?送了一個(gè)擁抱
王秀秀
王秀秀送了一個(gè)擁抱
珠華心理
珠華心理送了一個(gè)擁抱
珠華心理
拖延是一種反叛的表達(dá)，內(nèi)心確實(shí)有沖突存在
壹心靜聽(tīng)
您好，感謝您的分享，能感受到您的焦慮和壓力。您通過(guò)拖延來(lái)表達(dá)，害怕面對(duì)，這是正常的呢，我們首先要接受這樣的一些情緒，再去看看當(dāng)我感到焦慮的時(shí)候，我在想些什么，可以進(jìn)一步做探索哦，如果您想找個(gè)人說(shuō)說(shuō)的話，可以找我聊聊哦
沐心傾聽(tīng)??
沐心傾聽(tīng)??送了一個(gè)擁抱
沐心傾聽(tīng)??
關(guān)注當(dāng)下
濯垢泉
濯垢泉送了一個(gè)擁抱
濯垢泉
你好
心理樹(shù)洞與傾聽(tīng)
心理樹(shù)洞與傾聽(tīng)送了一個(gè)擁抱
傾聽(tīng)屬于你的故事
傾聽(tīng)屬于你的故事送了一個(gè)擁抱
晚風(fēng)聽(tīng)語(yǔ)
你好
ban夏蒔咣
拖延癥并不是一個(gè)好的習(xí)慣，當(dāng)然也不要去逼迫自己做不喜歡的事，每天在做一件事之前，先梳理一下思路，只有放空才能記住你想做的事，一日之計(jì)在于晨，希望你把握住，加油！
ban夏蒔咣
ban夏蒔咣送了一個(gè)擁抱
無(wú)憂的聆聽(tīng)者
無(wú)憂的聆聽(tīng)者送了一個(gè)擁抱
若心
若心送了一個(gè)擁抱
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