為什么我總是把事情往壞的方向想總是干傷害自己的事控制不住自己的情緒

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AI心2
你好，感謝你分享你的感受。從你的描述中可以看出，你正在經(jīng)歷一些情緒上的困擾，總是把事情往壞的方向想，甚至做出傷害自己的行為。這可能是焦慮或抑郁的表現(xiàn)，也可能是你內(nèi)心深處的某些未解心結(jié)在影響你。首先，我想告訴你，你的感受是值得被重視的。情緒失控和自我傷害的行為往往是內(nèi)心痛苦的外在表現(xiàn)。建議你嘗試以下方法： 1. 記錄情緒日記，寫下觸發(fā)這些情緒的具體事件和你的想法。 2. 練習(xí)正念冥想，幫助自己更好地覺察和管理情緒。 3. 尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，我們可以一起探索這些情緒背后的原因。你并不孤單，很多人都有類似的困擾。重要的是你已經(jīng)開始意識(shí)到這個(gè)問題，并愿意尋求幫助。如果需要進(jìn)一步討論，我隨時(shí)在這里為你提供支持。
松逸?婚戀情感職場
松逸?婚戀情感職場送了一個(gè)擁抱
松逸?婚戀情感職場
你好，我是傾聽師松逸，可以和我講講你具體發(fā)生什么事情了么？歡迎隨時(shí)和我聊聊~那些積壓心底的重量，讓我陪你分擔(dān)一點(diǎn)點(diǎn)。
沐浴陽光
可以通過練習(xí)來調(diào)整思維方式的，需要心理支持，可以跟我聯(lián)系[玫瑰]
閃閃情感
可能平時(shí)容易擔(dān)心
心光
這種想法是積累了一段時(shí)間的結(jié)果，很難瞬間改變，需要時(shí)間，經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)整，會(huì)有所改變的，祝你好運(yùn)
人生的路標(biāo)
人生的路標(biāo)送了一個(gè)擁抱
讓心回家
你好
宸東心理
你的原生家庭和成長經(jīng)歷，塑造了你的脾氣和性格，你的脾氣性格里有太多家庭因素影響著你的決定和行為
語過天晴
語過天晴送了一個(gè)擁抱
高興傾聽
高興傾聽送了一個(gè)擁抱
高興傾聽
你好，非常高興遇到你，歡迎連麥和我聊聊吧
心安?情緒情感
你是積累了很多的情緒吧？可能和你的成長經(jīng)歷有關(guān)。
暖暖
暖暖送了一個(gè)擁抱
未晞?易學(xué)情感
發(fā)生了什么事了嗎？可以跟我說說
阿容聽成長(請發(fā)預(yù)約文案)
阿容聽成長(請發(fā)預(yù)約文案)送了一個(gè)擁抱
阿容聽成長(請發(fā)預(yù)約文案)
比如是啥，可以具體一點(diǎn)呦？
聆聽心雨
聆聽心雨送了一個(gè)擁抱
靜心慧聽
靜心慧聽送了一個(gè)擁抱
王宇
你好
靜心慧聽
方便說下您的年齡嗎？您很勇敢，如果凡事你總往壞的方面想，情緒很難把控，可能還會(huì)做傷害自己的事，不知您經(jīng)歷了什么，發(fā)生了什么事，可以跟我說說，您積累的一些負(fù)面情緒，需要先傾訴處理一下，你定會(huì)越來越好的，如果需要傾訴我一直在
富蘊(yùn)閣
富蘊(yùn)閣送了一個(gè)擁抱
安昕聽語
安昕聽語送了一個(gè)擁抱
追風(fēng)少年
追風(fēng)少年送了一個(gè)擁抱
追風(fēng)少年
你好
雙雙聽海人
其實(shí)很多人在情緒堆在一起的時(shí)候，都會(huì)這樣——就像房間亂了，第一眼看到的全是亂七八糟的地方，反而忘了角落里還有收拾好的角落。你愿意說說，現(xiàn)在最先冒出來的那個(gè)“壞念頭”是什么嗎？我們可以一起看看，除了最糟的可能，有沒有別的小縫隙，能透點(diǎn)光進(jìn)來呀？
希檸吖
希檸吖送了一個(gè)擁抱
馨悅
馨悅送了一個(gè)擁抱
馨悅
您好
燦燦暖心閣
生活的不順，讓人有了一種慣性思維和無力感，試著念一念“一定會(huì)好起來”的，多給自己一些正能量的口感，慢慢你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你有力量了！
傾聽心理
傾聽心理送了一個(gè)擁抱
心禪療愈
非常理解你的這種狀態(tài)，我增也有過一段時(shí)間是這樣的狀態(tài)，當(dāng)那個(gè)念頭冒出來的時(shí)候，會(huì)不由自主的繼續(xù)往下想，越想壞的念頭越多，所有我們就把它當(dāng)成真的了，[玫瑰]解決方法[玫瑰]當(dāng)?shù)谝粋€(gè)念頭出來的時(shí)候觀察它，它只是一個(gè)念頭，念頭，念頭，這樣就不會(huì)被念頭帶走[抱抱][抱抱][抱抱]加油哦，相信自己是用力量的。
私語港灣
專注傾聽，溫暖陪伴，可以先關(guān)注我，有時(shí)間再找我聊[微笑]
不朽露珠
其實(shí)這種心理和原生家庭是有一定的關(guān)系的，但是這種心理有利有弊
不朽露珠
利在于你未來做任何事情的時(shí)候，你會(huì)先去考慮最差最壞的結(jié)果，讓自己有一個(gè)很好的心理準(zhǔn)備，不至于遇到嚴(yán)重結(jié)果時(shí)因?yàn)槌惺懿蛔。鴮?dǎo)致心理崩潰。
不朽露珠
弊在于在未經(jīng)歷很多事情的情況下，內(nèi)心是無比的喪的，很容易導(dǎo)致自己每天活在焦慮和不堪中。
不朽露珠
很容易在遇到一些事情和問題的時(shí)候，第一時(shí)間否定自己。
不朽露珠
利弊基本已經(jīng)分析清楚過后，接下來就是考慮你該如何去應(yīng)對和開導(dǎo)自己的內(nèi)心。這個(gè)開導(dǎo)其實(shí)是非常重要的，因?yàn)橐坏┿@牛角尖，很容易讓自己走入極端。
匿名
情緒不穩(wěn)定的時(shí)候我滿腦子都是覺得自己沒有用還會(huì)干傷害自己的事
欣升療愈
欣升療愈送了一個(gè)擁抱
陳思牟?
陳思牟?送了一個(gè)擁抱
佳喵
佳喵送了一個(gè)擁抱
顧小茹
也許你很少被善待和關(guān)愛，所以腦海中對事情的反應(yīng)模式只有一種：不好的，又因?yàn)闆]人關(guān)注你或教過你，所以沒有解決方法，情緒上頭，憤怒轉(zhuǎn)向自身，自我攻擊。
周艷玲
周艷玲送了一個(gè)擁抱
周艷玲
朋友，能感覺到你被這些負(fù)面情緒、傷害自己的行為折騰得難受。老往壞處想、控制不住情緒，可能是焦慮、抑郁，也可能心里藏著沒解開的疙瘩。這感受得重視，情緒失控、傷害自己，都是心里痛苦在往外冒。你可以這么試試： 1.?記情緒日記：把啥事兒觸發(fā)這些情緒、自己咋想的，都寫下來。2.?試試正念冥想：幫自己覺察、管管情緒。3.?找心理咨詢師：一塊挖挖這些情緒咋來的。好多人都有類似煩惱，你意識(shí)到問題還想解決，已經(jīng)很棒啦！想嘮嘮具體事兒，隨時(shí)找我或者傾聽師松逸，咱一起扛。
棲星
棲星送了一個(gè)擁抱
菲菲?
菲菲?送了一個(gè)擁抱
心語??傾聽
心語??傾聽送了一個(gè)擁抱
文哥心語
文哥心語送了一個(gè)擁抱
若心
若心送了一個(gè)擁抱
大鄭傾聽
大鄭傾聽送了一個(gè)擁抱
大鄭傾聽
你好
知語
知語送了一個(gè)擁抱
心岸
心岸送了一個(gè)擁抱
蕭睿陽
蕭睿陽送了一個(gè)擁抱
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