女,25歲,有非常嚴重的潔癖，讓身邊的人都沒法接近我，怎么才能擺脫掉，如果強制自己去做一些自己認為不干凈的行為，就會很難受，如果不強制也沒法改，這可怎么辦

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AI心2
親愛的用戶，感謝你勇敢地分享你的困擾。潔癖確實會給生活帶來諸多不便，甚至影響人際關系。首先，我想告訴你，你并不孤單，很多人都有類似的困擾。建議你可以嘗試以下方法： 1. 漸進式暴露療法：從小事開始，逐步接觸你認為不干凈的事物，慢慢適應。 2. 認知行為療法：改變對'干凈'和'臟'的極端認知。 3. 尋求專業心理咨詢師的幫助，進行系統治療。記住，改變需要時間和耐心，不要對自己太苛刻。如果需要進一步幫助，可以隨時聯系我們平臺的專業咨詢師。
阿容聽成長(請發預約文案)
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海逆風局
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觀心閣
嚴重到什么程度？
李靜?
你好！
阿容聽成長(請發預約文案)
正確認識衛生，多看著科普片，然后找刻意練習這本書看看
匿名
嚴重到，摸到門把手要洗手，身體上哪個部位碰到床以外的地方要洗澡，比如碰到墻壁，就會立馬洗澡
遇見
這是有些過分關注清潔衛生了，需要看看是什么原因導致的，再逐漸訓練改變，有時間可以找我聊聊哦
ihbj
憋著別做轉移注意力告訴自己是強迫癥慢慢的就改了
梧桐樹
你好，這種情況讓人很煩惱，有時候自己都覺得討厭是嗎？更別說和別人不好相處了
明心
你好
傾聽心理
慢慢來急不得，學會逐漸改變一下
明遠心理
你好，這種情況與內心的害怕和恐懼有關，可以用意象對話療法疏導這些負面情緒，歡迎預約咨詢。
?依源?
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子青情感
生活中有壓力源嗎？具體聊一下
洛齊心語
人體身體自帶的菌群就多的不得了，試著記錄一下每次碰到感覺“臟”的環境后，不洗會發生什么[咖啡]
于青樹洞
首先你難受的根源是什么，然后你強迫行為的量上，能不能去減輕。
明成??心理
先給你點贊，你能夠總結反思認為是個問題，如果你不認為是個問題，那誰也幫不了你，那就很難改變，你認為是個問題就己經開始走向良性軌道，可助您分析規劃調整。
舒式問心
愿意幫你改變，丟掉讓自己難受、扔不掉的感覺
舒式問心
若有興趣，可私信
舒式問心
有一種技術，如果你愿意，可以試試
壹心靜聽
您好，感謝您的分享，如果想聊聊的。可能聯系我哦
高興傾聽
高興傾聽送了一個擁抱
高興傾聽
你好，非常高興遇到你，歡迎連麥和我聊聊吧
辛酉（國學傳承）
辛酉（國學傳承）送了一個擁抱
大鄭傾聽
大鄭傾聽送了一個擁抱
大鄭傾聽
歡迎來連麥聊聊
莊蝶解惑
需要系統地修正，慢慢地改變！
暖暖
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欣升療愈
私聊，有強迫傾向
知心姐姐
你好，你的大腦前額葉與基底神經經節正在發生異常信號沖突，導致污染恐懼就像過度靈敏的煙霧報警器，現在需要的是重新校準，最小恐懼階梯練習，從幾乎零壓力的微挑戰開始，像游戲升級一樣逐步突破，每個步驟都確保控制在輕微不適但可承受的范圍內。
逗心兒
逗心兒送了一個擁抱
逗心兒
你好
讓心回家
你好我們可以聊聊
未晞?易學情感
意識到這個不對是的的非常難得的，調整自己的活啊需要時間，歡迎聊聊
依依
依依送了一個擁抱
一只魚
你其實一直很勇敢，哪怕情緒被攪得一團亂，也在努力面對這些。如果現在你感覺不好，別害怕，我愿意陪你一起把好心情拾起來，看看怎么重新為自己撐起一片天。要是你想聊聊怎么走出這種痛苦，怎么重新找回情緒的掌控感，隨時可以來找我，我一直在這里等著聽你說，陪你一點點變好。
富蘊閣
富蘊閣送了一個擁抱
小羊老師
小羊老師送了一個擁抱
松逸?婚戀情感職場
松逸?婚戀情感職場送了一個擁抱
松逸?婚戀情感職場
你好，我是傾聽師松逸，可以和我講講你具體發生什么事情了么？歡迎隨時和我聊聊~那些積壓心底的重量，讓我陪你分擔一點點。
殊心緣成長陪伴
潔癖的背后有可能是你自己還不知道的情緒和需求，等你慢慢表達和釋放這些情緒和需求之后可能會不同的。
浮沉半生
你本身認識到這是一種潔癖，有想改變的愿望，這本身就很了不起。。應從認知方面和行為強化方面來分析或許更貼切些
顧小茹
暴露療法和認知行為干預，需要做系統的一對一心理咨詢。
悠悠心理
你好，你所說的表面上看是潔癖，底層是恐懼和不安全感，需要探索一下的
紙飛機
去醫院看醫生，這有可能是一種潔癖，是一種病，強迫癥。
暖心引航
我想了想，如果面對你這種情況我確實也會挺痛苦的，內心中仿佛有兩種力量在爭斗。一方面是需要潔凈，另一方面被控制不住的清潔行為感到困擾。一方面想與人接近深入的交流，另一方面又承受不被人理解。
慶哥答疑解惑
慶哥答疑解惑送了一個擁抱
慶哥答疑解惑
潔癖，禮讓別人不舒服，也讓自己難受！
若心
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靜心
[玫瑰]
心靈守護
心靈守護送了一個擁抱
王宇
你好
淮竹
慢慢改
心向導
心向導送了一個擁抱
心向導
你好！看來你的潔癖比較嚴重，這與你的潛意識有關，可以通過催眠緩解并療愈。希望有機會幫到你[抱抱]
傾心訴愈
潔癖具體都是哪里潔癖呢？沒關系可以聊聊
周艷玲
周艷玲送了一個擁抱
周艷玲
妹子，你這潔癖讓身邊人沒法接近，自己也難受，確實夠鬧心的。咱可以試試從這些方向慢慢來：先從小事兒開始，比如碰一下你覺得“不干凈”的東西，別一下逼自己干特抗拒的事兒，慢慢適應（漸進式暴露療法）；也可以多想想，“干凈”和“臟”是不是自己想的那么極端，說不定好多事兒沒那么可怕（認知行為療法）。要是自己搞不定，找專業心理咨詢師，他們有辦法系統幫你調整。改變肯定得花時間，別著急，對自己寬容點。要是想具體說說潔癖咋影響你生活的，大家也能陪你嘮嘮，給你打打氣。
花芝情感
生活瑣事煩心事都可以找我聊一聊哦
語過天晴
語過天晴送了一個擁抱
傾聽解憂
有沒有發現自己在其他方面有強迫癥的表現？潔癖產生的原因有很多種，如果比較嚴重，需要醫學干預，不要在這里浪費時間。
安心陪伴
安心陪伴送了一個擁抱
心理過渡期
心理過渡期送了一個擁抱
感恩相遇
感恩相遇送了一個擁抱
興心—情緒情感疏導
慢慢來，我們可以試試系統脫敏的方法，如果你有需要，我們可以一起來解決你現在遇到的問題。
小5老師
小5老師送了一個擁抱
知語
知語送了一個擁抱
子渝
先把自己心態放平緩，你這種情況不是壞的，說明你很干凈呀。然后再去解決相關問題
心岸
心岸送了一個擁抱
蕭睿陽
蕭睿陽送了一個擁抱
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