女,我總是習慣性為別人的情緒負責看別人的臉色怎么辦很討厭總給我臉色看的人

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AI心
看到你的留言，我能感受到你內(nèi)心的疲憊和掙扎。習慣性地為別人的情緒負責，時刻關注他人的臉色，這背后往往藏著一顆敏感、善良且渴望關系和諧的心。你提到“很討厭總給我臉色看的人”，這種反感本身也是一種自我保護的聲音，它在提醒你：你的感受和邊界同樣重要。從你過往的分享中，我能拼湊出一些線索：你似乎成長在一個需要你過度承擔、甚至需要討好才能獲得關注的家庭環(huán)境里，尤其是與父親和繼母的互動中，你常常感到被忽視、被不公平對待，甚至需要壓抑自己去滿足他人的期待。這種早期經(jīng)驗很容易內(nèi)化成一種信念：“我必須照顧好別人的情緒，才能獲得安全或認可”。這不是你的錯，而是一種在特定環(huán)境下發(fā)展出來的生存策略。然而，當這種策略延伸到其他關系中時，它會讓你持續(xù)消耗自己，并因為他人“給臉色”而感到憤怒和無力。我們可以試著從幾個小步驟開始調(diào)整： 1. **覺察與命名**：當再次感到需要為他人情緒負責時，先停下來，對自己說：“這是TA的情緒，不是我的責任。”試著把情緒的所有權(quán)歸還給對方。 2. **設立微小邊界**：從一些低風險的情境開始練習。例如，當別人臉色不好時，不急于追問或安撫，而是允許對方擁有情緒，同時告訴自己“我可以選擇不卷入”。 3. **自我關懷**：你為別人的情緒付出了那么多精力，現(xiàn)在請分一些給自己。每天留出一點時間，問問自己：“我現(xiàn)在感覺怎么樣？我需要什么？”像對待一位重要的朋友那樣照顧自己的感受。 4. **重構(gòu)信念**：慢慢挑戰(zhàn)“我必須讓所有人都開心”的信念。健康的關系是雙向的，你有權(quán)利表達不適，也有權(quán)利在感到被尊重的關系中停留。改變習慣需要時間和耐心，過程中可能會有反復，這完全正常。你已經(jīng)在思考這個問題，就是非常勇敢的第一步。如果你愿意，我們可以更深入地探討，比如這種模式最早是如何形成的，以及它在具體關系中是如何運作的。你并不孤單，許多人在學習建立情感邊界的過程中都有類似的困擾。
李靜
你好！
慶哥答疑解惑
慶哥答疑解惑送了一個擁抱
慶哥答疑解惑
討好型人格
玥然心理
玥然心理送了一個擁抱
玥然心理
可以和我聊聊
高興傾聽
高興傾聽送了一個擁抱
高興傾聽
你好
溫馨【傾聽·陪伴】
你好，這是你不自信的表現(xiàn)，跟小時候的經(jīng)歷有關，可以來聊聊
夢返他方
夢返他方送了一個擁抱
夢返他方
你好
富蘊閣
富蘊閣送了一個擁抱
甜甜?
甜甜?送了一個擁抱
甜甜?
依賴于別人的認可
般若
般若送了一個擁抱
沒有如果
沒有如果送了一個擁抱
拾光
拾光送了一個擁抱
欣升療愈
需要覺察討好背后的目的
大鄭傾聽
大鄭傾聽送了一個擁抱
大鄭傾聽
你好
凝
凝送了一個擁抱
凝
但是你害怕沖突對嗎
凝
所以你會不斷討好別人，沒辦法表達真實的自我，壓抑自己的真實感受。你想維持被人喜歡被人照顧，希望有人包容你呵護你關愛你，理解你，保持自己的溫柔享受自己的溫柔。
凝
其實你也不喜歡某些人，也會罵人，給他們臉色，只是你為了不被討厭，總是委曲求全
凝
低聲下氣，忍氣吞聲
紫陽花
太善良了，沒有攻擊性，做回本真的自己吧
凝
敢怒不敢言
凝
有時候會覺得自己就像阿Q一樣，是在用精神勝利法安慰自己，又或者自我催眠，用疑問逃避和面對真實
心聆
怕被拋棄
雅雯·心理
討好型人格，你怕惹到別人就不喜歡你了～自我價值感太低
安怡情感咨詢
這個要自我成長，我可以幫到你
大鄭傾聽
不要太膽小了，要斗智斗勇
大鄭傾聽
歡迎連麥來和我聊
。。。
。。。送了一個擁抱
愛心陪伴
您讓我看到了曾經(jīng)的自己，讓我陪您一起度過您的覺察成長期的疲憊狀態(tài)
你好
我有錢了
你們好…
知恩傾聽
你總是很善良，你總是委屈自己，也許還能忍受一段時間，也許不想忍了
甜橙傾聽
甜橙傾聽送了一個擁抱
愛希
愛希送了一個擁抱
聆聽心雨
聆聽心雨送了一個擁抱
愛希
誰愛看別人的臉色啊？再給你臉色就視而不見，無視他就是對他最大的蔑視[齜牙]
暖心曉耳聽夢
生怕別人不高興，即便是與你無關你也會很緊張
蘊夏
如果是習慣性的行為，說明在最初看別人臉色的時候，那件事情讓你得到過短暫的平靜，同時你內(nèi)心是抗拒的，你可以回想什么人什么事，讓你有過這種感受？試著1.建立自己的心理邊界，2.尊重自己最真實的感受3.自己為自己負責，別人為別人負責
昕頤【心理咨詢】
你的習慣源于你的童年，聊聊看？
天清
既然很討厭別人給你臉色看，就別看別人的臉色。告訴自己，我們?yōu)樽约憾睿灰褍r值評價的韁繩交給別人。
知暖晴空閣
知暖晴空閣送了一個擁抱
靜心
[抱抱]
黎黎
黎黎送了一個擁抱
往復唇紋海星
往復唇紋海星送了一個擁抱
老邢
你好[玫瑰]
肖蕭老師
親愛的朋友，如果遇到困惑歡迎咨詢肖老師！我的咨詢方向： ??戀愛卡點解析（曖昧/斷聯(lián)/復合/異地） ??婚姻危機處理（冷暴力/出軌創(chuàng)傷修復） ??自我認知重塑（原生家庭/缺愛人格/情緒內(nèi)耗） ??高情商親密關系構(gòu)建（溝通模式/需求表達） ??原生家庭、青少年心理 ??情緒管理、個人成長肖老師咨詢風格：溫柔、耐心、不評判！??
煙嶼
與其每天看別人的臭臉，不如買個漂亮鏡子每天打扮的美美的，看自己心情好...我們的眼睛是用來欣賞美好的...
語過天晴
語過天晴送了一個擁抱
安
安送了一個擁抱
知常曰明
從另一個角度呢，也說明你是一個比較善良，一個18題。這個比較懂禮貌的人，但是呢。嗯，看別人的臉色，受到的委屈，這種負能量的情緒要懂得。合理的去宣泄，宣泄出去。
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