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三個月的心理咨詢需要多少錢
匿名
2025-12-09 00:59:10
抱抱TA

如果發(fā)現(xiàn)自己因為缺愛而容易在人際關(guān)系里過度付出從而確保關(guān)系的穩(wěn)定,這種心理該怎么辦

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  • AI心咨詢師的頭像 AI心
    你好,看到你的帖子,我能感受到你在人際關(guān)系中的那份小心翼翼和努力。你提到因為“缺愛”而容易在關(guān)系中過度付出,以此來確保關(guān)系的穩(wěn)定,這種覺察本身就是一個非常重要的開始。 從你之前的發(fā)帖來看,你提到自己是同性戀,高中在讀,缺乏社交能力,并且對一位好朋友產(chǎn)生了喜歡的情感,進而“不求回報地對他好,好得過頭,難以克制”。這和你現(xiàn)在描述的“因缺愛而過度付出”的模式是高度吻合的。這種模式可能源于內(nèi)心深處對愛、接納和歸屬感的強烈渴望,擔心如果不付出足夠多,關(guān)系就會破裂,自己就會再次陷入孤獨。 這種“過度付出”的背后,往往隱藏著幾個可能的心理動因: 1. **低自我價值感**:可能潛意識里覺得,只有通過不斷地付出和討好,自己才值得被愛、被留在關(guān)系里。 2. **對失去的恐懼**:因為曾經(jīng)體驗過“缺愛”(可能是情感忽視、缺乏穩(wěn)定的關(guān)愛等),所以特別害怕再次失去重要的人,付出成為一種控制關(guān)系、緩解焦慮的方式。 3. **模糊的邊界**:在付出的過程中,可能忽略了自己的感受和需求,把對方的感受和關(guān)系的穩(wěn)定置于自己之上。 這種模式短期內(nèi)可能會帶來關(guān)系的“穩(wěn)定”,但長期來看,對你是一種消耗,也可能讓關(guān)系變得不平衡,甚至讓你感到委屈和疲憊。改變可以從這里開始: **首先,練習自我覺察與接納。** 當你想為對方做某件事時,先停下來問自己:“我做這件事,是因為我真的想這么做,還是因為我害怕如果不做,對方會不高興/離開我?”“我此刻自己的感受和需求是什么?” 允許自己有這些“討好”的沖動,但不一定要立刻行動。覺察是改變的第一步。 **其次,嘗試建立“適度”的邊界。** 這不是要你變得冷漠,而是學習在關(guān)心他人的同時,也關(guān)心自己。可以從一些小事開始,比如當感到疲憊時,嘗試表達“我今天有點累,我們改天再聊好嗎?”,而不是強迫自己繼續(xù)陪伴。尊重自己的感受和極限。 **再者,在安全的關(guān)系中練習表達真實的需求。** 可以嘗試向你信任且包容的朋友(不一定是那位你喜歡的同學)袒露一些你真實的感受或小小的需求,觀察對方的反應。你會發(fā)現(xiàn),健康的關(guān)系是能容納真實、包括脆弱和不完美的。 **最后,也是根本的一點,是學習自我滋養(yǎng),構(gòu)建內(nèi)在的穩(wěn)定感。** “缺愛”的坑洞,最終需要自己來填補一部分。可以通過培養(yǎng)興趣愛好、進行積極的自我對話(比如每天寫下自己的一個優(yōu)點)、堅持運動或正念冥想等方式,來增強自我價值感和情緒調(diào)節(jié)能力。當你內(nèi)心更豐盈時,對外在關(guān)系的索求和恐懼會自然減少。 你正處在高中這個自我探索和人際關(guān)系形成的關(guān)鍵期,能如此敏銳地覺察到自己的行為模式并尋求改變,已經(jīng)非常了不起了。改變需要時間和耐心,請對自己溫柔一些。如果在嘗試過程中感到困難或情緒困擾,也可以考慮在平臺上尋找一位你信任的傾聽者或咨詢師進行更深入的探討。你值得擁有平等、健康、讓你感到舒適的關(guān)系。
  • 明心的頭像 明心
    缺愛往往是因為沒有建立正常的親密關(guān)系。過度付出或者討好的這種人格最好是建立一種正常的親密關(guān)系。那么首先就是。認清自我。你對他人的這個所謂的付出,是愛還是因為需求?如果因為愛,這個無可厚非,如果因為需求,比如說,比如說需要對方給你這種反饋,那這是一種欲望,既然是欲望,既然是對別人的欲望,就會受人所制。
  • 心安?情緒情感的頭像 心安?情緒情感
    看到了,就可以調(diào)整了
  • 安心傾聽的頭像 安心傾聽
    缺愛,可以自己調(diào)整,提高自尊,自我效能感來解決哦,好在你有覺察,很棒????
  • 大明的頭像 大明
    深夜胡言亂語: 涼拌~ 沒有誰能判定哪個程度是合適的,哪個程度是過份的。只要你喜歡,你想怎么付出都是合適的。而且,哪天你不喜歡了,你不付出一點也是正常的。 你看 任何一段關(guān)系里的行為,都是你自己的喜好決定的。接受自己吧,你喜歡,你付出,你開心~
  • 匿名 匿名
    但是如果別人察覺到了你對其過度付出,會不會感覺有壓力而疏遠你啊
  • 語潤??的頭像 語潤??
    語潤??送了一個擁抱
  • 富蘊閣的頭像 富蘊閣
    富蘊閣送了一個擁抱
  • 高興傾聽的頭像 高興傾聽
    高興傾聽送了一個擁抱
  • zero的頭像 zero
    你會擔心失去愛,或者認為只有你的付出才能得到愛。你需要去看到過去的那個你得不到愛不是你的錯。
  • 慶哥答疑解惑的頭像 慶哥答疑解惑
    慶哥答疑解惑送了一個擁抱
  • 般若的頭像 般若
    般若送了一個擁抱
  • 依源?的頭像 依源?
    依源?送了一個擁抱
  • 夢返他方的頭像 夢返他方
    夢返他方送了一個擁抱
  • 錦汐Laurel的頭像 錦汐Laurel
    錦汐Laurel送了一個擁抱
  • 錦汐Laurel的頭像 錦汐Laurel
    付出本就是關(guān)系經(jīng)營的方式,你我已經(jīng)看見和接納了自己的行為,也感受到了不平衡的施與受,很棒了!我們嘗試著一起找找平衡的方法好嗎![可愛]
  • 大鄭傾聽的頭像 大鄭傾聽
    大鄭傾聽送了一個擁抱
  • 靜聽心理【情感親子】的頭像 靜聽心理【情感親子】
    靜聽心理【情感親子】送了一個擁抱
  • 淮竹的頭像 淮竹
    讓自己愛自己,強大內(nèi)心
  • 向心啟航的頭像 向心啟航
    你很厲害,都察覺到了。那有什么問題呢?為什么要過度付出,他不配還是你不愿意?
  • 文東情感的頭像 文東情感
    看對方靠不靠譜了
  • 寧靜轉(zhuǎn)經(jīng)的頭像 寧靜轉(zhuǎn)經(jīng)
    寧靜轉(zhuǎn)經(jīng)送了一個擁抱
  • 瑞安【情感挽回】的頭像 瑞安【情感挽回】
    如果不舒服的地方是過度的付出也沒有得到穩(wěn)定的關(guān)系,那確實需要好好做個心理咨詢。
  • 暖妮的頭像 暖妮
    暖妮送了一個擁抱
  • 知暖晴空閣的頭像 知暖晴空閣
    知暖晴空閣送了一個擁抱
  • 愛希的頭像 愛希
    愛希送了一個擁抱
  • 凝的頭像
    凝送了一個擁抱
  • 知暖晴空閣的頭像 知暖晴空閣
    生活的模樣,取決于我們看待生活的角度,別讓焦慮占滿所有時間。 其實患得患失,本質(zhì)是怕“失控”,但你越專注當下能掌控的小事,就越能找回踏實感,不用急,慢慢調(diào)整就好。
  • 忘我的頭像 忘我
    我能感受到你描述的這種模式帶來的疲憊和不安。當你需要通過不斷付出來維持關(guān)系時,那種始終懸在心頭的“不夠好”的感覺確實很消耗人。你勇敢地認識到這個模式,已經(jīng)是改變最重要的一步了。
  • 忘我的頭像 忘我
    忘我送了一個擁抱
  • 拾光的頭像 拾光
    拾光送了一個擁抱
  • 易心策劃的頭像 易心策劃
    易心策劃送了一個擁抱
  • 聆聽心雨的頭像 聆聽心雨
    聆聽心雨送了一個擁抱
  • 煙嶼的頭像 煙嶼
    想要穩(wěn)定關(guān)系是持續(xù)提供對方想要的...如果你的過度付出和自我犧牲是他想要的...那么就會穩(wěn)固...反之亦然~
  • 安的頭像
    安送了一個擁抱
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