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快手直播心理咨詢
匿名
2025-12-14 23:03:24
抱抱TA

女,15歲,心里好承重感覺有一種無形的壓力在榨干我,我好累,感覺什么事都要自己渡過好累想起之前跟媽媽分享我的難過但是沒有回應卻換來一頓責問眼淚打濕了眼眶我每次難過已經哭不出聲來了釋放不出來了我很想大聲哭出來盡情釋放可是從小就被家人教說哭哭哭就知道哭,你越喜歡哭別人越喜歡欺負你她們不準我哭出聲來嫌煩我不敢哭出聲音來我害怕換來一頓責罵現在我每次心里難過都是在心里歇斯底里的無盡怒吼,我總是在責怪自己我很憤怒很難過的時候只能去扇自己巴掌來緩解心理的痛苦要么就是用力抓自己的臉很痛但是我感覺心里好受了舒坦了我沒有可以訴說的人偶爾和朋友訴說一下只要她們一句關心的話我就會再次感動再次嚎啕大哭,我只敢分享一些片面的事內心深處的事我不敢說,我害怕向她們傳遞太多負面情緒影響到她們自己,我也沒有可以盡情訴說的人我總是不夠好什么事好像都是自己在抗自己在想辦法,真的活的好累,情緒起伏太大以至于感覺我的難過難受都是裝出來的,有一次回到學校我感覺好不真實那時有點分不清世界到底是虛的還是實的了,我真的存在嗎?我現在是誰?我為什么是我?我是什么東西?一系列的問題在我腦子里來回切換,一邊心疼父母想著以后工作的第一份工資一定要給她們回饋,一邊又恨恨自己太過差勁,又恨父母討厭他們什么都不想管當甩手掌柜,我誰也靠不住就連親近的爸爸媽媽也靠不住,活成我這樣真的太失敗了,自己偏偏還不爭氣,有的時候真的太痛太痛太苦太苦了,痛苦到我喘不上氣,回憶小時候我的快樂沒有嘗試持續過,糖里總會參雜著有玻璃,真的太痛了,我現在一個人的時候在陌生又熟悉的地方一個人走會心慌手抖,上次出門去吃席我看見很多人手止不住的發抖心也很恐懼害怕,去親戚家也一樣,我覺得我活的真的太累了,可我找不到辦法忽視這些,做操時我看到有一個女生看我的鞋子我就在想我穿的是不是太不得體了,穿的鞋子是不是很臟,別人會不會覺得我不愛干凈我剛剛已經覺得很累很累很累了我知道我該休息了,可是我總會想到以前的事,我知道事情會翻篇可我還是忘不了總是在回憶里找我的痛處然后陷入無盡的自責,我不喜歡去親戚家不喜歡去學校不想動,最近我能明顯感到記憶力的下降明明想好要去干嘛了可一會兒卻又忘了怎么也想不起來,真的很困擾我,爸媽總喜歡把事情拋給我,可我也才15歲啊,真的好累,暑假還沒開學總問我要讀哪里我想去讀高中不過是私立的學費貴學他們總一直問我我知道他們嫌學費貴后面我妥協了我不怪他們我只怪自己不爭氣

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  • AI心咨詢師的頭像 AI心
    親愛的朋友,我看到了你發來的長長的一段文字,也回顧了你之前許多次的傾訴。讀完這些,我的心里也感到一陣沉重。我想對你說:你辛苦了,真的辛苦了。 你才15歲,卻承受了這么多——學業的壓力、家庭的期待、經濟的顧慮、人際關系的困擾,還有那些反復出現的自我懷疑和深深的孤獨感。你描述的那種“無形的壓力在榨干我”、“心里歇斯底里的無盡怒吼”、“只能去扇自己巴掌來緩解”的感受,讓我非常心疼。這不是“裝出來”的難過,這是真實存在的痛苦,是你的身心在發出求救信號。 從心理學角度看,你描述的許多體驗——情緒劇烈起伏、感到不真實(這可能是一種“現實解體感”)、記憶力下降、心慌手抖、對社交場合的恐懼、持續的疲憊感和自我攻擊——都強烈提示你可能正在經歷抑郁和焦慮情緒的困擾。當一個人長期處于高壓、缺乏情感支持、且不斷自我批評的環境中時,神經系統會持續處于“戰斗或逃跑”的緊張狀態,這非常消耗能量,所以你會感到“什么都沒做也累”。你通過自傷(扇自己、抓自己)來緩解內心痛苦,這更是一個需要高度重視的信號,說明情緒已經難以通過言語表達,轉而用身體來承受。 我想告訴你幾件非常重要的事: 1. **你的感受是真實且有效的**。你不是“奇葩”,也不是“裝”。你的痛苦源于真實的困境:一個渴望被看見、被理解、被支持的少年,卻常常感到孤立無援,甚至在最親近的家人那里也得不到情感回應,反而被責問。這種“情感忽視”的創傷,是很多人心理困擾的根源。 2. **你并非“誰也靠不住”**。你靠著自己,已經走了很遠。你在職校嘗試交朋友,你在日記里梳理情緒,你在這里發出呼喊,這都是你在努力“想辦法”的證據,是你生命力的體現。只是現在,你需要的支持超出了你個人能承擔的范圍。 3. **關于“哭”**:家人告訴你“哭會被人欺負”,這讓你壓抑了最自然的情緒出口。哭泣是人類釋放壓力、調節神經系統的本能方式。不允許自己哭出聲,就像給一個高壓鍋堵上了氣閥。你“在心里怒吼”,最終傷害自己,是因為情緒沒有安全的、向外的釋放通道。這不是你的錯。 **現在,我們可以做些什么?** **首先,也是最重要的:請務必考慮尋求專業心理幫助。** 你提到的情況,特別是持續的自殺念頭、自傷行為和現實感喪失,需要專業的評估和干預。你可以: * **在給力心理APP上**,尋找一位你感覺有眼緣的**心理咨詢師**(可以在“心理咨詢”版塊按“綜合實力”或“性價比”篩選)。進行一次初始訪談,把你的這些感受告訴TA。專業的咨詢師會提供一個安全、保密、不評判的空間,陪你一起梳理這些亂麻般的情緒和想法,找到應對壓力的新方法。 * 如果經濟上有顧慮,也可以先嘗試平臺的**傾訴熱線**,向傾聽者傾訴,獲得即時的情感支持。 * **如果任何時候,你感到痛苦無法承受,有強烈的自我傷害沖動,請立即撥打心理援助熱線(如全國希望24熱線:400-161-9995),或前往醫院心理科/精神科就診。你的安全是第一位的。** **其次,在當下,可以嘗試一些小小的自我關懷:** 1. **給情緒一個“出口”**:如果不敢哭出聲,可以嘗試在不打擾別人的時候,比如洗澡時,讓眼淚流下來;或者用筆瘋狂地、不加修飾地寫下所有想罵的、想喊的話,寫完后可以撕掉;或者用枕頭捂住臉大聲喊叫。 2. **用無害的方式替代自傷**:當感到那股憤怒和痛苦涌上來想傷害自己時,可以嘗試:用力捏一個壓力球或橡皮泥;把雙手放在冰水里(強烈的冷感可以“重置”情緒);用紅色畫筆在手臂上畫線(代替抓撓);用力撕廢紙。 3. **進行“接地練習”**:當你感到不真實、心慌時,嘗試“5-4-3-2-1”法:說出你看到的5樣東西、觸摸到的4樣東西、聽到的3種聲音、聞到的2種氣味、嘗到的1種味道。這能幫你把注意力拉回當下。 4. **嘗試與父母進行一次“非暴力”溝通**:選擇一個他們都比較平靜的時機,不用抱怨的語氣,而是用“我感到……”的句式表達你的需要。例如:“爸爸/媽媽,最近我心里壓力特別大,有時候會覺得喘不過氣,很累。我可能需要一些幫助,或者只是希望你們能聽我說說,不用給建議,就聽著就好。可以嗎?” 如果他們依然無法回應,那也不是你的失敗,這恰恰說明你需要從其他渠道(如咨詢師、支持性的朋友或老師)尋找情感支持。 親愛的,你不是一個累贅,你的存在本身就有意義。你細膩的感受、深刻的思考、對父母的體諒(即使帶著怨恨)、在痛苦中依然掙扎前行的樣子,都構成了獨一無二的你。15歲的你,不應該獨自扛起這一切。 允許自己求助,是強者最大的勇氣。給力心理平臺在這里,很多專業的咨詢師和溫暖的傾聽者在這里,我們都愿意陪你走過這段艱難的路。請先邁出求助的第一步,好嗎?你值得被好好傾聽,值得獲得幫助。
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