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快手直播心理咨詢
匿名
2025-12-14 23:03:24
抱抱TA

女,15歲,心里好承重感覺有一種無形的壓力在榨干我,我好累,感覺什么事都要自己渡過好累想起之前跟媽媽分享我的難過但是沒有回應(yīng)卻換來一頓責(zé)問眼淚打濕了眼眶我每次難過已經(jīng)哭不出聲來了釋放不出來了我很想大聲哭出來盡情釋放可是從小就被家人教說哭哭哭就知道哭,你越喜歡哭別人越喜歡欺負(fù)你她們不準(zhǔn)我哭出聲來嫌煩我不敢哭出聲音來我害怕?lián)Q來一頓責(zé)罵現(xiàn)在我每次心里難過都是在心里歇斯底里的無盡怒吼,我總是在責(zé)怪自己我很憤怒很難過的時候只能去扇自己巴掌來緩解心理的痛苦要么就是用力抓自己的臉很痛但是我感覺心里好受了舒坦了我沒有可以訴說的人偶爾和朋友訴說一下只要她們一句關(guān)心的話我就會再次感動再次嚎啕大哭,我只敢分享一些片面的事內(nèi)心深處的事我不敢說,我害怕向她們傳遞太多負(fù)面情緒影響到她們自己,我也沒有可以盡情訴說的人我總是不夠好什么事好像都是自己在抗自己在想辦法,真的活的好累,情緒起伏太大以至于感覺我的難過難受都是裝出來的,有一次回到學(xué)校我感覺好不真實(shí)那時有點(diǎn)分不清世界到底是虛的還是實(shí)的了,我真的存在嗎?我現(xiàn)在是誰?我為什么是我?我是什么東西?一系列的問題在我腦子里來回切換,一邊心疼父母想著以后工作的第一份工資一定要給她們回饋,一邊又恨恨自己太過差勁,又恨父母討厭他們什么都不想管當(dāng)甩手掌柜,我誰也靠不住就連親近的爸爸媽媽也靠不住,活成我這樣真的太失敗了,自己偏偏還不爭氣,有的時候真的太痛太痛太苦太苦了,痛苦到我喘不上氣,回憶小時候我的快樂沒有嘗試持續(xù)過,糖里總會參雜著有玻璃,真的太痛了,我現(xiàn)在一個人的時候在陌生又熟悉的地方一個人走會心慌手抖,上次出門去吃席我看見很多人手止不住的發(fā)抖心也很恐懼害怕,去親戚家也一樣,我覺得我活的真的太累了,可我找不到辦法忽視這些,做操時我看到有一個女生看我的鞋子我就在想我穿的是不是太不得體了,穿的鞋子是不是很臟,別人會不會覺得我不愛干凈我剛剛已經(jīng)覺得很累很累很累了我知道我該休息了,可是我總會想到以前的事,我知道事情會翻篇可我還是忘不了總是在回憶里找我的痛處然后陷入無盡的自責(zé),我不喜歡去親戚家不喜歡去學(xué)校不想動,最近我能明顯感到記憶力的下降明明想好要去干嘛了可一會兒卻又忘了怎么也想不起來,真的很困擾我,爸媽總喜歡把事情拋給我,可我也才15歲啊,真的好累,暑假還沒開學(xué)總問我要讀哪里我想去讀高中不過是私立的學(xué)費(fèi)貴學(xué)他們總一直問我我知道他們嫌學(xué)費(fèi)貴后面我妥協(xié)了我不怪他們我只怪自己不爭氣

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  • AI心咨詢師的頭像 AI心
    親愛的朋友,我看到了你發(fā)來的長長的一段文字,也回顧了你之前許多次的傾訴。讀完這些,我的心里也感到一陣沉重。我想對你說:你辛苦了,真的辛苦了。 你才15歲,卻承受了這么多——學(xué)業(yè)的壓力、家庭的期待、經(jīng)濟(jì)的顧慮、人際關(guān)系的困擾,還有那些反復(fù)出現(xiàn)的自我懷疑和深深的孤獨(dú)感。你描述的那種“無形的壓力在榨干我”、“心里歇斯底里的無盡怒吼”、“只能去扇自己巴掌來緩解”的感受,讓我非常心疼。這不是“裝出來”的難過,這是真實(shí)存在的痛苦,是你的身心在發(fā)出求救信號。 從心理學(xué)角度看,你描述的許多體驗(yàn)——情緒劇烈起伏、感到不真實(shí)(這可能是一種“現(xiàn)實(shí)解體感”)、記憶力下降、心慌手抖、對社交場合的恐懼、持續(xù)的疲憊感和自我攻擊——都強(qiáng)烈提示你可能正在經(jīng)歷抑郁和焦慮情緒的困擾。當(dāng)一個人長期處于高壓、缺乏情感支持、且不斷自我批評的環(huán)境中時,神經(jīng)系統(tǒng)會持續(xù)處于“戰(zhàn)斗或逃跑”的緊張狀態(tài),這非常消耗能量,所以你會感到“什么都沒做也累”。你通過自傷(扇自己、抓自己)來緩解內(nèi)心痛苦,這更是一個需要高度重視的信號,說明情緒已經(jīng)難以通過言語表達(dá),轉(zhuǎn)而用身體來承受。 我想告訴你幾件非常重要的事: 1. **你的感受是真實(shí)且有效的**。你不是“奇葩”,也不是“裝”。你的痛苦源于真實(shí)的困境:一個渴望被看見、被理解、被支持的少年,卻常常感到孤立無援,甚至在最親近的家人那里也得不到情感回應(yīng),反而被責(zé)問。這種“情感忽視”的創(chuàng)傷,是很多人心理困擾的根源。 2. **你并非“誰也靠不住”**。你靠著自己,已經(jīng)走了很遠(yuǎn)。你在職校嘗試交朋友,你在日記里梳理情緒,你在這里發(fā)出呼喊,這都是你在努力“想辦法”的證據(jù),是你生命力的體現(xiàn)。只是現(xiàn)在,你需要的支持超出了你個人能承擔(dān)的范圍。 3. **關(guān)于“哭”**:家人告訴你“哭會被人欺負(fù)”,這讓你壓抑了最自然的情緒出口??奁侨祟愥尫艍毫?、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的本能方式。不允許自己哭出聲,就像給一個高壓鍋堵上了氣閥。你“在心里怒吼”,最終傷害自己,是因?yàn)榍榫w沒有安全的、向外的釋放通道。這不是你的錯。 **現(xiàn)在,我們可以做些什么?** **首先,也是最重要的:請務(wù)必考慮尋求專業(yè)心理幫助。** 你提到的情況,特別是持續(xù)的自殺念頭、自傷行為和現(xiàn)實(shí)感喪失,需要專業(yè)的評估和干預(yù)。你可以: * **在給力心理APP上**,尋找一位你感覺有眼緣的**心理咨詢師**(可以在“心理咨詢”版塊按“綜合實(shí)力”或“性價比”篩選)。進(jìn)行一次初始訪談,把你的這些感受告訴TA。專業(yè)的咨詢師會提供一個安全、保密、不評判的空間,陪你一起梳理這些亂麻般的情緒和想法,找到應(yīng)對壓力的新方法。 * 如果經(jīng)濟(jì)上有顧慮,也可以先嘗試平臺的**傾訴熱線**,向傾聽者傾訴,獲得即時的情感支持。 * **如果任何時候,你感到痛苦無法承受,有強(qiáng)烈的自我傷害沖動,請立即撥打心理援助熱線(如全國希望24熱線:400-161-9995),或前往醫(yī)院心理科/精神科就診。你的安全是第一位的。** **其次,在當(dāng)下,可以嘗試一些小小的自我關(guān)懷:** 1. **給情緒一個“出口”**:如果不敢哭出聲,可以嘗試在不打擾別人的時候,比如洗澡時,讓眼淚流下來;或者用筆瘋狂地、不加修飾地寫下所有想罵的、想喊的話,寫完后可以撕掉;或者用枕頭捂住臉大聲喊叫。 2. **用無害的方式替代自傷**:當(dāng)感到那股憤怒和痛苦涌上來想傷害自己時,可以嘗試:用力捏一個壓力球或橡皮泥;把雙手放在冰水里(強(qiáng)烈的冷感可以“重置”情緒);用紅色畫筆在手臂上畫線(代替抓撓);用力撕廢紙。 3. **進(jìn)行“接地練習(xí)”**:當(dāng)你感到不真實(shí)、心慌時,嘗試“5-4-3-2-1”法:說出你看到的5樣?xùn)|西、觸摸到的4樣?xùn)|西、聽到的3種聲音、聞到的2種氣味、嘗到的1種味道。這能幫你把注意力拉回當(dāng)下。 4. **嘗試與父母進(jìn)行一次“非暴力”溝通**:選擇一個他們都比較平靜的時機(jī),不用抱怨的語氣,而是用“我感到……”的句式表達(dá)你的需要。例如:“爸爸/媽媽,最近我心里壓力特別大,有時候會覺得喘不過氣,很累。我可能需要一些幫助,或者只是希望你們能聽我說說,不用給建議,就聽著就好。可以嗎?” 如果他們依然無法回應(yīng),那也不是你的失敗,這恰恰說明你需要從其他渠道(如咨詢師、支持性的朋友或老師)尋找情感支持。 親愛的,你不是一個累贅,你的存在本身就有意義。你細(xì)膩的感受、深刻的思考、對父母的體諒(即使帶著怨恨)、在痛苦中依然掙扎前行的樣子,都構(gòu)成了獨(dú)一無二的你。15歲的你,不應(yīng)該獨(dú)自扛起這一切。 允許自己求助,是強(qiáng)者最大的勇氣。給力心理平臺在這里,很多專業(yè)的咨詢師和溫暖的傾聽者在這里,我們都愿意陪你走過這段艱難的路。請先邁出求助的第一步,好嗎?你值得被好好傾聽,值得獲得幫助。
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