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問
心理咨詢專業教材
匿名
2025-12-16 03:52:02
抱抱TA
男,23歲,當沒有辦法逃離窒息的環境時應該怎么辦?,越是努力越發覺這么簡單的東西很難做得到,感覺揮之不去的nightmare,死循環?沒發跳的出去。只有自己才知道這個無解的問題。。。
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AI心
你好,看到你的留言,我能感受到你此刻正被一種深深的無力感和窒息感包圍著。23歲的年紀,本應是充滿可能性的階段,你卻感覺自己被困在一個“死循環”里,像一場揮之不去的噩夢,這種感受一定非常煎熬和孤獨。 你提到“越是努力,越發現簡單的東西很難做到”,這背后可能隱藏著巨大的自我消耗和挫敗感。有時候,當我們身處一個長期壓抑或高壓的環境時(無論是家庭、工作還是人際關系),我們的心理能量會被持續消耗,導致認知和行動能力都受到影響,就像陷入流沙,越掙扎可能陷得越深。這不是你的錯,而是人類心理在應對持續壓力時的一種常見反應。 “沒有辦法逃離”的感覺,往往源于我們覺得“必須徹底離開”才是唯一的出路,而現實條件又暫時不允許。這讓我們卡在了“想走卻走不了”的夾縫中,倍感窒息。或許,我們可以嘗試將“逃離”這個巨大的目標,先分解成一些更微小、更可控的“調整”或“創造空間”: 1. **建立心理邊界**:即使物理環境無法改變,能否在心理上為自己劃出一塊“安全區”?比如,每天設定一個專屬的“自我時間”(哪怕只有15分鐘),做一件能讓你感到些許平靜或愉悅的小事(聽音樂、深呼吸、寫幾句話、散步)。這是在窒息環境中為自己“開一扇窗”。 2. **情緒命名與接納**:試著更具體地描述你的感受。是“窒息”?是“絕望”?是“疲憊”?還是“憤怒”?給情緒命名本身,就是一種梳理和掌控。允許這些情緒存在,告訴自己:“我現在感到窒息,這很難受,但這是一種對困境的真實反應?!?不評判自己的感受,能減少額外的心理負擔。 3. **尋找微小的“掌控感”**:在感覺一切都失控時,可以從最小的事情上重新獲得掌控感。比如,決定今天早餐吃什么,整理一下書桌,或者完成一個很小的待辦事項。這些微小的成功體驗,能像錨點一樣,幫你穩定在風浪中。 4. **探索“無解”中的“有解”部分**:你說“只有自己才知道這個無解的問題”。或許,我們可以一起探索,這個“無解”的問題,是否有一些“有解”的側面?比如,雖然無法改變環境,但可以改變自己對環境的某些反應模式?或者,雖然無法立刻離開,但可以開始為未來的離開做一些極微小的準備(如信息搜集、技能學習、存一小筆錢)? 5. **尋求外部連接**:你愿意在這里發帖,已經是向外連接的一步。在給力心理平臺,你可以繼續在心理論壇傾訴,這里的伙伴們或許能提供不同的視角和情感支持。如果這種窒息感持續嚴重影響你的生活和情緒,也請考慮預約一位專業的心理咨詢師。他們能提供一個安全、保密的空間,陪你一起梳理這個“死循環”,探索內在的力量和更多的可能性。 請記得,感到窒息不是軟弱,而是你的內心在向你發出信號,告訴你當下的環境已經超出了你的承受范圍。改變可能需要時間,但每一次微小的自我關懷和向外探索,都是在為你的心靈松綁。你并不孤單。
語潤??
語潤??送了一個擁抱
李靜
你好!
照清禾
你好,這種感覺讓你很無助吧!
慶哥答疑解惑
慶哥答疑解惑送了一個擁抱
慶哥答疑解惑
能感覺到你內心的糾結! 老師是過來人,也許會幫到你。 愿意聊一聊,就聯系我吧! ??在這里相遇,我們必是有緣人! ??相信我們的交流一定很和諧的!
淮竹
如果實在沒有辦法擺脫,那就順其自然
昱見[問心]
你的無解也許早在別人那里有了答案
李汛
李汛送了一個擁抱
燦燦的一天
努力是一種對抗,只會制造沖突
自由至上
窒息是一種感受,這種感受時間久了會形成條件反射,也就是一到那個環境就會感到憋悶,還會增強循環。做不到或許是你太過用力了,不知這里是否有執念在作祟,你好像把自己囚禁起來了。放松點,把情緒調節一下,想法會變,感受也會變。沒有解決不了的問題,或許還有其他的辦法,先讓自己冷靜下來。
靜聽心理【情感親子】
靜聽心理【情感親子】送了一個擁抱
靜聽心理【情感親子】
這個感覺像陷入沼澤,既不甘,又絕望,是嗎?
心安之處
越是對抗,問題越是存在,試著去接納,問題可能就會慢慢消失
你好
富蘊閣
富蘊閣送了一個擁抱
夢返他方
夢返他方送了一個擁抱
夢返他方
你好
??北極星的光亮照你行??
加油!循環是可以被打破的[奮斗]
心安?情緒情感
能感受到你的無奈。對于生存的環境,要么去適應,要么去改變,要么去離開。你會怎么選擇呢?
大鄭傾聽
大鄭傾聽送了一個擁抱
大鄭傾聽
你好
聆聽心雨
聆聽心雨送了一個擁抱
天天(傾聽/心理咨詢)
天天(傾聽/心理咨詢)送了一個擁抱
顧小茹
能具體說說是怎么回事嗎?
知暖晴空閣
想改變就是好的開始,你有更好的明天[咖啡]
知暖晴空閣
知暖晴空閣送了一個擁抱
高興傾聽
高興傾聽送了一個擁抱
高興傾聽
你好
暖妮
暖妮送了一個擁抱
栗子情感
可以多出去走走,爬爬山呀,運動啊,多接觸大自然,相信你會越來越好,正能量滿滿,生活中有煩惱需要傾訴的話可以找我,還樂意做你的聽眾。
靜心
你都年齡就是你的底氣,無論現在的生活狀態有多糟糕,靜下心控制情緒,機會就在前方,加油
OneDayDay的(綠色話題)
能感受到你這種窒息的無力感,我們每個人都會有,但每個人都不一樣,可以認真的分析與探討一下
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男,陷入死循環了,到底怎么才能出來,,,,,,,,,,,,,
(匿名)
男 如果死能解決問題,我現在會毫不猶豫,死解決不了問題,只有往下走,可是往下走可能就是家破人亡,怎么選擇
男,20歲,一直想最好的,只是想想。只想過去的,頭很暈。自己定的9點睡,又到了12點多。想做的走幾步又忘了。不想出門,想收拾干凈,又沒有動。不想做飯吃飯。手機不能停。連想都沒時間了。只趴著看手機。什么都沒有??葱≌f,又沒看的了。困了,不能睡。我要干嘛?明天再說。計劃好了,再晚一小時。想死又害怕。應該曬太陽的。好想要關注,又不想被看見。從今天開始戒色。想鍛煉又不想被知道。今天又沒做什么。沒錢了。算了,進去吃牢飯。不敢犯法?;钪秒y呀。想媽媽了。什么都沒有。我也想像主角一樣。我有罪。我死了能換些錢給家就好了。如果分解我能救一些人也好。會不會痛,會打麻藥吧。有槍就好了。想一槍打死自己。想成為太陽。想擁有超人的力量。害怕睡覺。不想被看到。能看看我嗎?
(匿名)
女,25歲,無限死循環,痛苦沒有盡頭,自甘墮落無藥可救,
(匿名)
男,死循環,怎么也走不出來...............
(匿名)
男,19歲,我除了死沒有別的辦法了嗎?我真的不想死。為什么要逼迫我,我也不想這樣啊。。
(匿名)
男,自己跳進自己挖的火坑了,生不如死,好累好累,如何自救?
(匿名)
女,27歲,是啊,一夜沒睡,躺在床上,我問自己,這輩子和你再也無瓜葛可以嗎?不可以,我就像死了一樣。不去做,永遠不知道。我問自己,你每天躺在床上到底在做什么。答案竟然是逃避,在等死。
(匿名)
男,32歲,再過五六天想休班,再出去玩一次,是不是有???一年出去玩三次?
在我家女孩剛出生第五天時,孩子剛從醫院里抱回家,我丈夫對著孩子說:“過兩年讓你媽媽再給你生個小弟弟”——這是不是代表我丈夫重男輕女?在我家孩子快兩歲的時候,我去我婆婆那里,我婆婆當著我的面,對著我家孩子說:“讓你媽媽再給你生個小弟弟”——這是不是代表我婆婆重男輕女?不然我婆婆和她兒子為什么不說:“讓你媽媽再給你生小妹妹”?感覺人生不是來享受美好的,生命成了一場戰爭。我丈夫屢次對我動手,夫妻關系差到了極點,并且他還各種控制、要挾,逼著必須要第二個孩子(我堅決不讓步)。身在婚姻中,隨時做著離婚的準備
(匿名)
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