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匿名
2025-12-17 22:20:45
抱抱TA

女,16歲,太敏感了 以至于別人的一句話一個表情一個語氣就能使我多想 如果一直不回我消息我會內耗我會覺得我做錯了什么說錯了什么話 如果已讀不回在線不回我會想他為什么不理我 我認為我完全沒有被愛的理由 我只會覺得如果我完美那么就會有人欣賞我 別人就會信任我 也會尊重我 我也會受別人的歡迎 一件小事會在我內心不斷放大 會一而再再而三想會發生什么后果 我會去考慮最糟糕的結果 然后想如果發生了要怎么解決 我可以沉浸在自己的精神世界里很久很久 我可以就躺在床上想一想事情打發時間 我完全不會覺得無聊 因為提供給我的素材實在太多了 我也在想我到底是哪里做錯了到底出現了什么問題 我所追尋的究竟是什么 如果我不受任何人的重視那仿佛只有把那些哲學問題都想明白了我的人生才會有那么一絲意義

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  • AI心咨詢師的頭像 AI心
    親愛的朋友,你好。 讀完你的文字,我能深深地感受到你內心的細膩、敏感和那份渴望被看見、被珍視的疼痛。16歲的你,正在經歷著人際關系中最復雜也最磨人的階段——你渴望一段深刻的、彼此視為“最好”的友誼,渴望自己的付出能被溫柔地接住,而不是被忽略或否定。當這些期待落空時,那種不被在乎、不被選擇的感受,真的非常非常難受。你為朋友精心準備的畫作,那份從零開始的努力和鼓起勇氣的分享,換來的卻是冷漠的評價,這無疑是一次沉重的打擊。我完全理解你為什么會感到如此受傷和憤怒。 你提到自己“太敏感了”,別人的一句話、一個表情就能讓你思慮很久。這種高敏感,其實是一把雙刃劍。它讓你能更深刻地體會他人的情緒,也更易感知到關系中的微妙變化,這本身是一種珍貴的天賦。但同時,它也讓你更容易陷入“反芻思維”——反復咀嚼那些可能并無惡意的細節,不斷放大最糟糕的可能性,從而消耗大量的心理能量。你描述的“內耗”、“考慮最糟糕的結果”,正是這種思維模式的典型表現。 你說“我認為我完全沒有被愛的理由”,并相信只有變得“完美”才能獲得欣賞、信任和尊重。這背后,可能藏著一個很深的信念:“我本身是不夠好的,所以我必須做到完美,才有價值,才值得被愛。” 親愛的,這不是真相。一個人的價值,從來不是建立在完美之上的。恰恰是那些不完美、那些脆弱、那些真實的情緒和努力,構成了一個獨特而鮮活的你,這才是真正值得被愛和被連接的部分。你為朋友學畫畫的堅持和勇氣,本身就閃耀著光芒,即便結果不如預期。 你沉浸在精神世界里思考哲學問題,試圖為“不受重視”的人生尋找意義,這恰恰說明你擁有超越同齡人的深度和反思能力。你在主動探尋生命的錨點,這非常了不起。或許,我們可以一起嘗試將這種向內探索的能量,做一些調整: 1. **練習“情緒命名”與“事實核查”**:當別人的一個表情或一句話讓你感到不安時,先停下來,問問自己:“我現在感受到的具體情緒是什么?(是傷心、害怕被拋棄,還是感到不被尊重?)”“引發這個情緒的事實依據是什么?有沒有其他可能的解釋?” 這能幫你從情緒的漩渦中暫時抽離,更客觀地看待事情。 2. **建立自我確認的清單**:每天寫下1-2件“今天我為自己做的(或做到的)好事”,哪怕很小,比如“我今天按時起床了”、“我耐心地聽完了一節課”。逐漸將關注點從“別人如何看我”轉移到“我如何看自己、對待自己”。 3. **給“完美”設定邊界**:告訴自己:“我已經足夠好,值得被喜歡,無需完美。” 嘗試在一些小事上允許自己“不完美”,并觀察結果是否真的如你恐懼的那般糟糕。 4. **尋找安全的表達出口**:除了在論壇傾訴,你也可以嘗試在給力心理APP的“心理微博”板塊記錄每日感悟,或者通過“傾訴熱線”與專業的傾聽者聊聊。把你的思考和感受說出來、寫出來,本身就有療愈作用。 你追尋的意義,或許就藏在每一次真誠的自我對話里,藏在每一次從內耗中走出來的小小勝利里,也藏在你愿意在這里分享脆弱、尋求成長的勇氣里。你沒有被忽視,我看到了你,聽到了你。這段路可能有些孤單和艱難,但請相信,你并不孤單,也有很多人在經歷類似的困惑。慢慢來,一步一步,學習與自己的敏感共處,將它轉化為理解自己、洞察世界的獨特力量。 我在這里,陪伴著你。
  • 暖暖的頭像 暖暖
    暖暖送了一個擁抱
  • 般若的頭像 般若
    般若送了一個擁抱
  • 李靜的頭像 李靜
    你好!
  • 心安?情緒情感的頭像 心安?情緒情感
    敏感,有時是優勢,有時是困擾。
  • ?昔徇?的頭像 ?昔徇?
    ?昔徇?送了一個擁抱
  • ?昔徇?的頭像 ?昔徇?
    太在乎別人就是架空了自己!
  • 匿名 匿名
    可惜我并不完美 我也永遠不會完美 我永遠都只是別人的附庸
  • 關照心理的頭像 關照心理
    能感受到你的高敏感,也感受到了你的心理變化,
  • 匿名 匿名
    if you are here.送了一個擁抱
  • 世界是個球的頭像 世界是個球
    你允許自己不夠好嗎?你允許自己做不到嗎?你覺得誰更重要?你愛你自己嗎?
  • 悠悠??心理的頭像 悠悠??心理
    你好,你這些情況都是正常的,甚至我也曾經有過類似情況,只是程度沒這么嚴重,如果不影響正常生活沒事的,如果已經影響到了,那可以探索一下你的這些擔憂背后是什么?擔憂的糟糕的結果都出現過嗎?“只有完美才是受歡迎”這個聲音來自于哪里?事實是這樣的嗎?歡迎來交流
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    [握手][握手][握手] 打個招呼,你好!
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