女,25歲,早起失約后的情緒復(fù)盤, ,今天早上我和朋友約好一起早起學(xué)習(xí),結(jié)果卻沒起來——其實我是有點故意賴床的,因為困不愿意起來。, ,我復(fù)盤了一下犯困的原因,大概率是昨天的安排導(dǎo)致的:昨天晚上10點和朋友聊完天之后,困意就很明顯了,而我在昨天傍晚7點左右剛做完力量訓(xùn)練,也可能是晚上吃了薯片的緣故。, ,沒能守約早起,我心里特別不舒服,這種情緒主要來自三個方面:, ,1.?焦慮起不來:明明有既定計劃,卻因為偷懶、貪睡沒能執(zhí)行,陷入“自己不行”的自我否定里。,?,2.?對朋友愧疚:我知道朋友性格好,就算我失約也不會指責(zé)我,正因為和朋友相處毫無壓力,這種愧疚感反而更強烈。,?,3.?介意自己的形象:這已經(jīng)不是我第一次早起失敗了,總覺得在朋友面前,自己成了一個“連早起都做不到”的人。, ,這種自我否定的情緒,還和我父親的評價方式有關(guān)。他經(jīng)常會因為我不能早起,就批評我懶惰、自制力不強,甚至上升到“連早起都做不到就是人生失敗”的層面,我一直特別反感他這種評判方式。, ,我本身是個喜歡制定策略解決問題的人,現(xiàn)在也在琢磨調(diào)整方案:要不要在早起閱讀打卡群里加入新成員?要不要減少對和朋友學(xué)習(xí)互動的依賴?其實我也清楚,和朋友一起學(xué)習(xí)更多是為了排解孤獨感,真正的自我提升,還是需要一段能沉下心來的獨處時間。, ,朋友一直都很尊重我的安排,可我還是因為這次沒做到早起,被那三種焦慮裹挾著,忍不住覺得自己很沒用,心里特別難過。 (匿名)