給力心理
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心理咨詢師二三級(jí)取消考試
2025-03-29 01:00:21
網(wǎng)友江湖郎中
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牢固樹(shù)立社會(huì)主義榮辱觀 踐行社會(huì)主義核心價(jià)值觀
2017-08-08 15:48:14
這有點(diǎn)太大了吧
咨詢師陳志顯
您好
2017-08-08 15:50:12
咨詢師劉樹(shù)芬
自我成長(zhǎng)，心理咨詢可以幫到你
2017-08-08 15:51:05
咨詢師任立東
你好！
2017-08-08 15:51:12
咨詢師易云俠
提升自己，增加自信
2017-08-08 15:51:24
咨詢師許文慧
你好！
2017-08-08 15:51:32
咨詢師周紅梅
你好
2017-08-08 15:52:46
干什么都干不成，咋樹(shù)立自信
網(wǎng)友夜空
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我曾經(jīng)是個(gè)非常在意別人對(duì)我的評(píng)價(jià)和看法的人。
這1點(diǎn)1直令我很苦惱，我也1直想極力擺脫。但到后來(lái)不管怎么嘗試卻只都令我變得愈發(fā)敏感，愈發(fā)的在意別人。
通過(guò)不斷地摸索，直到兩年前我才徹底的擺脫了別人對(duì)我的看法的影響，我成為了1個(gè)無(wú)條件地接納自我，不會(huì)被任何的評(píng)判與對(duì)比影響的活的很輕松的人。
在這里，我將我的經(jīng)驗(yàn)分享給你。全文1共8千多字，我相信看完這篇文章后，你就能夠放下對(duì)于別人看法的在意了。
在我很小的時(shí)候，我的父母總會(huì)以1些很嚴(yán)苛的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)要求我，他們總是告訴我：你還不夠好，你還不夠優(yōu)秀。
他們也很少會(huì)夸贊我，給予我正面的評(píng)價(jià)，總是會(huì)拿我和別人家的孩子作對(duì)比。
這就造成了我從小以來(lái)1直都是：以別人的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)來(lái)看待自己，試圖去滿足別人的期待。
別人對(duì)我的贊同或否定都會(huì)對(duì)我的情緒造成很大的影響。
不知道、也不會(huì)去表達(dá)自己的需求。
在某種程度上，我還會(huì)有1些討好別人的傾向。
后來(lái)踏入咨詢行業(yè)，接觸了很多也是被過(guò)于在意別人的看法而困擾的來(lái)訪者，我發(fā)現(xiàn)幾乎是所有的這類人都有1個(gè)共同點(diǎn)：童年時(shí)總是被父母或撫養(yǎng)者要求成為他們所期待的人。
這1點(diǎn)是導(dǎo)致我們總是會(huì)過(guò)度在意別人看法的根本原因。
我們和父母的相處模式幾乎是造就我們未來(lái)的1切認(rèn)知、行為模式的模板。但也要意識(shí)到，這是也只是1個(gè)模板而已，在我們今后的成長(zhǎng)過(guò)程中，我們和別人的相處與互動(dòng)，令我們的這些認(rèn)知和行為獲得了反饋和強(qiáng)化，由此，「在意別人的看法」才真正內(nèi)化為我們的1個(gè)「基本習(xí)慣」與「核心信念」。
隨著心理學(xué)的發(fā)展與迅速普及，許多心理學(xué)的概念被大眾所熟知，而很多概念在傳播過(guò)程中不可避免的被夸大和絕對(duì)了。「原生家庭」這個(gè)詞就是其中之1。
人類的歸因傾向就是習(xí)慣于在根源處尋找答案，所以「原生家庭」這個(gè)詞就幾乎成了公認(rèn)的心理病癥的根本原因。
但實(shí)際上我們必須意識(shí)到，童年經(jīng)歷只是導(dǎo)致我們的問(wèn)題的1個(gè)「觸發(fā)因素」而不是全部的原因，事實(shí)上在我們成長(zhǎng)過(guò)程中對(duì)于我們童年行為與認(rèn)知模式的強(qiáng)化和重復(fù)才是導(dǎo)致我們問(wèn)題的主要因素。
「在小的時(shí)候會(huì)被父母要求成為他們所期待的人」，有這樣童年經(jīng)歷的人并不在少數(shù)，但還是有很多人雖然有這樣的經(jīng)歷，卻并沒(méi)有在長(zhǎng)大后成為像你我1樣會(huì)過(guò)度在意別人看法的人。
這說(shuō)明了什么？
這說(shuō)明了原生家庭的確令我們?cè)?開(kāi)始產(chǎn)生了這些問(wèn)題，但在成長(zhǎng)的過(guò)程中我們完全是有機(jī)會(huì)、也能夠擺脫我們的這種認(rèn)知模式的。
比如說(shuō)你擁有了1群接納你的伙伴、你在學(xué)校里成績(jī)很好不斷地從別人那里獲得正反饋就形成了「無(wú)條件自尊」、你力氣很大你們班的同學(xué)都很怕你等等，這些都是有可能改變我們的認(rèn)知模式的外因。
另1方面，即使你已經(jīng)清清楚楚、完完整整的知道了你童年時(shí)和你父母的相處方式，你明確的了解了你父母對(duì)你的哪些做法令你變得這樣在意別人的看法。
但是然后呢？
然后如果你想徹底改變這個(gè)問(wèn)題，還是要從你「現(xiàn)在」的認(rèn)知與行為模式入手，只有把你的認(rèn)知與行為習(xí)慣改變了，問(wèn)題才能夠解決。
并且，甚至是我們只需要把你的認(rèn)知行為習(xí)慣改變了，即便我們不知道原因，那你照舊能夠完全擺脫這個(gè)問(wèn)題對(duì)你的困擾。
所以說(shuō)了這么多是要你理解什么呢？
是要你理解，不要把所有的問(wèn)題都?xì)w結(jié)于過(guò)去，歸結(jié)于原生家庭，原生家庭是導(dǎo)致你現(xiàn)在問(wèn)題的觸發(fā)因素，但也只是1個(gè)觸發(fā)因素，僅此而已。
有非常多的人會(huì)把所有的問(wèn)題都推給原生家庭，并非常悲痛的說(shuō)：我真的沒(méi)有辦法放下，我真的很痛苦，我好難過(guò)。都是過(guò)去的錯(cuò)。
把問(wèn)題完全歸結(jié)于原生家庭的唯1好處就是，你可以說(shuō)所有的錯(cuò)誤都是父母造成的，這樣你就能繼續(xù)逃避自己的責(zé)任和你應(yīng)該去面對(duì)的問(wèn)題，這樣你就能變得很“輕松”了。
我們必須意識(shí)到，去追究是誰(shuí)的錯(cuò)、追究什么原因，這對(duì)我們的問(wèn)題的解決，并沒(méi)有任何的用處。
我們要做的只是針對(duì)問(wèn)題，尋找解決辦法，然后做出改變，問(wèn)題就解決了。
如果你只會(huì)痛苦的哭訴“我好難過(guò)”而什么都不做，這才是導(dǎo)致你不斷地被問(wèn)題影響的根本原因。
在明確了唯有付出行動(dòng)才能解決問(wèn)題這個(gè)前提之后，我們來(lái)看1看導(dǎo)致你過(guò)度在意別人看法的「直接原因」。這些直接原因是我們解決問(wèn)題的關(guān)鍵。
1.過(guò)度在意別人看法的1個(gè)最重要的直接原因是：害怕得罪別人。
毋庸置疑，這是任何1個(gè)會(huì)過(guò)度在意別人看法的人的潛意識(shí)里都有的1個(gè)核心信念。
你害怕和別人起沖突，你害怕別人對(duì)你發(fā)火，你害怕別人冷落你，你害怕別人對(duì)你使用暴力，你害怕別人拋棄你。
而這1切害怕的本質(zhì)，都是對(duì)于「死亡危險(xiǎn)」的恐懼。
這種恐懼來(lái)自于我們問(wèn)題的觸發(fā)因素：父母要求我們成為他們期待的人。在童年時(shí)期，父母是我們能夠生存下去的唯1保障，得不到父母的認(rèn)可，無(wú)法滿足父母的期待，這就意味著我們有被他們拋棄的風(fēng)險(xiǎn)。而對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，被父母拋棄，就意味著死亡。
對(duì)于這種死亡風(fēng)險(xiǎn)的恐懼促使著我們不得不去試圖滿足父母的期待。
2.自卑。
導(dǎo)致自卑的原因
2017-08-08 15:54:15
謝謝你
咨詢師錢
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從小事做起，體驗(yàn)成功，慢慢提高預(yù)期目標(biāo)，體驗(yàn)大成功，樹(shù)立自信
2017-08-08 15:57:53
嗯
網(wǎng)友夜空
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2.自卑。
導(dǎo)致自卑的原因是多種多樣的。自卑的人基本都會(huì)過(guò)度的在意別人對(duì)自己的看法。所以自卑和過(guò)度在意別人的看法這兩者是1個(gè)交叉作用的關(guān)系。
3.敏感
敏感意味著1個(gè)人的心理承受能力差，容易受傷，容易多想。
4.將自己與別人對(duì)比。
只要你將自己和別人對(duì)比，就必然會(huì)對(duì)你造成傷害。
「不停地令自己變強(qiáng)，不停的令自己變得更完美，從而能在將自己與別人對(duì)比的時(shí)候勝過(guò)對(duì)方」是無(wú)法解決這個(gè)問(wèn)題的。
不管你變得多強(qiáng)大，不管你變得多好，這個(gè)世界上絕對(duì)還是會(huì)存在著比你更好的人。這也就意味著你總會(huì)有不如人的地方，你總是會(huì)受到挫敗。
所以最根本的是，1開(kāi)始就要意識(shí)到你根本沒(méi)有絲毫拿自己與別人比較的必要性，放棄了對(duì)比，也就沒(méi)有了痛苦。
5.不能接納自我。
人的自尊有3種模式。
1種是「依賴性自尊」，即依靠別人的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)來(lái)看待自己。在得到別人的贊美與認(rèn)同時(shí)會(huì)非常的開(kāi)心，在被別人否定和拒絕時(shí)會(huì)嫉妒的難過(guò)。
會(huì)「過(guò)度在意別人的看法」的人就是屬于「依賴性自尊」。
第2種是「獨(dú)立性自尊」，即不再依靠外在的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)和他人的目光來(lái)看待自己，而是完全的遵照自己的標(biāo)準(zhǔn)和要求來(lái)看待自己。
但獨(dú)立性自尊的人在有些時(shí)候也會(huì)因給自己制定了太高的標(biāo)準(zhǔn)而產(chǎn)生挫敗。
第3種是「無(wú)條件自尊」，即不需要任何理由，不需要任何評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，不需要任何的條件，我完全的尊重和接納自己。
只有這種自尊，才是真正的自尊。
有條件的自尊本質(zhì)上只是在玩「找到1個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，滿足這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)」從而自我安慰的把戲罷了。
所以當(dāng)1個(gè)不能夠接納他自己的時(shí)候，他的內(nèi)心就是空洞無(wú)物的，他無(wú)法從自身內(nèi)部獲得支撐，而不得不從外界尋求認(rèn)同和力量。
6.試圖成為別人。
人都有1個(gè)理想自我，理想自我與現(xiàn)實(shí)自我之間的差距，是導(dǎo)致非常多的神經(jīng)癥問(wèn)題產(chǎn)生的根本原因。
不論是我們的文化還是父母和長(zhǎng)輩的教誨，都是在教我們成為1個(gè)“別人”，從來(lái)沒(méi)有人告訴過(guò)我們：做你自己就好。
試圖去成為“別人”，試圖變得“更好”“更完美”“更有錢”“和更多的異性發(fā)生關(guān)系”這些是驅(qū)使很多人存活著的動(dòng)力，但這些本質(zhì)上只不過(guò)是滿足了你的1種虛假的幻想而已。
對(duì)于絕大多數(shù)人而言，他們終其1生都活在這種幻想里，他們1輩子都是在為了外界的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)而活，他們?yōu)榱顺蔀椤皠e人”而浪費(fèi)了屬于他們“自己”的1生。
以上這6個(gè)直接原因，只要你能徹底將其中的1個(gè)問(wèn)題解決，那么你基本上就能夠不再去在意別人對(duì)你的看法了。
但在無(wú)人指導(dǎo)的情況下，你想解決自己的問(wèn)題其實(shí)是非常難的。你沒(méi)有目標(biāo)，也沒(méi)有方法。你可能也沒(méi)有執(zhí)行力，很難堅(jiān)持下去。
在這里，我將我這些年所有的經(jīng)驗(yàn)和思考全部分享出來(lái)，我會(huì)從所有的角度全方位的幫你建立起1個(gè)自信，自尊，自愛(ài)的核心信念，如果你能夠?qū)⒁韵逻@些信念內(nèi)化，那么你不需要做很多就能夠逐漸的改變自己的問(wèn)題。
你所需要做的，是將以下的這部分內(nèi)容每天晚上看1遍，直到你徹底理解為止。
而等你理解了，問(wèn)題自然而然的也就解決了。
1.別人沒(méi)那么在乎你，也沒(méi)那么關(guān)心你。
雖然在文字的表述上是“太過(guò)在意別人的看法”，其實(shí)這本質(zhì)上指的是“過(guò)度的自我關(guān)注”。
也就是說(shuō)問(wèn)題的實(shí)質(zhì)根本不在于別人怎么看你，而是你自己將別人對(duì)你的看法看的太重要，將別人對(duì)你的看法所導(dǎo)致的后果看的太重要。
實(shí)際上你必須清楚地意識(shí)到這1點(diǎn)：并沒(méi)有多少人在關(guān)注你，也并沒(méi)有多少人對(duì)你有什么“看法”。
你想1想，你對(duì)別人又有多少的看法呢？即便是你對(duì)某個(gè)人有些看法，但這個(gè)看法又能持續(xù)多久？那么你的看法又會(huì)對(duì)別人造成什么影響？
你對(duì)別人的看法根本就沒(méi)有什么實(shí)質(zhì)性的影響，假如說(shuō)產(chǎn)生了什么影響，那根本的原因也是因?yàn)槟莻€(gè)人“在意”你的想法，所以他才會(huì)有所應(yīng)對(duì)。
反過(guò)來(lái)在你身上也是同理，別人對(duì)你的看法這本身就是1種「非實(shí)質(zhì)性」的影響。
所以你看：你因?yàn)楹ε聞e人別人對(duì)你的看法所造成的影響——所以你才會(huì)在意別人對(duì)你的看法。
而如果你不在意別人對(duì)你的看法——那么別人對(duì)你的看法就不會(huì)對(duì)你造成什么影響。
你明白了？
看法始終只是看法而已。
而如果你說(shuō)：那別人罵我是傻X怎么辦？別人欺負(fù)我怎么辦？別人排擠我怎么辦？
那這就是關(guān)乎你“懦弱”的問(wèn)題了，當(dāng)別人對(duì)你產(chǎn)生「實(shí)質(zhì)傷害」的時(shí)候，這就已經(jīng)不再是「別人對(duì)你的看法」的問(wèn)題范疇內(nèi)，你要做的是捍衛(wèi)自己的權(quán)利，去反抗欺負(fù)你的人，或者在的確是你很傻X的時(shí)候改掉你的那些愚蠢的做法。
我們要知道：太過(guò)在意別人的看法的對(duì)立面是「不在意別人的看法」，而不是「徹底的、絕對(duì)的、完全拒絕別人的看法」。
不在意只是意味著你不會(huì)被別人的看法影響，也不會(huì)被別人的看法傷害。但你仍然會(huì)正視，面對(duì)，并且接受別人對(duì)你的看法。
假如說(shuō)是因?yàn)槟阍谒奚犭S地大小便這種過(guò)度的行為而導(dǎo)致了別人對(duì)你的不滿，那么你要做的是修正自己的行為而不是無(wú)視別人的看法。
所以1個(gè)重要的前提
2017-08-08 16:01:10
咨詢師李錦云
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在乎別人的評(píng)價(jià)，是因?yàn)槟阕陨淼陌踩胁睿瑑?nèi)心缺乏自信，再往深了說(shuō)，其實(shí)是因?yàn)槟氵^(guò)分看重自己。可以通過(guò)心理咨詢來(lái)調(diào)整改善。
2017-08-08 16:01:44
還有嗎
咨詢師唐孝青
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自卑的時(shí)候容易受外界影響，行動(dòng)上可以回避他們，心理上可以阿q精神一點(diǎn)，再有就是自己努力提升
2017-08-08 16:20:38
網(wǎng)友夜空
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所以1個(gè)重要的前提是，你要能夠在客觀的層面上分清楚你的行為是否對(duì)別人造成了傷害或者影響，如果不違背法律和最基本的道德，也沒(méi)有傷害或影響到他人，那么你才可以完全無(wú)視別人的看法。
2.對(duì)于你而言，在這個(gè)世上你自己才是最重要的。別人和別人的看法，都不重要。
每1次當(dāng)我告訴我的來(lái)訪者們“他們自己才是最重要的”時(shí)，幾乎無(wú)1例外他們都會(huì)回答我：“這樣也太自私了吧？”“可是我父母生養(yǎng)我很不容易啊！”“那她是我最好的朋友哎！”“可是我真的很愛(ài)我的男朋友啊！”
每當(dāng)我聽(tīng)到這樣的回答時(shí)，我都會(huì)忍不住在心底心疼這些人1把，看看「社會(huì)意識(shí)」已經(jīng)把這些人傷害到什么地步了，他們竟然完全沒(méi)有自愛(ài)自尊的意識(shí)。
在我們的社會(huì)環(huán)境中，始終在強(qiáng)調(diào)集體主義，強(qiáng)調(diào)助人為樂(lè)，強(qiáng)調(diào)要為別人考慮，我們將為自己的立場(chǎng)考慮、表達(dá)和滿足自己的需求定義為自私，并且整個(gè)社會(huì)都在或明或暗的對(duì)“自私”持批判性的態(tài)度。
這就和為什么太懂事的孩子長(zhǎng)大了往往不幸福的原因是1樣的，1個(gè)人如果沒(méi)有勇敢的、坦然的滿足自己的“自私”的心態(tài)，而只會(huì)1味的照顧和滿足別人的感受，那他將永遠(yuǎn)不可能獲得幸福。
因?yàn)榭鞓?lè)的本質(zhì)就是對(duì)自身欲望和需求的滿足，你必須將自己的需求放在首位，你的整個(gè)人生基調(diào)才可能是幸福的。
如果你時(shí)刻想著別人，時(shí)刻去迎合與滿足別人，你的需求和欲望就會(huì)被長(zhǎng)期的壓抑，久而久之，你就會(huì)忘了自己究竟想要什么，忘了自己喜歡什么，這個(gè)時(shí)候的你，本質(zhì)上就和行尸走肉并無(wú)2異了。
無(wú)論任何1個(gè)人，他活在這世上首先是為了他自己。你這1生會(huì)不斷地遇到許多人，會(huì)有無(wú)數(shù)的人隨意的向你發(fā)表他們對(duì)你的看法。他們對(duì)你的看法重要嗎？
事實(shí)上1點(diǎn)兒都不重要，現(xiàn)在你身邊的絕大多數(shù)人都可能會(huì)在3年、5年后消失，對(duì)于你而言，這些人只不過(guò)是你生命中的1些過(guò)客而已，所以你有什么必要去奉承和討好這些對(duì)于你1點(diǎn)兒都不重要的人？你有什么必要去在意這些過(guò)客們的看法呢？
你這時(shí)候可能會(huì)想：但我的好朋友/我的老公她們會(huì)陪我1輩子的啊，他們對(duì)于我而言是很重要的人呀！
沒(méi)有錯(cuò)，這些人的確對(duì)你很重要，但重要和你要犧牲自己去迎合別人之間沒(méi)有絲毫的關(guān)聯(lián)。
這個(gè)人對(duì)于你很重要，但你沒(méi)有必要“喪失自尊”的去迎合他。
更何況你也清楚，你和這些“重要”的人也許要共同陪伴1輩子呢，難道你愿意1輩子都在委屈自己去迎合他人嗎？
從最根本的層面上來(lái)講，別人根本1點(diǎn)兒都不重要，你活著本身就是為了你自己。如果你不能夠?yàn)榱俗约憾睿敲茨氵@1生就相當(dāng)于是枉過(guò)1生而已。只有為了你自己而活的生命，才是真正有意義的。
我可以告訴你的是：你完全有權(quán)利自私，你也天經(jīng)地義的應(yīng)該把自己放在首位。如果你選擇尊重自己，不過(guò)度在意別人，你會(huì)活得輕松快樂(lè)很多；
如果你繼續(xù)去迎合別人，繼續(xù)去在別人面前“表演”，繼續(xù)去試圖成為1個(gè)別人所期待的人，你就會(huì)繼續(xù)現(xiàn)在的這種痛苦。
你是要輕松地自私著，還是要痛苦的迎合著呢？
3.把你自己的需求放在第1位。不要委屈自己成全別人。
有太多太多的人不會(huì)、也不敢表達(dá)自己的需求，而這1點(diǎn)是非常普遍的造成許多人非常痛苦的原因。
他們會(huì)在無(wú)比憤怒的時(shí)候面對(duì)著傷害他們的人卻無(wú)法罵出哪怕1句臟話，無(wú)法攻擊對(duì)方哪怕1下，無(wú)法表露出哪怕1丁點(diǎn)兒帶有攻擊性的情緒。
他們仿佛天生就被訓(xùn)練的會(huì)去理解別人的立場(chǎng)，會(huì)去照顧別人的感受，會(huì)去滿足別人的需求。
但是你想1想，又有誰(shuí)理解了你的立場(chǎng)，誰(shuí)照顧了你的感受，誰(shuí)滿足了你的需求呢？
你并沒(méi)有任何的必要，也并沒(méi)有任何外界的壓力和束縛在令你不得不在意別人的想法和感受啊。
你說(shuō)但是社會(huì)潛移默化的有很多規(guī)則，有別人會(huì)評(píng)判你。
問(wèn)題是這些規(guī)則和評(píng)判對(duì)于別人而言也是1樣存在的，為什么別的人就不會(huì)這么在意這些社會(huì)規(guī)則和別人的眼光呢？
歸根結(jié)底還是在于你給自己套上了枷鎖，你給了自己太多了限制，你不敢去邁出那1步，你把別人的眼光和評(píng)價(jià)看的太過(guò)重要了。
只需要嘗試1次，只需要嘗試1下不去在意那別人的看法，只需要嘗試著滿足1次你自己的需求，只需要1次，當(dāng)別人惹惱了你的時(shí)候你罵出1句“你給我滾”，只需要1次，當(dāng)你父母要求你滿足他們的期待時(shí)你堅(jiān)定的告訴他們：我自己的未來(lái)我自己做主。
只需要這1次，你試試看，自己會(huì)不會(huì)死，天會(huì)不會(huì)塌下來(lái)，你所幻想的那些恐怖究竟存不存在。
或者即便是你朋友愣住也和你生氣了，你父母恨鐵不成鋼的說(shuō)你太不懂事。
那又怎樣呢？
所以為什么就不能夠和他們爭(zhēng)吵？為什么就不能堅(jiān)持你自己的想法？為什么1旦別人反對(duì)你你就馬上按照別人說(shuō)的去做呢？
如果你因?yàn)椤拔艺f(shuō)了他們不讓啊”“可是他們不理解我”“我說(shuō)不過(guò)他們”這種理由而不能堅(jiān)持自己的做法，我只能說(shuō)你的1切痛苦，完全是你自己在自作自受。
你自己的決定，別人讓或者不讓，別人理解或者不理解，別人說(shuō)的多么有理，這和你有什么關(guān)系？
我問(wèn)你，別人不讓你吃好吃的，別人不讓你去做你想做的工
2017-08-08 16:32:48
網(wǎng)友夜空
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我問(wèn)你，別人不讓你吃好吃的，別人不讓你去做你想做的工作，別人不讓你和別人起沖突，憑什么？
別人有什么資格控制你？
或者說(shuō)，你為什么要按照別人對(duì)你的要求去做事情？
他不讓就讓他不讓去，他不理解就不理解唄，他說(shuō)的有理就讓他有理，他不接受就讓他不接受。
你自己的決定，關(guān)別人屁事？
4.不要害怕得罪別人。
我知道看到這里很多人會(huì)擔(dān)心：但我要是真得罪了別人，那怎么辦？
你要意識(shí)到：不害怕得罪別人不意味著你要刻意去得罪別人啊。不害怕只是說(shuō)即便發(fā)生了沖突，你也會(huì)去面對(duì)這個(gè)沖突，即便別人不開(kāi)心，那就讓他不開(kāi)心去。而不是刻意找茬，刻意去得罪別人。
對(duì)于現(xiàn)在的你而言，你會(huì)因?yàn)楹ε碌米飫e人而刻意小心翼翼的去注意自己的言行舉止，會(huì)為了和別人不起沖突而壓抑自己，會(huì)為了不讓別人對(duì)你產(chǎn)生不好的看法而去為別人的錯(cuò)誤負(fù)責(zé)。
而不害怕只是讓你放松下來(lái)，讓你回到正常人的程度，不會(huì)故意惹事，但如果出現(xiàn)了沖突，就要就事論事，是你的錯(cuò)誤，你承擔(dān)；不是你的錯(cuò)誤，就絕對(duì)不會(huì)去忍受。
所以雖然在語(yǔ)言的表述上是：不要害怕得罪別人。而本質(zhì)其實(shí)是：能夠就事論事的分清問(wèn)題的邊界。
如何分清責(zé)任邊界，詳見(jiàn)我的這篇文章：分清責(zé)任邊界|每個(gè)人只能為自己負(fù)責(zé)
5.放棄“成為更好的人”“努力變得更優(yōu)秀”的這種幻想。
好的，壞的，對(duì)的，錯(cuò)的，這些都不重要。你想要的，才是最重要的。
沒(méi)錯(cuò)，我在建議你放棄變得更好，放棄努力，放棄變優(yōu)秀。
而且試圖變得更好，試圖變得更優(yōu)秀，試圖變得更成功的這種信念是導(dǎo)致你的痛苦和不幸福的1個(gè)很重要的根源。
整個(gè)社會(huì)，整個(gè)人類世界都在推崇和鼓勵(lì)你要去努力，要變得更好。
于是你開(kāi)始對(duì)自己不滿意，你開(kāi)始討厭自己，你開(kāi)始強(qiáng)烈的不能接納自己。
于是你開(kāi)始自我否定，開(kāi)始去追逐社會(huì)規(guī)定的那些優(yōu)秀的定義，開(kāi)始試圖去迎合別人的看法，你因此變得很焦慮，你被對(duì)自己的不滿和自己驅(qū)使著不斷地向前走，你以為只要達(dá)成那些目標(biāo)你就能輕松了，你就到達(dá)終點(diǎn)了，你就圓滿了。
但是這1刻卻始終不能到來(lái)，而你卻1直被1種焦慮感控制和驅(qū)使著，這樣你變得越來(lái)越著急，你覺(jué)得必須盡快到達(dá)那個(gè)終點(diǎn)，只有到達(dá)那個(gè)終點(diǎn)，只有變得更優(yōu)秀了你才能不再這么焦慮，于是這種著急和焦慮會(huì)令你變得越來(lái)越浮躁，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你離那些目標(biāo)越來(lái)越遠(yuǎn)。
而有那么1些人即便是僥幸到達(dá)了他所自以為的那個(gè)終點(diǎn)，但到達(dá)的那1刻他卻發(fā)現(xiàn)自己好像并沒(méi)有體會(huì)到想象中的那種喜悅和滿足，他也并沒(méi)有放輕松，焦慮與痛苦始終還是如影隨形。而他這個(gè)時(shí)候所體會(huì)到的很可能只是1種無(wú)邊的空虛。
所以你有沒(méi)有想過(guò)，追求外界的標(biāo)準(zhǔn)，追求別人的認(rèn)可與贊同，追求變得所謂的“更優(yōu)秀”其實(shí)1開(kāi)始就是1條會(huì)傷害你的道路呢？
馬斯洛提出人有5種需求，最高層的需求叫做自我實(shí)現(xiàn)。
這個(gè)「自我實(shí)現(xiàn)」指的就是「做“你自己”想做的事」「完成“你自己”的使命感」「追求“你自己”存在的意義」。
而你1直在試圖滿足“外在”的標(biāo)準(zhǔn)，這和你的本能需求無(wú)疑是背道而馳的。
真正的進(jìn)步與提升是你基于接納自我的基礎(chǔ)上去完成你的目標(biāo)，滿足你的需求，你只是想做這件事情，僅此而已。
就像你吃1份你喜歡的冰淇淋，畫(huà)1幅你想畫(huà)的花，追1個(gè)你愛(ài)上的姑娘1樣，這都是非常自然而然的事情，而不是為了達(dá)到1個(gè)怎樣的標(biāo)準(zhǔn)，能夠給自己貼上1個(gè)“優(yōu)秀”或“厲害”的標(biāo)簽。
你也不會(huì)著急，充滿焦慮，為了填補(bǔ)匱乏和焦慮而不停地催促自己，你會(huì)完全的放松，不疾不徐的按照你的節(jié)奏去做事，去生活。
成為“你自己”，而不是成為“優(yōu)秀或卓越”，這才是自我實(shí)現(xiàn)的涵義，這也是你存活這1世的根本意義。
我相信看到這里，你的認(rèn)知層面已經(jīng)受到了1定的沖擊，你也能夠?qū)δ悻F(xiàn)在的看待你和別人的關(guān)系的方式有了1定的反思。
但是核心信念的改變，也只是停留在認(rèn)知的層面上。知行合1，才能真正將你的問(wèn)題解決。
對(duì)于你要在行動(dòng)層面上做出的改變，我給出你如下的建議：
1.將你所在意的別人對(duì)你的看法記錄下來(lái)，然后嘗試著去做出不被別人的看法所影響的行動(dòng)。
“過(guò)于在意別人的看法”這本身是1個(gè)意識(shí)層面的問(wèn)題。
別人對(duì)你有看法，這是1個(gè)客觀事實(shí)，你改變不了。你很在意別人的想法，這對(duì)于你的意識(shí)而言，也是1個(gè)客觀存在，我們短時(shí)間內(nèi)可能沒(méi)辦法1時(shí)將其消除。
但是你可以控制的是你自己的行為和做法，你要做的就是，即便你的意識(shí)層面很在意別人對(duì)你的看法，但你的行動(dòng)層面依然能夠不受其影響。
比如說(shuō)，小趙認(rèn)為你扎丸子頭不好看。你以往的做法是就不扎丸子頭了。而你接下來(lái)要練習(xí)的就是繼續(xù)扎丸子頭。
我知道對(duì)你來(lái)說(shuō)很難，但克服這個(gè)困難本身就是你成長(zhǎng)的過(guò)程。你要做的本來(lái)就是要去克服自己的心理障礙，而不是把這些困難和心理障礙和困難當(dāng)成你不去做事情的理由。
你要記得，你不做某件事的理由只有兩個(gè)：1個(gè)是你不想，1個(gè)是不可能完成。
困難不在這兩者之內(nèi)，當(dāng)你嘗試著克服1次這種不敢扎
2017-08-08 16:37:23
咨詢師黃利瓊
你好
2017-08-08 16:44:01
咨詢師許朝輝
您好
2017-08-08 16:53:54
