給力心理
女 很煩很累，很無助，集中不了注意力，老嘆氣，失眠，很想離開，但不知道去哪里，內心對家人很愧疚
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網友
秦皇島心理咨詢師證考試
2025-03-28 19:36:20
咨詢師王金波
您好！請問您多大了？
2017-08-25 22:13:22
咨詢師郭瑞
你好，這樣的情況多久了
2017-08-25 22:14:27
咨詢師王金波
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其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2017-08-25 22:14:41
咨詢師張銀玲
你好
2017-08-25 22:16:04
咨詢師侯松梅
你好
2017-08-25 22:16:13
就是最近幾天開始失眠，但情緒時好是壞并且情緒一低落就哭，就會感到很累很想離開
這樣快有一年了
咨詢師周紅梅
你好
2017-08-25 22:17:56
這個準確嗎
咨詢師潘錦琴
你好，有明顯的抑郁傾向，，
2017-08-25 22:21:53
咨詢師許文慧
你好！
2017-08-25 22:24:48
咨詢師李錦云
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你好，你主要是比較焦慮，導致了身體的失眠的癥狀。需要阻斷焦慮源，嗯才能夠很好的解決這個問題，可以點擊我頭像查看我資料。
2017-08-25 22:36:53
咨詢師胡亞娣
您好
2017-08-25 22:50:46
