女很煩很累，很無助，集中不了注意力，老嘆氣，失眠，很想離開，但不知道去哪里，內(nèi)心對家人很愧疚

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獲得公益心：

王金波
您好！請問您多大了？
郭瑞
你好，這樣的情況多久了
王金波
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔(dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時睡覺。
張銀玲
你好
侯松梅
你好
匿名
就是最近幾天開始失眠，但情緒時好是壞并且情緒一低落就哭，就會感到很累很想離開
匿名
這樣快有一年了
周紅梅
你好
匿名
匿名
這個準(zhǔn)確嗎
潘錦琴
你好，有明顯的抑郁傾向，，
許文慧
你好！
李錦云
你好，你主要是比較焦慮，導(dǎo)致了身體的失眠的癥狀。需要阻斷焦慮源，嗯才能夠很好的解決這個問題，可以點擊我頭像查看我資料。
胡亞娣
您好
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