給力心理
男 上高三了，最近一次考試就是考的比較好，本來就是只能考二本的料，結果超了市里考試預測的一本線很多分，現在很焦慮，中午都已經睡不著覺了
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18條評論
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網友
思維重組心理咨詢療法
2025-04-03 04:20:31
咨詢師王金波
您好！
2017-09-23 22:37:26
咨詢師周紅梅
你好
2017-09-23 22:37:27
咨詢師王金波
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2017-09-23 22:38:03
一大家人對我的期望吧，我……
馬上又要第二次考試了，這周還失眠
咨詢師許文慧
你好！
2017-09-23 22:39:54
咨詢師任立東
你好！
2017-09-23 22:40:11
咨詢師史丹鳳
你好
2017-09-23 22:42:35
網友ambition
老師你好
2017-09-23 22:42:56
咨詢師王金波
1
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2017-09-23 22:43:04
咨詢師李錦云
你好！
2017-09-23 22:45:05
網友ambition
0
我也是一名高三文科生，數學對我們而言非常重要，其實那些題的的思路我大部分都知道，但是總是馬虎，我每次都暗示自己要認真，但不論我要如何做，總是無法克服
2017-09-23 22:45:12
非常感謝
→_→我是理科
咨詢師張兆利
你好
2017-09-23 22:47:58
咨詢師張杰
你好
2017-09-23 22:52:31
網友天行九歌
，
2017-09-23 22:56:24
咨詢師陳志顯
您好
2017-09-23 23:33:00
