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男 我做過好多身體檢查醫生說都沒事，醫生說我有焦慮癥恐懼癥和抑郁癥，可我每天擔心自己的身體，擔心自己會死掉，每天都會擔心自己的身體，很緊張，但做的檢查又沒事怎么辦，怎么消除我的害怕心理和緊張心態，不敢出門，怕發作，天天想呆在床上，謝謝各位心理專家

我去年紋身時針是一次性的但是沒有換針筒和墨水我要求紋身師更換紋身師說沒事這里不是非洲你得不了艾滋病回家后我就陷入艾滋病恐懼中不斷的在網上查各種資料后2周檢查一次然后4周又檢查一次都是陰心情好了一點但是網上又說4周只能排除百分之九十多于是6周又去檢查這次由于緊張沒有看抽血過程回家后又懷疑護士有沒有換針頭會不會上個人有艾滋病傳染我于是又陷入恐懼中于是又過了一個月去檢查還是沒有問題但是在網上又看說艾滋病有o型和n型查不出來于是我又害怕了又檢查了兩次都沒有問題但是心里總懷疑檢查不準確心里十分壓抑每天腦袋是艾滋病相關的事就這樣過了三個月后忽然心里感覺要崩潰了作什么事也高興不起來總感覺要死了就像沒有幾天活了一樣內心非常恐懼過一分鐘都像一種煎熬坐立不安什么也不想干就連一件小事也不想干像一種煎熬想死但是父母還在孩子老婆也有自己的責任還沒這時有盡到死也死不起活也活不起每天都是一種煎熬但是晚上通常會好很多像回到以前一樣但是一到白天又完了那種好像活不幾天的感覺太可怕了每天晚上都失眠這時候又趕上要農忙我老是這種狀態怎么行這時又出現新狀況了我又出現懷疑有人用有艾滋病血液的針扎我的想法我懷疑是不是要得神經病了太可怕了自己分析可能得了艾滋病恐懼癥和抑郁癥自己實在承受不了于是就去了哈爾濱二院心理科在去哈爾濱的路上又懷疑和我在火車同座的人用艾滋針扎我自己知道不可能又控制不住自己的想法到了醫院和醫生說了自己的情況后醫生說我是焦慮癥還給我開了一個月的文拉法辛囑咐我就是干活有什么想法也不去理它就這樣我回去后一邊投入農忙一邊吃藥逐漸好了很多但是期間出現了一次眼睛濺到了不明液體就害怕是不是艾滋病血的事情擔心了一段時間就被下一個恐懼的事情代替了比如別人有一次給我一代奶當時漏了我喝了后就怕他會不會在奶里注射了艾滋病血想傳染給我之類就這樣連吃藥帶干活過去了兩個月左右感覺好一些了藥吃沒了我問醫生用不用吃了醫生說得吃一年左右但是我感覺好多了精力都投入到生活中了就沒有繼續吃就這樣一直過了去年秋天由于忙就很少想艾滋病的事情了但是這一兩個月一呆著沒什么事干老毛病又犯了又開始想艾滋病的事了每天總是很緊張越不想想艾但是還控制不了頭皮總發緊嗓子中總像堵住什么似的想請教老師我這種情況到底是焦慮癥還是艾滋病恐懼癥該怎么辦

男,我是一個大三的學生，現在馬上該上大四了，遇到了人生中很重要的打擊，是自己做的錯事兒，不知道該怎么辦，如果有幸能得到您的幫助，對我會有很積極的影響吧我一直在準備考研，現在正值暑假，是很關鍵的時期，但是我卻遇到了人生中最痛苦的事兒7月4號，我同學下午在qq上跟我說晚上去做大保健，就是去洗浴中心做那種事兒，我說我沒去過，其實是不想去，但是又覺得直接拒絕不太好，因為私底下關系挺好的，然后就那樣回復了他，后來他說我們晚上先吃飯吧，我們就去吃飯了，吃飯的時候我還說不去，他說你都答應我了，去吧，老勸著我去，我當時也不知道怎么了，就跟著去了，意志特別不堅定就去了，去了就完全傻了，根本沒見過那種場合，就像完全被別人牽著走那種感覺，就經歷了這么一件事兒，后來我就特別懊悔，因為從小到大我都是一個特別乖的孩子，沒做過什么錯事兒，更別說這種出格的事兒，然后就一直特別自責，特別內疚，想起來家里人就哭了好多次，也特別恨自己當初事前為什么沒有考慮到這些，因為之前也有同學叫我去這種地方，我都沒去過，這次也不知道為什么自己就傻乎乎的真的什么后果都沒考慮，就跟著去了，導致我后來特別恐懼，每天不怎么吃飯，也不感覺到餓，每天就是特別恐慌，晚上睡不著，一晚上睡覺能醒好多次，醒了就睡不著了，想起來父母就哭了，有時候也很抱怨，抱怨為什么身邊有這樣的朋友，抱怨他們為什么教唆著自己去做本身自己也不愿意做的事情，但是回過頭想想，抱怨誰也抱怨不著，就是怨自己，這一陣還好些了能睡著覺，不過還是每天會老想著這些事兒，在網上查可能會得病，就更加恐慌，有時候也想著自己做了錯事兒就應該勇于承擔，想著努力生活，把壓力換做動力，這樣才能讓父母更開心，其實這段時間也特別想家，但是又不敢給家里打電話，怕自己忍不住說出來，這種事兒不敢說也不能說，不想讓他們傷心，有時候身邊的人也勸我說這種事兒在現在來說也正常，你以后工作了應酬之類的可能還會遇到，但是我真的不去了，發誓不能去，我得對得起我自己的良心，對得起含辛茹苦教我長大的父母，對得起以后的愛人，但是現在自己還是走不出來，每天逼著自己看書還是看不進去，坐一下午只做了一道題，其實本身考研壓力就大，而且還遇到了這種特別大的事兒，真的覺得自己就要撐不住了，就感覺要走投無路的那樣，早上醒來就特別恐懼，恐慌，緊張，真的不喜歡這種感覺，同學說一個好孩子和壞孩子的判斷標準并不是說他做了一件錯事兒就是壞孩子，我真的以前特別好，不管對朋友，同學，老師，都特別好，以前也是遇到什么困難都能克服，真的這次覺得要克服不了了，但是回頭想想，我是一個成年人了，不能什么事兒都想要投靠家里，遇到問題了，得想著自己去努力解決，也不想讓這些不好的事情讓他們擔心自己，但是現在每天也是控制不住自己去想這些東西，真的覺得要抑郁了

男,男,我是一個大三的學生，現在馬上該上大四了，遇到了人生中很重要的打擊，是自己做的錯事兒，不知道該怎么辦，如果有幸能得到您的幫助，對我會有很積極的影響吧我一直在準備考研，現在正值暑假，是很關鍵的時期，但是我卻遇到了人生中最痛苦的事兒7月4號，我同學下午在qq上跟我說晚上去做大保健，就是去洗浴中心做那種事兒，我說我沒去過，其實是不想去，但是又覺得直接拒絕不太好，因為私底下關系挺好的，然后就那樣回復了他，后來他說我們晚上先吃飯吧，我們就去吃飯了，吃飯的時候我還說不去，他說你都答應我了，去吧，老勸著我去，我當時也不知道怎么了，就跟著去了，意志特別不堅定就去了，去了就完全傻了，根本沒見過那種場合，就像完全被別人牽著走那種感覺，就經歷了這么一件事兒，后來我就特別懊悔，因為從小到大我都是一個特別乖的孩子，沒做過什么錯事兒，更別說這種出格的事兒，然后就一直特別自責，特別內疚，想起來家里人就哭了好多次，也特別恨自己當初事前為什么沒有考慮到這些，因為之前也有同學叫我去這種地方，我都沒去過，這次也不知道為什么自己就傻乎乎的真的什么后果都沒考慮，就跟著去了，導致我后來特別恐懼，每天不怎么吃飯，也不感覺到餓，每天就是特別恐慌，晚上睡不著，一晚上睡覺能醒好多次，醒了就睡不著了，想起來父母就哭了，有時候也很抱怨，抱怨為什么身邊有這樣的朋友，抱怨他們為什么教唆著自己去做本身自己也不愿意做的事情，但是回過頭想想，抱怨誰也抱怨不著，就是怨自己，這一陣還好些了能睡著覺，不過還是每天會老想著這些事兒，在網上查可能會得病，就更加恐慌，有時候也想著自己做了錯事兒就應該勇于承擔，想著努力生活，把壓力換做動力，這樣才能讓父母更開心，其實這段時間也特別想家，但是又不敢給家里打電話，怕自己忍不住說出來，這種事兒不敢說也不能說，不想讓他們傷心，有時候身邊的人也勸我說這種事兒在現在來說也正常，你以后工作了應酬之類的可能還會遇到，但是我真的不去了，發誓不能去，我得對得起我自己的良心，對得起含辛茹苦教我長大的父母，對得起以后的愛人，但是現在自己還是走不出來，每天逼著自己看書還是看不進去，坐一下午只做了一道題，其實本身考研壓力就大，而且還遇到了這種特別大的事兒，真的覺得自己就要撐不住了，就感覺要走投無路的那樣，早上醒來就特別恐懼，恐慌，緊張，真的不喜歡這種感覺，同學說一個好孩子和壞孩子的判斷標準并不是說他做了一件錯事兒就是壞孩子，我真的以前特別好，不管對朋友，同學，老師，都特別好，以前也是遇到什么困難都能克服，真的這次覺得要克服不了了，但是回頭想想，我是一個成年人了，不能什么事兒都想要投靠家里，遇到問題了，得想著自己去努力解決，也不想讓這些不好的事情讓他們擔心自己，但是現在每天也是控制不住自己去想這些東西，真的覺得要抑郁了

女 請問如何克服在公眾面前講話的恐懼，感覺上臺講話特別緊張，都不知道自己講的什么。

女 如何改掉狹隘嫉妒心理，調整一個好的心態？

男 我目前在將潛意識轉變意識，，，，，，