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女,最近失眠好嚴(yán)重，困意來襲，早早上床，結(jié)果轉(zhuǎn)兩三個(gè)小時(shí)還沒睡著，身體疲乏的要命大腦卻異常的興奮，嚴(yán)重影響生活！對(duì)失眠的恐懼談虎色變！大家有沒有什么好招

19 ，女 每天晚上玩手機(jī)到深夜，我知道這樣對(duì)身體不好，可我就是睡不著，天天失眠。長期這樣下去，肯定會(huì)影響我的健康，我該怎么辦，才能讓自己早睡。有一個(gè)健康的身體呢？

女 我其實(shí)是個(gè)有點(diǎn)解離狀態(tài)的人，所以后來發(fā)生那么多難過的事，很多人可能哭著向父母求救，向朋友訴說的事，我一滴眼淚也沒掉，我告訴自己這有什么好難過的，沒什么的，我用旁觀者的姿態(tài)看著搖搖欲墜的自己，這方法真的挺有效的，不是說你跳出自己用別人的眼光來看什么都不算事嘛，直到后來，我的失眠出賣了自己，我一直都以為我根本不難過，可是卻墜入無盡的失眠里，那一年我15，可是我還是不知道我為什么要失眠，我覺得我一點(diǎn)也不難過，我收獲了優(yōu)秀和榮耀，我為什么要難過呢？可是我開始?jí)嬋胧撸瑥拈_始的一天睡四五個(gè)小時(shí)到每天只睡一個(gè)小時(shí)持續(xù)了幾個(gè)星期之久我都不記得了，我失眠用了一個(gè)錯(cuò)誤方法，我媽媽教我的，她說你就躺在床上不要?jiǎng)樱蜁?huì)睡著的，于是那么長的日子里，一旦睡不著我就躺在床上一動(dòng)也不敢動(dòng)，生怕毀了媽媽說的躺著一動(dòng)也不動(dòng)就會(huì)睡著的方法，我就躺在那里看著月落日升，眼睜睜地看著黑夜一點(diǎn)一點(diǎn)被光亮磨平，所以后來我覺得連光明也不能給我?guī)硐Ｍ谖夷敲撮L的失眠時(shí)光里，失齡5年，雖然也不算長，但我才20歲，那些大大小小的失眠片段，嚴(yán)重性真的可以拿來比的，但是在我那么多的失眠時(shí)光里，我從來沒有像別人一樣睡不著了就起來看會(huì)雜志，或起來看會(huì)電視，拋棄要睡覺的念頭，這可能也是我即使累得要死了，只要腦袋不允許，身體也得一直醒著的原因，我的腦袋似乎可以主宰我的一切，從來不會(huì)像別人一樣身體的疲勞可以改變大腦，我也就像被下了一個(gè)媽媽的詛咒一樣，我不是一個(gè)特別聽話的孩子，但是后來我思考，我的潛意識(shí)里其實(shí)特別依賴媽媽，也相信她，因?yàn)樗俏易钣H的親人。現(xiàn)在的問題是，我準(zhǔn)備開始去做其它事情了，就是和我以前發(fā)生的事沒有一點(diǎn)關(guān)系的事，但是，失眠始終是我的困擾，其實(shí)我也可以調(diào)控它，因?yàn)樵谶@五年里我也有睡得很好的情況，就是用混沌來填充它，在要睡覺的時(shí)候，不去想以前的事，只用迷迷糊糊來填充大腦，那就能睡得很好，其實(shí)是自己營造的一種故意把氛圍變得踏實(shí)的方法，可是那種方法會(huì)讓我有一直在逃避的感覺，生活好像一直是逃避的狀態(tài)，可是我想重新開始不想再在這種狀態(tài)下生活了。但是一旦我要清晰地入睡，我害怕我又會(huì)想起那段時(shí)光，那種痛苦，不如給我一刀痛快，可能我最害怕的還不是“失眠”，而是聽了我媽媽話的我所做的那種面對(duì)痛苦無能為力不能動(dòng)彈的體驗(yàn)，那么多年來，最影響我的是那種感覺，我甚至生出了一種反感覺，就是認(rèn)為我只有醒著才是戰(zhàn)斗，才能保護(hù)自己，睡著了是不安全的，估計(jì)這樣我要永遠(yuǎn)跟睡眠說拜拜了。我知道我終有一天要清醒著來面對(duì)睡眠，可是睡眠是我那些日子的問題出口，而我現(xiàn)在沒有辦法去解決那些問題，所以現(xiàn)在用清醒這個(gè)方法來解決我的睡眠，我很有可能會(huì)失眠，如果失眠對(duì)我決定重新開始做的事會(huì)有很大的影響，我就不能開始新的生活了，而如果混沌，我覺得我想開展的是全新的生活，我需要的是思考，那樣白天清醒睡時(shí)混沌我不知道能不能調(diào)整過來。所以，你們覺得我應(yīng)該怎么樣呢？

女 我嚴(yán)重失眠，已經(jīng)有一個(gè)星期了，晚上怎么都睡不著，開始只是想個(gè)問題興奮，后來就一直沒睡好，然后成了擔(dān)心自己失眠，再后有了心里負(fù)擔(dān)和暗示，這兩天我每天才睡2到3個(gè)小時(shí)，無論我多么困，都沒辦法很快入睡，都是特別特別晚，而且白天很容易醒來，晚上對(duì)我來說就是煎熬，一躺下就緊張，心跳加快，看到別人睡，我怎么也睡不著，急的都想死，擔(dān)心自己抑郁了，白天腦子蹦得特別緊，現(xiàn)在已經(jīng)嚴(yán)重影響我的正常生活，干什么的心思都沒有，對(duì)什么都提不起興趣，我很害怕，我怕自己以后都這樣睡不著，影響身體健康，我還打算要孩子，每次想起都會(huì)覺得無望，一身汗！我急需有個(gè)人帶我走出來，幫我擺脫，我不想頹廢下去，也害怕這樣！我心里比較脆弱，不易集中精力，需要一個(gè)專業(yè)治療失眠，真正有耐心，幫我打開心結(jié)，不會(huì)打擊我的心里咨詢師！謝謝！

女 偶爾一次睡得晚是失眠？在校有時(shí)候睡得晚還有點(diǎn)害怕，偶爾一次睡得晚影響身體嗎？但在家每天睡得很好

女 如果男朋友打牌輸錢了 跟我抱怨 我應(yīng)該怎樣安慰他 不知道怎么說安慰他

我想問問家庭，我放不下小孩，可是我現(xiàn)在不能聽到關(guān)于他的什么，只要想到他就會(huì)頭疼