給力心理
女 18歲了，近幾個月以來睡眠特別差，入睡也困難，明明知道自己要睡覺了可還是會胡思亂想，我該怎么辦
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11條評論
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網友
心理咨詢師三級能開診所嗎
2025-03-26 08:47:52
咨詢師王薇
你好
2018-03-05 23:37:17
你好
咨詢師王金波
2
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2018-03-05 23:37:49
咨詢師許文慧
你好！
2018-03-05 23:37:53
我特別擔心每天晚上睡不著覺
所以每天都會想今天會不會睡好覺
網友若曦
還是早點休息吧，我想睡，就沒有時間？
2018-03-05 23:39:52
咨詢師王金波
嘗試放松，忽略這份擔憂
2018-03-05 23:41:10
我昨天晚上一個晚上都沒有睡著然后今天晚上明明知道自己想睡覺但還是睡不著躺在床上兩個小時了
咨詢師王金波
試試看
2018-03-05 23:41:15
咨詢師程國鳳
你好！
2018-03-05 23:42:25
