給力心理
女 產(chǎn)后49天，41歲意外懷孕，從懷孕到生整個人木木的，一直糾結(jié)要不要他，現(xiàn)在帶孩子太累，沒人幫忙！有一大寶13歲，以前愛看電子書，現(xiàn)在根本不能集中思想！很后悔要二胎，焦慮，失眠！
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網(wǎng)友
心理咨詢二級知識梳理
2025-03-29 03:12:12
咨詢師王金波
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您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔(dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時睡覺。
2018-04-22 06:25:51
咨詢師董娟波
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您好，二胎給您帶來了的生活的改變讓您沒有意料到吧？現(xiàn)在有些產(chǎn)后抑郁，可以通過心理咨詢來調(diào)整，點我頭像看一下資料吧
2018-04-22 06:36:30
咨詢師徐惠泉
你好
2018-04-22 06:44:13
咨詢師周紅梅
你好
2018-04-22 06:46:35
咨詢師蔣振寧
已經(jīng)生完了，只有去面對，你會克服困難的
2018-04-22 06:47:58
網(wǎng)友舊時光
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額，我這第一個還沒生我都受不了了，生下來都不知道誰來帶，我要工作，他媽媽還要帶小侄子，我煩都煩死了
2018-04-22 06:49:34
咨詢師魏學(xué)蘭
你好，你的狀態(tài)，建議具體咨詢調(diào)整過來
2018-04-22 06:50:20
咨詢師張欣
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人無大異，異在選擇，選擇之后，只需負責(zé)。
2018-04-22 06:55:10
咨詢師熊琦紅
你好
2018-04-22 07:23:33
咨詢師胡亞娣
您好
2018-04-22 08:22:11
咨詢師周微微
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你好，感覺到你現(xiàn)在的壓力比較大。如果有需要，建議你找信任的咨詢師尋求幫助
2018-04-22 08:40:45
咨詢師陳志顯
您好
2018-04-22 08:50:27
咨詢師許文慧
你好！
2018-04-22 09:13:34
網(wǎng)友
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也許是帶上一個孩子讓您憔悴導(dǎo)致的，可是二胎帶孩子并不能套入第一胎的心態(tài)了，因為畢竟有了經(jīng)驗
2018-04-22 09:59:30
