給力心理
男 我失眠 真的好難受好難受 五點(diǎn)多才睡的 真的想睡睡不著
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21條評(píng)論
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網(wǎng)友
上海閔行區(qū)心理咨詢工作室的電話
2025-04-01 07:01:59
咨詢師王金玲
你好
2018-05-03 19:17:03
咨詢師周紅梅
你好
2018-05-03 19:20:31
咨詢師張杰
你好
2018-05-03 19:21:22
咨詢師徐惠泉
你好，你多大？這情況多久了？
2018-05-03 19:23:10
咨詢師安俐
你好
2018-05-03 19:23:23
咨詢師周微微
0
你好，最近是發(fā)生了什么事，讓你難以入眠呢？
2018-05-03 19:23:47
咨詢師張杰
你好
2018-05-03 19:25:44
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。
請(qǐng)您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時(shí)睡覺。
2018-05-03 19:25:53
咨詢師陳明
您好，這樣多久了呢
2018-05-03 19:29:34
好久了
有時(shí)候失眠有時(shí)候不會(huì)
就是害怕明天的工作學(xué)習(xí) 感覺晚上時(shí)間過的快
現(xiàn)在都害怕睡覺了害怕晚上
咨詢師王金玲
0
從你的描述中，了解到因失眠備受困擾，你目前的狀態(tài)持續(xù)多長時(shí)間了？
通常來講導(dǎo)致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環(huán)境因素、化學(xué)因素以及精神因素，通過以上所訴，來分析一下你的失眠是屬于哪一種？
2018-05-03 19:33:06
咨詢師熊琦紅
你好
2018-05-03 19:47:08
咨詢師付艷麗
您好！
2018-05-03 20:07:48
咨詢師李亞輝
你好
2018-05-03 20:14:02
咨詢師許文慧
你好！
2018-05-03 20:15:56
咨詢師唐孝青
你好，你在焦慮什么呢？
2018-05-03 20:31:21
害怕工作學(xué)習(xí)
咨詢師張銀玲
你好
2018-05-03 22:15:29
