女,18歲,你好，我是一名學生，我平常都會控制不住亂想，而且想著想著會心情不好會不想說話，身邊的人一個表情一句話也會讓自己亂想，而且亂想知會往最壞的方面想，我真的害怕我是不是得什么病了？幫幫我，有什么方法能讓我不亂想。