給力心理
女 最近晚上睡不著，心里有些事怎么也想不通，特別愛哭。總感覺自己活著沒什么意思，自己各方面都不如別人，用購(gòu)物來掩飾自己。。不止感覺自己活著沒意思，感覺所有人活著都沒什么意思，都是一天一天過 心里有團(tuán)疙瘩怎么也解不開，一想事情就感覺自己要崩潰，想到最后什么也不去想
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網(wǎng)友
中山醫(yī)家庭心理咨詢
2025-03-25 18:20:24
咨詢師王金波
您好！
2018-05-25 08:03:12
你好
咨詢師王婧
你好
2018-05-25 08:03:21
咨詢師王金波
0
剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。
請(qǐng)您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時(shí)睡覺。
2018-05-25 08:03:56
咨詢師周紅梅
你好
2018-05-25 08:05:43
咨詢師許文慧
你好！
2018-05-25 08:07:28
咨詢師張銀玲
你好
2018-05-25 08:09:37
咨詢師李鳳秋
0
您好！生活中經(jīng)歷了什么對(duì)你有影響的事情了嗎？
2018-05-25 08:11:19
咨詢師付艷麗
0
您好，看了您的描述，你說最近睡不著 有些事想不通，最近發(fā)生什么事了嗎
2018-05-25 08:11:35
確實(shí)是經(jīng)歷了一些事情，就像是個(gè)死疙瘩怎么也解不開，也不想去解
咨詢師張慶儀
您好！
2018-05-25 08:17:28
咨詢師史丹鳳
你好
2018-05-25 09:27:53
咨詢師李菊
你好
2018-05-25 10:17:04
網(wǎng)友
你好
2018-05-25 16:53:58
